Ke mang ea ka ruang molemo kalafong ea kelello?

Ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong, mathata a ho ja le phobias, banyalani le mathata a puisano - lethathamo la lipotso tseo phekolo ea kelello-boitšoaro e lokelang ho li araba e ntse e hōla selemo le selemo.

Na see se bolela hore psychology e fumane "senotlolo sa menyako eohle", e leng pheko ea mafu 'ohle? Kapa na melemo ea mofuta ona oa phekolo e batla e fetelelitsoe? Ha re leke ho e utloisisa.

Khutlisa kelello

Pele ho ne ho e-na le boitšoaro. Lena ke lebitso la saense ea boitšoaro (ka hona lebitso la bobeli la phekolo ea kelello-behavioral - cognitive-behavioral, kapa CBT ka nako e khutšoanyane). Setsebi sa kelello sa Amerika John Watson ke eena oa pele oa ho phahamisa lets'oao la boits'oaro qalong ea lekholo la boXNUMX la lilemo.

Khopolo ea hae e ne e le karabelo ho thahasello ea Europe ka Freudian psychoanalysis. Ho tsoaloa ha psychoanalysis ho tsamaellana le nako ea ho hloka tšepo, maikutlo a senyehileng le litebello tsa bofelo ba lefatše. Sena se ne se bonahala lithutong tsa Freud, ea neng a pheha khang ea hore mohloli oa mathata a rona a ka sehloohong o ka ntle ho kelello - ka ho se tsebe letho, ka hona ho thata haholo ho sebetsana le bona.

Mokhoa oa Amerika, ho fapana le hoo, o ne o nka ho nolofatsa, ho sebetsa hantle le ho ba le tšepo. John Watson o ne a lumela hore ho lokela ho tsepamisoa maikutlo boitšoarong ba batho, mabapi le hore na re itšoara joang ka tšusumetso e ka ntle. Mme - ho sebeletsa ho ntlafatsa dikarabelo tsona tsena.

Leha ho le joalo, mokhoa ona o ile oa atleha eseng Amerika feela. E mong oa bo-ntate ba boitšoaro bo botle ke setsebi sa fisioloji sa Serussia Ivan Petrovich Pavlov, ea ileng a fumana Moputso oa Nobel bakeng sa lipatlisiso tsa hae le ho ithuta maikutlo ho fihlela ka 1936.

Kapele-pele ho ile ha hlaka hore morerong oa bona oa ho ba bonolo, boitšoaro bo ne bo lahletse lesea ka metsi a ho hlapa—ha e le hantle, bo ne bo etsa hore motho a itšoare ka tsela e fapaneng le hore a se ke a itšoara ka tsela eo. Mme menahano ya mahlale e ile ya leba nqa e nngwe.

Lilemong tsa bo-1950 le bo-1960, litsebi tsa kelello Albert Ellis le Aaron Beck "ba ile ba khutlisetsa psyche sebakeng sa eona", ka nepo ba bontša hore pakeng tsa ts'usumetso e ka ntle le karabelo ho eona ho na le ketsahalo ea bohlokoa haholo - ha e le hantle, motho ka boeena ea itšoarang. Kapa ho fapana le hoo, kelello ea hae.

Haeba psychoanalysis e beha tšimoloho ea mathata a ka sehloohong ho sa tsebe letho, ho ke keng ha khoneha ho rona, joale Beck le Ellis ba ile ba fana ka maikutlo a hore re bua ka "cognitions" e fosahetseng - liphoso tsa kelello. Ho fumana seo, leha ho se bonolo, ho leng bonolo haholo ho feta ho kenella bolibeng bo lefifi ba ho se tsebe letho.

Mosebetsi oa Aaron Beck le Albert Ellis o nkoa e le motheo oa CBT kajeno.

Liphoso tsa kelello

Liphoso tsa kelello li ka fapana. Mohlala o mong o bonolo ke tšekamelo ea ho talima ketsahalo leha e le efe e le e amanang le uena ka bouena. Ha re re mookameli o ne a hloname kajeno, 'me a u lumelisa ka meno. "O ntlhoile 'me mohlomong o tla nteleka" ke karabelo e tloaelehileng tabeng ena. Empa hase hakaalo hore ke 'nete.

Ha re nahanele maemo ao re sa tsebeng ka ’ona feela. Ho thoe'ng haeba ngoana oa mookameli a kula? Haeba o ne a qabana le mosali oa hae? Kapa na o sa tsoa nyatsuoa kopanong le ba nang le kabelo? Leha ho le joalo, ho ke ke ha khoneha, ha e le hantle, ho qhelela ka thōko monyetla oa hore mookameli o hlile o na le ho hong khahlanong le uena.

Empa esita le tabeng ena, ho pheta-pheta "Ke ntho e tšosang hakaakang, ntho e 'ngoe le e' ngoe e felile" hape ke phoso ea ho tseba. Ho molemo haholo ho ipotsa hore na u ka fetola ntho e itseng boemong boo le hore na ho ka ba le melemo efe ho tlohela mosebetsi oa hau oa hona joale.

Mohlala ona o bontša ka ho hlaka "bophahamo" ba CBT, bo sa batle ho utloisisa sephiri se neng se etsahala ka mor'a lemati la kamore ea batsoali ba rona, empa se thusa ho utloisisa boemo bo itseng.

'Me mokhoa ona o ile oa atleha haholo: "Ha ho mofuta o le mong oa phekolo ea kelello o nang le bopaki bo joalo ba saense," ho hatisa setsebi sa kelello Yakov Kochetkov.

O bua ka phuputso ea setsebi sa kelello Stefan Hofmann e tiisang katleho ea mekhoa ea CBT.¹: tlhahlobo e kholo ea lihlooho tsa 269, e 'ngoe le e' ngoe ea tsona, e nang le tlhahlobo ea likhatiso tse makholo.

Theko ea ho sebetsa ka katleho

"Kalafo ea kelello le boitšoaro le psychoanalysis ka tloaelo li nkoa e le likarolo tse peli tse ka sehloohong tsa phekolo ea kelello ea morao-rao. Kahoo, Jeremane, e le hore u fumane lengolo la mmuso la setsebi sa kelello sa setsebi se nang le tokelo ea ho lefa ka li-desk tsa chelete ea inshorense, hoa hlokahala ho ba le koetliso ea motheo ho e 'ngoe ea tsona.

Phekolo ea Gestalt, psychodrama, kalafo ea tsamaiso ea malapa, ho sa tsotellehe botumo ba bona, e ntse e nkoa e le mefuta ea litsebi tse eketsehileng," litsebi tsa kelello Alla Kholmogorova le Natalia Garanyan ba hlokomela.². Hoo e ka bang linaheng tsohle tse tsoetseng pele, bakeng sa li-insurers, thuso ea psychotherapeutic le cognitive-behavioral psychotherapy li batla li tšoana.

Bakeng sa lik'hamphani tsa inshorense, likhang tse kholo ke katleho e netefalitsoeng ke saense, mefuta e mengata ea likopo le nako e khuts'oane ea kalafo.

Pale e qabolang e amana le boemo ba ho qetela. Aaron Beck o ile a re ha a qala ho sebelisa CBT, o ile a batla a senyehile. Ka tloaelo, phekolo ea kelello e ile ea nka nako e telele, empa ka mor'a mananeo a seng makae, bareki ba bangata ba ile ba bolella Aaron Beck hore mathata a bona a rarollotsoe ka katleho, kahoo ha ba bone bohlokoa ba mosebetsi o eketsehileng. Meputso ea ngaka ea kelello e theohile haholo.

Mokhoa oa ts'ebeliso

Nako ea thupelo ea CBT e ka fapana. "E sebelisoa ka nako e khutšoanyane (likopano tsa 15-20 tsa ho phekola mathata a ho tšoenyeha) le ka nako e telele (lilemo tse 1-2 tabeng ea mathata a botho)," Alla Kholmogorova le Natalya Garanyan ba bontša.

Empa ka karolelano, sena se tlase haholo ho feta, mohlala, thupelo ea psychoanalysis ea khale. Seo se ka lemohuoa eseng feela ka kakaretso, empa hape le ho fokotsa.

Hangata CBT e qosoa ka mosebetsi o ka holimo-limo, o tšoantša pilisi e kokobetsang bohloko e kokobetsang matšoao ntle le ho ama lisosa tsa lefu lena. "Phekolo ea sejoale-joale ea kelello e qala ka matšoao," ho hlalosa Yakov Kochetkov. Empa ho sebetsa ka tumelo e tebileng le hona ho phetha karolo e kholo.

Ha re nahane hore ho nka lilemo tse ngata ho sebetsa le bona. Tsela e tloaelehileng ke liboka tsa 15-20, eseng libeke tse peli. 'Me hoo e ka bang halofo ea thupelo e sebetsa le matšoao,' me halofo e sebetsa le lisosa. Ho feta moo, ho sebetsa ka matšoao ho boetse ho ama litumelo tse tebileng.

Mosebetsi ona, ka tsela, ha o akarelletse feela lipuisano le setsebi, empa hape le mokhoa oa ho pepesa. E itšetlehile ka tšusumetso e laoloang ho mofani oa lintlha tse sebetsang e le mohloli oa mathata.

Ka mohlala, haeba motho a tšaba libaka tse phahameng, joale nakong ea phekolo o tla tlameha ho hloa foranteng ea mohaho o phahameng ho feta hanngoe. Pele, hammoho le setsebi, 'me joale ka boikemelo,' me nako le nako ho ea mokatong o phahameng.

Tšōmo e 'ngoe e bonahala e tsoa ho lona lebitso la phekolo: hafeela e sebetsa ka kutloisiso, joale setsebi ke mokoetlisi ea nang le kelello ea sa bontšeng kutloelo-bohloko 'me a sa khone ho utloisisa se amehang likamanong tsa botho.

Sena ha se nnete. Kalafo ea kelello bakeng sa banyalani, mohlala, Jeremane e nkoa e le e sebetsang hoo e nang le boemo ba lenaneo la mmuso.

Mekhoa e mengata e le 'ngoe

Yakov Kochetkov o re: "CBT ha e hohle, ha e tlose kapa ha e nkele sebaka sa mekhoa e meng ea phekolo ea kelello." Ho e-na le hoo, o sebelisa ka katleho liphuputso tsa mekhoa e meng, nako le nako a netefatsa katleho ea tsona ka lipatlisiso tsa saense.

CBT ha se e le 'ngoe, empa liphekolo tse ngata. 'Me hoo e ka bang boloetse bo bong le bo bong kajeno bo na le mekhoa ea bona ea CBT. Ka mohlala, phekolo ea schema e ile ea qaptjoa bakeng sa mathata a botho. "Hona joale CBT e sebelisoa ka katleho maemong a psychoses le lefu la ho ferekana kelellong," ho tsoela pele Yakov Kochetkov.

- Ho na le mehopolo e alimiloeng ho tsoa ho psychodynamic therapy. 'Me haufinyane tjena, The Lancet e hatisitse sehlooho se buang ka tšebeliso ea CBT bakeng sa bakuli ba nang le schizophrenia ba hanneng ho noa meriana. 'Me esita le tabeng ena, mokhoa ona o fana ka liphello tse ntle.

Sena sohle ha se bolele hore CBT e qetella e iketsetse e le No. 1 psychotherapy. O na le bahlahlobisisi ba bangata. Leha ho le joalo, haeba u hloka ho imoloha kapele boemong bo itseng, joale litsebi tse 9 ho tse 10 linaheng tsa Bophirimela li tla khothalletsa ho ikopanya le setsebi sa kelello-behavioral psychotherapist.

¹ S. Hofmann le ba bang. "Katleho ea Therapy ea Boitšoaro ba Tsebo: Tlhahlobo ea Litlhahlobo tsa Meta." Phatlalatso ea inthaneteng koranteng ea Cognitive Therapy and Research ho tloha 31.07.2012.

² A. Kholmogorova, N. Garanyan «Cognitive-behavioral psychotherapy» (ka pokellong «Litsela tse ka sehloohong tsa phekolo ea kelello ea morao-rao», Kogito-center, 2000).