Ke nako efe ea ho nahana ka ho qhala kamano?

Ke banyalani ba therapist mme ke bone mathata a mangata likamanong. Ha e le hantle, balekane ba ka fetoha, 'me phekolo ea kelello e ka ba thusa. Empa ka linako tse ling ha ho na tšepo ea phetoho. Mona ke matšoao a mahlano a bontšang hore mathata a tebileng a qala kamanong e ke keng ea fela ka bobona.

1. Mekhoa e fapaneng ea bophelo

Ha ho letho le phoso ka ho se tšoane ha balekane: mefuta e fapaneng ea botho e atisa ho tlatsana. Re ka ithuta ntho e ncha ho motho ea nang le pono e fapaneng ka bophelo. Empa ho na le mekhelo: haeba balekane ba sa arolelane litekanyetso tsa bohlokoa tsa bophelo, sena ke sesupo se sebe.

Na u tseba litekanyetso tsa hau tsa mantlha, na u ka li thathamisa? Leka ho araba lipotso tse latelang: Mosebetsi oa hao ke oa bohlokoa hakae ho uena? O batla bana? O motho oa tumelo? O ananela boqapi kapa ho sebetsa ka thata hakae? Litekanyetso tsa bophelo ba balekane ha ho mohla li tsamaellanang liperesente tse 100, empa haeba li fapane haholo mme ho se motho ea ikemiselitseng ho sekisetsa, likhohlano li tla hlaha motheong ona.

2. Ho hloleha ho kopa tshwarelo

Bokhoni ba ho rata bo akarelletsa bokhoni ba ho amohela mefokolo ea moratuoa, ’me e mong le e mong o na le eona. Empa seo ha se bolele hore balekane ha baa lokela ho kopa tšoarelo. Ho re "masoabi", re bontša hore ha re nepahale kamehla, re bontša hore re itokiselitse ho rarolla likhohlano ka tsela e tsoetseng pele.

Ke ’nete hore ba bangata ba fumana ho le thata ho hatella boikhohomoso ba bona le ho iqobella ho kōpa tšoarelo. Ha nako e ntse e ea, sena se ka fetoha bothata: ba bang ba qala ho bokella lehloeo khahlanong le motho ea sa tsebeng ho kōpa tšoarelo.

Motho e moholo o utloisisa mefokolo ea hae, oa e hlokomela ’me o sebetsa ho e felisa. Haeba sena se ke ke sa boleloa ka molekane oa hau, sena ke sesosa sa ho tšoenyeha. Sena se ka bolela hore mohlomong ha a tsebe ho rarolla mathata a hlahang kapa ha a u hlomphe. Ka bobeli ke lebaka la ho nahana ka bokamoso ba likamano.

3. Histori ea likamano tse hlōlehileng

Haeba molekane a 'nile a ba le mathata a ho boloka likamano tse atlehileng tsa mofuta ofe kapa ofe (lerato, lelapa, setsoalle) - ena ke pontšo e tšosang.

4. Ho se tšepane

Ho tšepa ka ho feletseng ha ho hlahe hang-hang, empa ka mor'a nako e fetoha sehokelo sa bohlokoa ka ho fetisisa pakeng tsa bona. Haeba u tsoela pele ho falimehela moratuoa oa hao, nahana hore na ke hobane’ng. Mohlomong u nahana hore o u patela ho hong, kapa ha u tsebe hakaalo ka eena, empa ha a e-s’o lokele ho u bolella. Haeba molekane oa hau a sa tšepe kapa a bua 'nete eohle ka uena, kapa ha u ikutloe u itokiselitse ho mo tšepa, ena ke folakha e khubelu.

5. Pefo, boiteko ba ho laola, ho rua

Pefo e ka iponahatsa ka mefuta e fapaneng. E ka kenyelletsa boiteko bofe kapa bofe ba ho laola molekane ka thata, mohlala, ha a:

• e batla hore o buisane hanyenyane le metsoalle le beng ka uena,
• ha e hlomphe meeli ea hau,
• e hloka hore u tlohele mosebetsi oa hau, lithuto, boithabiso,
• o u qosa ka ho se tšepahale kapa o batla ho tseba kamehla moo u leng teng,
• o nka chelete ea hau kapa o kena sekolotong ka karete ea hau ea mokoloto,
• o lula a u nyatsa kapa a re ha ho sa na motho ea u hlokang.

Lena ke lebaka la ho felisa kamano hang-hang.

***

Maikutlo a sa lokang ho e mong a ka iponahatsa ka mekhoa e mengata 'me hangata a lebisa ho senyeha ha likamano. Empa maemong a mangata, motho a ka fetoha, kahoo ho molemo ho tseba mathata a ka 'nang a hlaha kapele kamoo ho ka khonehang' me a buisane ka bolokolohi le molekane.

Mpolelle hore na u tšoenngoa ke eng. Leka ho etsa ntle le menahano le menahano: thathamisa mantsoe le liketso tseo u nkang li sa tšoanelehe, hlalosa hore na li etsa hore u ikutloe joang, 'me u mamele karabo ka hloko. Haeba u sa fumane ho sekisetsa, ho ka ba molemo ho ikopanya le setsebi sa kelello, se ka thusa ho rarolla mathata le ho boloka kamano.