Tse ka Hare
Ha re nahana ka seo u se jang lijo tse phetseng hantle, hangata re lebala ka tse bonolo ho fetisisa tse fumanehang bakeng sa meroho ea rona ea latitude. Empa thepa ea bona ea bohlokoa le tšusumetso 'meleng oa rona ha li na matla joalo ka metsoako e majabajaba e turang.
E 'ngoe ea lihlahisoa tsena, li-beet. E lokela ho hopoloa, hore na e ka tlisa melemo efe bophelong ba rona.
Mabaka a 7 a ho rata li-beet
1. Beetroot ha se borsch le herring feela tlas'a seaparo sa boea. Ho tloha motso, u ka pheha li-chips, lipompong esita le ice cream.
2. E na le livithamini B, PP, potasiamo, magnesium, tšepe, koporo, iodine, magnesium le liminerale tse ling. Beet e na le matla a ho khutlisa 'mele, e ntlafatsa tšilo ea lijo, hape e ntlafatsa metabolism.
3. Li-beet li sebelisoa e le thibelo ea mafu a likokoana-hloko hobane ka mokhoa oa tsona ho na le li-pigment betacyanin tse thibelang kholo ea lisele tsa mofetše. Ka lebaka la khalori e tlase - li-beet hangata e ba motheo oa lijo. E na le thepa e bonolo ea laxative, e tlosa chefo 'meleng hantle.
4. Li-beet - sesebelisoa se seholo sa ho thibela mali, se sebelisoa ka mafolofolo bakeng sa kalafo ea phokolo ea mali. E boetse e hloekisa liphio.
5. beet e na le metsoako e sebetsang e thusang methapo ea mali ea boko. Kahoo, motso ona oa meroho ke mokhoa o thibelang 'dementia'.
6. Lintho tse tsebahalang tsa beet ho nchafatsa 'mele ea rona le ho eketsa mamello ho baatlelete nakong ea tlholisano.
7. Li-beet li na le asiti ea folic 'me li thusa' mele ho noa vithamine D. Meroho ena e ntlafatsa pelo, e hloekisa sebete, hape e theola khatello ea mali.
Li phehiloe kapa li tala?
Li-beet tse ncha li na le index e tlase ea glycemic ke ka lebaka leo khetho ea ho e sebelisa e sa phehoang e khethiloeng. Beetroot e phehiloeng e na le index e phahameng ea glycemic le lik'habohaedreite tsa se rarahaneng ha ho pheha ho ba bonolo. Ka mocheso o phahameng, livithamini tsohle tse tsoang ho li-beet le tsona lia nyamela. Empa beetroot e phehiloeng e molemo ho hloekisa mala mme e sileha ke mpa.
Ke mang ea sa lokelang ho sebelisa li-beet
Bakeng sa ba nang le maloetse a sa foleng a ts'ebeliso ea lijo, ts'ebeliso ea beet ea haneloa. Haholo-holo haeba maloetse a tsamaea le lefu la acidity e eketsehileng.
Bakeng sa lintlha tse ling mabapi le melemo le likotsi tsa bophelo ba beetroot bala sengoloa sa rona se seholo.