Ho hlokofatsoa ke bohloko ba manonyeletso ha ho bolele hore u tlameha ho emisa mesebetsi eohle ea lipapali. Lipapali tse ling li lula li ikamahanya le boemo ba hao ba ’mele ’me li ka ba tsa khothalletsa tšoarelo. Hopola ho buisana le ngaka pele u qala. 

Itloaetse ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng

Ho sa tsotellehe hore na u tšoeroe ke bohloko bo bohloko ba manonyeletso, ho ruruha kapa ho tšoaetsanoa, ho ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba hau. Leha ho le joalo e kgothaletswa hoqoba lipapali tse lematsang manonyeletso, joalo ka ho matha, ho palama libaesekele le lipapali tsa racket. Khetha papali e sebelisang hanyenyane kamoo ho ka khonehang lenonyeletso le u utloisang bohloko. Haeba e le lengole ka mohlala, ho molemo ho khaotsa ho itloaetsa ho hloa, litebele, rugby, paragliding kapa parachuting. Ka lehlakoreng le leng, ho tsamaea le golf ho lula ho etsoa mesebetsi e ikamahanyang le maemo. Bakeng sa ho khetha papali e u loketseng ntle le ho mpefatsa bohloko ba manonyeletso, mamela mmele wa hao. U se ke ua e sututsa ho sa hlokahale. U ka fokolisa manonyeletso a hau hanyane.

Khetha ho sesa le yoga

Ho sesa ke papali e loketseng haeba u tšoeroe ke bohloko ba manonyeletso. Ho ba sieo ha matla a khoheli ka metsing ho imolla manonyeletso a hau boima ba 'mele oa hau. Ho sesa ho boetse ho matlafatsa 'mele oohle, haholo-holo mokokotlo. Tsoa flexions kapa inflections bohloko ka lebaka la manonyeletso hao. Ka matamong, u ka ikoetlisa ka khutso ntle le mahlomola. Haeba u sa rate mongobo kapa u sa o rate, yoga ke papali e loketseng manonyeletso a fokolang. Ketsahalo ena ea lipapali e khatholla ka bonolo 'me e haha ​​mesifa, ntle le ho senya manonyeletso a hau ho feta kamoo ho hlokahalang. Ho feta moo, u se ke ua lebala ho futhumatsa le ho otlolla pele le ka mor'a ho ikoetlisa ka 'ngoe. Le hoja tlhahiso ena e sebetsa ho baatlelete bohle, ha ea lokela ho hlokomolohuoa haeba u tšoeroe ke bohloko ba manonyeletso.

U se ke ua nka khato pele ho keletso ea bongaka

Se ke oa qala papali e ncha pele u buisana le ngaka ea hau. Bohloko ba manonyeletso bo ka mpefatsoa ke boiteko bo matla ba 'mele. Haeba u na le lipelaelo kapa bohloko bo boholo nakong ea thuto, emisa hang-hang.

Mokokotlo Desbois

Bala hape: Ho opeloa ke manonyeletso: seo ba se ekang