Li-vithamine, tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea 'mele, ke karolo e kholo e fanoang ke lijo. Lebese likhoeling tsa pele, tse tlatsitsoeng ke lijo tse ling tsohle ka nako ea phapano, ke mehloli ea livithamini bakeng sa masea. Leha ho le joalo, ho ja lijo tsa livithamini tse ling tsa bohlokoa ha hoa lekana ho masea. Ke ka hona ho khothalletsoang tlatsetso. Ke livithamine life tse amehang? Ba bapala karolo efe 'meleng? Tsohle tseo o hlokang ho li tseba ka livithamini bakeng sa lesea la hau.

Vithamine D e entsoe ke 'mele o le tlas'a tšusumetso ea khanya ea letsatsi. Hantle-ntle, letlalo la rona lea e kopanya ha re ipepesetsa letsatsi. Vithamine ena e boetse e fumaneha lijong tse itseng (salemone, mackerel, sardine, yolk ea mahe, botoro, lebese, jj.). Vithamine D e thusa ho kenella ka maleng ka calcium le phosphorus, e hlokahalang bakeng sa ho fokotsa masapo. Ka mantsoe a mang, vithamine D e bohlokoa haholo, haholo ho lesea, hobane e thusa ho hola le ho matlafatsa masapo.

Ho masea, ho noa vithamine D e nang le lebese la lebese kapa lebese la masea ha hoa lekana. Ho thibela li-rickets, lefu le bakang bofokoli le ho fokola ha masapo, ho tlatselletsa tlatsetso ea vithamine D ho bana bohle ho tloha matsatsing a pele a bophelo. "Tlatsetso ena e tlameha ho ntšetsoa pele ho pholletsa le karolo ea kholo le ho fokotsa masapo, ke ho re ho fihlela lilemo tse 18", ho bonts'a Mokhatlo oa Mafora oa Ambulatory Pediatrics (AFPA).

Ho tloha ho tsoalo ho isa likhoeling tse 18, tlhahiso e khothalletsoang ke 800 ho 1200 IU ka letsatsi. Palo ea fapana ho latela hore na ngoana o anyesoa kapa lebese la phofo la masea:

• haeba lesea le anyesoa, tlatsetso ke 1200 IU ka letsatsi.

Ho tloha likhoeling tse 18 ho isa ho tse hlano, tlatsetso e khothalletsoa mariha (ho lefella ho hloka khanya ha leseli la tlhaho). Tlatsetso e 'ngoe e eletsoa nakong ea kholo ea bocha.

Ntlafatso ea likhothaletso tsena e ntse e tsoela pele. "Tsena li tla tsamaellana le likhothaletso tsa Europe, e leng 400 IU ka letsatsi ho tloha ho 0 ho isa ho lilemo tse 18 ho bana ba phetseng hantle ntle le lisosa tsa kotsi, le 800 IU ka letsatsi ho tloha ho 0 ho isa ho 18 ea lilemo ho bana ba nang le ts'oaetso," ho boletse National Food Safety. Agency (ANSES) phatlalatsong ea boralitaba e phatlalalitsoeng ka la 27 Pherekhong 2021.

Tlatsetso ea vithamine D ho masea e lokela ho laeloa ke setsebi sa tlhokomelo ea bophelo. E tlameha ho ba ka sebopeho sa sethethefatsi eseng ka mokhoa oa li-supplement tsa lijo tse ntlafalitsoeng ka vithamine D (ka linako tse ling vithamine D e ngata haholo).  

Ho feteletseng ha vithamine D ho na le kotsi ho bana ba banyenyane. Ka Pherekhong 2021, ANSES e ile ea lemosa ka linyeoe tsa tšebeliso e fetelletseng ea bana ba banyenyane kamora ho noa li-supplement tsa lijo tse ntlafalitsoeng ka vithamine D. Bana ba amehang ba fuoa hypercalcemia (calcium e ngata haholo maling) e ka bang kotsi liphio. Ho qoba ho noa ho feta tekano ho ka bang kotsi bophelong ba masea, ANSES e hopotsa batsoali le litsebi tsa tlhokomelo ea bophelo bo botle:

eseng ho atisa lihlahisoa tse nang le vithamine D. 

• ho rata litlhare ho tlatselletsa lijong.
• hlahloba litekanyetso tse fanoeng (hlahloba palo ea vithamine D ka lerotholi).

Vithamine K e bapala karolo ea bohlokoa ho ho kopaneng ha mali, e thusa ho thibela ho tsoa mali. 'Mele ea rona ha e e hlahise, ka hona e fanoa ke lijo (meroho e tala, tlhapi, nama, mahe). Nakong ea tsoalo, masea a sa tsoa tsoaloa a na le pokello e tlase ea vithamine K mme ka hona a na le kotsi e kholo ea ho tsoa mali (kahare le kantle), e ka bang mpe haholo haeba e ama boko. Ka lehlohonolo, tsena ha li fumanehe hangata. 

Ho qoba ho tsoa mali ha vithamine K, masea a Fora a fuoa 2 mg ea vithamine K ha a hlaha sepetlele, 2 mg lipakeng tsa letsatsi la 4 le la 7 la bophelo le 2 mg ka khoeli e le 'ngoe.

Tlatsetso ena e lokela ho tsoelapele ho masea a anyesitsoeng feela (lebese la matsoele le na le vithamine K e tlase ho feta lebese la masea). Kahoo, ho kgothaletswa ho fana ka ampoule e le 'ngoe ea 2 mg ka molomo beke e' ngoe le e 'ngoe ha feela ho anyesa ho le joalo. Hang ha lebese la masea le hlahisitsoe, tlatsetso ena e ka emisoa. 

Ntle le vithamine D le vithamine K, vithamine supplementation ha e khothalletsoe ho masea, ntle le ka boeletsi ba bongaka.