Batho ba bangata ba nahana hore ntlha ea ho ea ho setsebi sa kelello ke ho fumana sete ea likhothaletso tse itseng, joalo ka ha u buisana le ngaka. Sena ha se joalo, ho hlalosa setsebi Alena Gerst. Mosebetsi oa setsebi se nang le bokhoni ke, ka holim'a tsohle, ho mamela ka hloko le ho botsa lipotso tse nepahetseng.
Malebela ha a na thuso. Ke tekanyo ea nakoana feela, mofuta oa thuso ea pele: sebelisa bandage e sa hloekang leqeba le hlokang phekolo e tebileng.
Litsebi tsa kelello tse nang le bokhoni li khetholla bothata, empa li qoba ho fana ka keletso. E mong le e mong ea ikoetlisetsang mosebetsi ona o tlameha ho ithuta tsebo ea bohlokoa ea ho khutsa. Ho thata - bakeng sa setsebi ka boeena le bakeng sa mofani. Leha ho le joalo, bokhoni ba ho fumana lintlha tse ngata kamoo ho ka khonehang ke sesebelisoa sa bohlokoa sa psychotherapy. Ho bohlokoa ho utloisisa hore ngaka ea hau ke momameli ea mafolofolo, eseng moeletsi.
Sena ha se bolele hore ba u sheba feela ebe ba u fa monyetla oa ho bua. Setsebi leha e le sefe se nang le phihlelo se mamela ka hloko bakeng sa lintlha tse tobileng ho fumana tataiso ea lipuisano tse tsoelang pele. 'Me ka kakaretso, tsohle li theohela ho lihlooho tse tharo.
1. Ha e le hantle u batla eng
Ha ho motho ea re tsebang ho re feta. Ke kahoo keletso e sa thuseng hangata ho theoha fatše. Ha e le hantle, likarabo li 'nile tsa tsejoa ka nako e telele, empa ka linako tse ling li robala haholo, li patehile tlas'a litebello tsa batho ba bang, tšepo le litoro.
Ho bua ’nete ka ho feletseng, ke batho ba ’maloa ba thahasellang seo re hlileng re se batlang. Re sebelisa matla le matla a mangata ho leka ho khotsofatsa litakatso le litlhoko tsa ba bang. Sena se iponahatsa linthong tse kholo le tse nyane. Tsela eo re qetang mafelobeke a rona ka yona, re ja eng bakeng sa dijo tsa motsheare, re kgetha mosebetsi ofe, re nyalana le mang le neng, hore na re na le bana kapa tjhe.
Ka litsela tse ngata, setsebi se botsa ntho e le 'ngoe: seo re hlileng re se batlang. Karabo ea potso ena e ka lebisa ho li sibollo tse sa lebelloang: ho na le ntho e tla tšosa, ho hong ho tla khahlisa. Empa ntho e ka sehloohong ke hore re tla ho eona ka borona, ntle le ho susumelletseha ho tsoa ka ntle. Ha e le hantle, moelelo o itšetlehile ka ho ba uena hape le ho phela ka melao ea hau.
2. U batla ho fetola eng
Hase kamehla re hlokomelang hore re ka rata ho fetoha haholo, empa sena ha se thata ho hakanya puo ea rona. Empa ha re bolelloa litakatso tsa rōna, hangata re itšoara joalokaha eka ha rea ka ra nahana ka hona.
Ngaka e mamela lentsoe le leng le le leng. E le molao, takatso ea phetoho e hlalosoa ka lipoleloana tse lihlong: "Mohlomong nka (la) ...", "Kea ipotsa hore na ho tla etsahala'ng haeba ...", "Kamehla ke ne ke nahana hore ho tla ba monate ...".
Haeba u kenella ka moelelo o tebileng oa melaetsa ena, hangata ho hlaha hore litoro tse sa phethahalang li patiloe ka mor'a tsona. Ho kenella litakatsong tse patehileng, setsebi se re sutumelletsa ka boomo ho kopana le tšabo e sa tsebeng letho. E ka ’na ea e-ba tšabo ea ho hlōleha, tšabo ea hore e se e le morao haholo hore re ka leka ntho e ncha, tšabo ea hore re ke ke ra ba le talenta, khahleho, kapa chelete eo re e hlokang ho finyella pakane ea rōna.
Re fumana mabaka a likete, ka linako tse ling a sa kholoe ka ho felletseng, hobaneng re sa khone ho nka le mohato o monyane ho isa torong ea rona. Taba ea mantlha ea psychotherapy ke hantle hore re utloisisa se re sitisang ho fetoha mme re batla ho fetoha.
3. U ikutloa joang ka uena
Batho ba bangata ha ba tsebe le hore na ba itšoere hampe hakae. Maikutlo a rona a sothehileng a "I" a rona a thehoa butle-butle, 'me ha nako e ntse e ea, re qala ho lumela hore mohopolo oa rona oa "uXNUMXbuXNUMXb" ke' nete.
Ngaka e mamela lipolelo tsa ho itlhahloba. U se ke ua makala ha a tšoara maikutlo a hau a fosahetseng a motheo. Tumelo ea bofokoli ba rona e kenella botebong ba kelello ka botebo hoo re sa hlokomeleng le hore na re inka re le ba bohlokoa hakae ka rona.
E 'ngoe ea mesebetsi ea mantlha ea psychotherapy ke ho thusa ho tlosa mehopolo e joalo. Hoa khoneha: le haeba re nahana hore ha re lekane, setsebi se nahana ka tsela e fapaneng. O hlahisa litumelo tsa bohata e le hore re ka ba le maikutlo a nepahetseng le a sebele ho rona.
Setsebi se tataisa moqoqo, empa seo ha se bolele hore se lokela ho fana ka keletso. Ha re kopana le eena, rea itseba. 'Me qetellong re utloisisa se lokelang ho etsoa. Sesami. Empa ka thuso ea psychotherapy.
Mabapi le mongoli: Alena Gerst ke setsebi sa kelello, setsebi sa kelello sa bongaka, le mosebeletsi oa boiketlo ba sechaba.