Selemo ke qalo ea sethala se secha lijong. Ka nako ena, lihlahisoa tse ngata tse ncha li fapanyetsana lijo le ho ntlafatsa bophelo bo botle. Haeba u lakatsa, u ka li fumana mabenkeleng le mariha, empa lihlahisoa tsa selemo li na le thuso ha li butsoitse ebile li tletse lero. Re lokela ho ja eng nakong ea selemo?
artichoke
Meroho ena esale e nkuoa e le semela sa nnete e le sejo se monate. Tatso e re hopotsa asparagus ea artichoke ka molumo o bobebe oa lamunu mme ka sebele e tla hohela ba bangata ba e so e leke. Ho lokisa artichokes, ba lokela ho khaoloa litlhōrō ebe ba pheha litholoana metsotso e 25-45 metsing a letsoai a nang le lero la lemone.
Asparagase
Asparagus ke mohloli oa mercaptan; ntho ena e na le monko o sa tloaelehang. Asparagus e na le tatso ea lefatše hanyane; leha ho le joalo, melemo ea eona 'meleng e ke ke ea hatisoa ho feta. Ho na le vithamine K e ngata, fiber, b vithamine, tse amang tsamaiso eohle ea tšilo ea lijo hantle. Ho lokisa asparagase e halikiloeng kapa e halikiloeng ka oli e nyane ea mohloaare le letsoai.
Radishes
Setšoantšo sa pele ke sesebelisoa se sa fetoheng sa hash ea selemo se ratoang. Ena ke letšoao la ho qala ha mocheso. Radish e na le folic acid, Riboflavin le potasiamo. Meroho ena e na le tatso e monate ebile e tlatsa salate hantle. U ka sutumelletsa radishes ka botorong - e sa tloaelehang ebile e le monate!
Liiee tse tala
Letlobo la pele la eiee e tala le se le ntse le qala ho re thabisa lifensetereng. Tatso e nyane le e monate e tlatselletsa lisalate tsohle le lijana tse chesang. Na tšehetso e phethahetseng ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ke phetoho ea mariha ho fihlela selemo.
Lierekisi tsa lehloa
Re ne re tloaetse ho ja lierekisi tse ncha, empa hape li monate ebile li monate ho ja makhasi a matala. Li ka halikisoa kapa tsa phehoa, tsa sebelisoa e le senekejana kapa tsa khabisa lijana tse ling.