Koro ea koro e khutletse mohaung hape. Li ka sebelisoa e le setsi sa lijo tsa hoseng kapa e le tlatsetso ea lijo tse 'maloa motšehare. Koro ea koro e sebetsa hantle e le karolo ea lijo tse fokolang hobane e na le fiber e ngata, liminerale le livithamine, ka hona ha e u kholise ka nako e telele feela, empa hape e fana ka li-micro-le macroelements tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle. Ho feta moo, tšebeliso ea bona ka kichineng e bonolo haholo.
Joang ho kenyelletsa bran ea koro lijong tsa hau?
Phetoho leha e le efe lijong tsa hau e tlameha ho etsoa butle-butle, 'me ha e fapane le bran ea koro. Ho kgothaletswa ho ba tsebisa ka tekanyo e nyane, empa ka mokhoa o hlophisehileng, mohlala e le karolo ea lijo tsa mots'eare ka yogurt kapa e le tlatsetso ho sopho ho fapana le pasta. Hamorao, lijo tsa bran li ka phatlalatsoa letsatsi lohle. Ho bohlokoa hore, ho tloha nakong eo u kenyang bran ea koro lijong tsa hau, u noe metsi a nang le liminerale tse se nang carbonate ho thusa ho thibela mathata a tšilo ea lijo joalo ka pipitlelano.
Koro ea koro e na le tatso e bonolo haholo, kahoo e ka sebelisoa ka bobeli bakeng sa ho pheha lijo tse monate le bakeng sa lijana tse letsoai, tse phehellang tsa lijo tsa mantsiboea. Ha ho hlokahale hore u sebeletse bran e phehiloeng ka boeona, e ka ekeletsoa ho salate kapa e le mokhabiso o monate oa li-dessert. Li bile li loketse ho etsa bohobe bakeng sa cutlet kapa e le karolo ea motheo ea cutlet minced ntle le nama.
Thepa ea koro ea koro
Koro ea koro e ntle haholo hobane e na le fiber e ngata. U ka boela ua fumana tekanyo e nyenyane ea tsoekere e silehang ho tsona. Ka lebaka la lisebelisoa tsena tse peli, li na le thepa e kenyang metabolism. Nako ea tšilo ea lijo ka bran ea koro e khuts'oane, ka lebaka la fiber le tsoekere, empa ha e ame 'mele hampe. Ho fapana le hoo - bran ea koro e bonolo empa e sebetsa ho susumetsa mala a mala.
Koro ea koro e boetse e na le mohloli o mongata oa livithamine tsa B, tse nang le phello e ntle phetohong ea mafura, tsoekere le liprotheine 'meleng. Li boetse li tšehetsa tsamaiso ea methapo e bohareng hobane li na le thepa e eketsang ho tsepamisa mohopolo le ho thibela khatello ea maikutlo, tsohle ka lebaka la litaba tse phahameng tsa magnesium, zinki, tšepe, potasiamo, koporo le iodine.
E lokela ho hopoloa hore ka lebaka la litaba tsa phosphorus, ha li khothalletsoe ho batho ba nang le mafu a liphio le mafu a liphio. Ho bana ba ntseng ba hōla, haholo-holo nakong ea khōlo e potlakileng, ho eletsoa ho kenyelletsa lijo tse nang le phosphorus e ngata lijong.
Batho ba bangata ba boetse ba ananela thepa e laolang metabolism ea koro ea koro, hobane tšebeliso ea bona ea kamehla e thusa ho itlhoekisa le ho thibela ho patoa. Leha ho le joalo, ka lebaka lena, ha ba khothalletsoe ho batho ba nang le mokhoa o bonolo oa ho senya lijo, hobane koro ea koro e ka halefisa mala.