Nakong ea bokhachane, re tlameha ho latela lithibelo tse ngata. Empa haufinyane ho tla khonahala ho lebala ka bona.
Se ke oa e etsa, u se ke oa ea moo, u se ke oa e ja. Lipapali? Papali efe? Mme o lebale ka thobalano! Ho na le lithibelo tse sa tsejoeng: u se ke ua hloekisa, u se ke ua etsa molala, u se ke ua loha.
E, ho jara ngoana e ntse e le mahlale, ha ho hobe ho feta lengolo la bachelor ho fisiks. U tlameha ho ikamahanya le tsela e ncha ea bophelo, ho ea 'meleng o mocha, ho motho e mocha. Kamora ho beleha, ts'ebetso e qala hape: 'mele o mocha, o mocha, mokhoa o mocha oa bophelo. Haele hantle, lesea le fetola ntho e ngoe le e ngoe, ho tloha qalong ho fihlela qetellong.
But you want to return to ordinary life! Get into old jeans again, go to fitness, get rid of the effects of hormonal rebellion such as skin rashes and sweating. When can the bans on sex and sports be lifted, when the extra kilos will go away and what will happen to the skin and hair, says the healthy-food-near-me.com expert Elena Polonskaya, Ngaka ea mafu a basali ea lingaka tsa setsi sa ho ikatisa le liphatsa tsa lefutso "Nova Clinic".
Haeba tsoalo e etsahetse ntle le mathata, o ka khutlela bophelong bo haufi-ufi libeke tse 4-6 kamora ho hlaha. Ho nka nako e telele hore leqeba le fole sebakeng sa popelo moo ho kentsoeng placenta. Haeba u sa emele, joale ho kenella ha likokoana-hloko ka popelong ho ka baka ts'ebetso e tebileng ea ho ruruha le mathata a mang. Kamora ho beleha, kotsi ea tšoaetso ea eketseha, ka hona ho hlokahala hore ho lateloe melao ea bohloeki le ho sebelisa mekhoa e sebetsang ea lithibela-pelehi.
Boholo ba popelo bo ntse bo fokotseha letsatsi le leng le le leng. Boholo ba botšehali bo ntse bo fokotseha butle-butle. Ho potlakisa ho fola, lingaka li khothaletsa ho ikoetlisa ho thusang ho matlafatsa mesifa ka hara botshehadi, joalo ka boitlhakiso ba Kegel.
Haeba u pepile ka karolo ea laesare, u ka qala bophelo ba hau bo haufi pele ho libeke tse 8 kamora ts'ebetso. E lokela ho hopoloa kelellong ea hore suture leboteng la mpa, e le molao, e fola kapele ho feta popelo. Ka hona, ha ua lokela ho tsepamisa maikutlo ho boemo ba hae, u rera ho khutlela bophelong bo tloaelehileng ba thobalano.
Empa mabapi le tahlehelo ea maikutlo nakong ea thobalano, tabeng ena u ke ke ua tšoha, hobane litho tsa botona kapa botšehali ha li amehe nakong ea lesare.
U ka tseba joang hore 'mele oa hau o se o loketse ho mamella boikoetliso ba' mele ka mokhoa o tloaelehileng? Haeba lochia ha e e-so emise, lipapali li tla tlameha ho chechisoa nako e teletsana. Kamora ho etsa karolo ea laesare, ho ikoetlisa ho feteletseng ho lokela ho qojoa bonyane khoeli le halofo. Ka ho khetheha, boikoetliso ba mpeng bo lokela ho felisoa ka botlalo.
Pele o qala ho ikoetlisa, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hao ea pelehi mabapi le mofuta oa mojaro, matla a boikoetliso. Ho ipapisitse le hore na o ikoetlisa ka thata joang pele le nakong ea bokhachane. Leha ho le joalo, leha o le semathi se hloahloa, o ke ke oa khona ho pepesetsa 'mele oa hau khatello ea maikutlo ka nako e telele. Ha ho kgothaletswe ho squat, ho phahamisa litekanyo tse fetang 3,5 kg, ho tlola le ho matha.
Nakong ea khoeli, leka ho se etse lithupelo tse amanang le mojaro mesifeng ea mpeng, hobane sena se ka liehisa ts'ebetso ea ho lokisa popelo. Ho ikoetlisa ho feteletseng ho ka tsosa li-suture tse thata, ho ntša metsi ka boithatelo le ho tsoa mali ho tsoa karolong ea thobalano.
Haeba u sa khone ho emela ho qala ho sebetsa ka mpeng, qala ka ho ikoetlisa le ho koba le ho sotha 'mele oa hau. Nakoana hamorao, o ka qala ho ikoetlisa ka katleho.
Haeba o ne o sa sebetse pele le nakong ea bokhachane, o lokela ho ba hlokolosi haholo ha o qala lithuto. 'Mele oa hau ha o sebelisetsoe khatello ea maikutlo,' me nakong ea pelehi o se o loketse litlamorao. Etsa bonnete ba hore u bua le ngaka ea hau ea lingaka / lingaka tsa basali le mokoetlisi ka lintho tse u loketseng.
Mokhahlelong oa ho qetela oa ho pepa, lesea lea aroloa, 'me leqeba le lula nako e telele moo le neng le hokeletsoe teng ka popelong. Ho fihlela e fola ka ho felletseng, lintho tse ka hare tsa leqeba - lochia - li tsoa ka har'a karolo ea bong.
Butle-butle, molumo oa lochia o tla fokotseha, 'me ho tla ba le mali a fokolang ha a etsoa. Ka tloaelo, nako ea ho tsoa ha postpartum ke likhoeli tse 1,5-2. Haeba lochia e felile pejana kapa, ho fapana le hoo, ha e emise ka tsela efe kapa efe, etsa bonnete ba hore o kopa likeletso ho ngaka ea hau ea lingaka.
Lebaka la bobeli la ho mathela ho ngaka ke moriri. Nakong ea bokhachane, moriri o bakoang ke estrogen o lula o le motenya ho bo-mme ba lebeletseng. Kamora ho beleha, tlhahiso ea lihormone tsena ea fokotseha, mme basali ba hlokomela hore moriri oa bona o se o se matle haholo. Ha ho na lebaka la ho tšoenyeha ka ho lahleheloa ke moriri, empa haeba ts'ebetso e ntse e tsoela pele esita le likhoeli tse tšeletseng kamora ho hlaha ha lesea, o lokela ho ikopanya le setsebi.