Molao o ka sehloohong oa ho theola boima ba 'mele ke: o hloka ho sebelisa likhalori tse ngata ho feta kamoo o jang. Hobaneng ha ka linako tse ling molao ona o sa sebetse, haholoholo haeba o hloka ho theola liponto tse 'maloa? Lik'halori ke eng le hore na u ka li bala joang?
Khalori ke mocheso o lumellang grama e le 'ngoe ea metsi hore e futhumale ka degree e le' ngoe ea Celsius. Lijo tsohle tse kenang ka mpeng ea hau lia siloa, ka hona lik'hilojule ke matla a hlokahalang bakeng sa ho lokisa lijo tsena. Lijo li na le lipalo tse fapaneng tsa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite, 'me likarolo tsena li hloka matla a fapaneng bakeng sa tšilo ea lijo.
Ho tseba khalori ea lijo, ho sebelisoa mekhoa e 2.
Taba ea mantlha, sehlahisoa se seng le se seng se metoa ka sesebelisoa sa calorimeter Lijo li chesoa 'me matla a lokolloa,' me sesebelisoa se a se bala.
Tsela ea bobeli ke ea lipalo. Lijo li senyeha ka karolelano ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite, 'me litafole li supa hore na ho hlokahala matla a makae ho li senya.
Mekhoa ena ka bobeli e lokile ka mohopolo, empa ts'ebetsong setho ka seng se ikhethile 'me lits'ebetso tse ngata li ama tšilo ea lijo. Ho latela boemo ba lihormone, sistimi ea methapo, mokhoa oa bophelo, boima le bophahamo, bong, nako ea letsatsi - sejana se le seng se ka siloa ka litsela tse fapaneng ka botlalo. Ka hona, ho ke ke ha khoneha ho letsetsa mokhoa o nepahetseng oa ho fumana likhalori tse jeoeng le tse sebelisitsoeng.
Ba ileng ba etsa qeto ea ho qala ho bala lik'hilojule le ho haha motheong oa lipalo tsena ho ea ho palo e nyenyane. Re tlameha ho utloisisa hore mokhoa ona o sebetsa ebile o nepahetse, empa o lekanyelitsoe. Ha ho hlokahale hore u lekane le ba bang, ho bohlokoa ho haha menu ea hau le boikoetliso ba 'mele,' me ha boima bo theoha, hlahloba hore na ke lijo tsa mofuta ofe le mesebetsi e bakang tahlehelo ea boima ba 'mele.
Motšehare, 'mele o sebelisa matla linthong tse nyane tse likete - ho tloha mosebetsing oa monoana o monyane ho ea ho hema le ho ntšetsa moea. Letsatsi lohle u sebelisa likhalori hape u li fumane hape ka lijo.
Mokhoa oa ho bala likhalori
Ho qala, ho lekane ho latela menyu ea hau ka ho ngola lihlahisoa ho sesebelisoa leha e le sefe se khomphuteng kapa fonong ea hau. Hakanya hore na u ja lik'hilojule tse kae nakong ea boikoetliso ba hau bo tloaelehileng.
Sephetho se lokela ho bokelloa nakong ea libeke tse 'maloa' me karolelano ea lipalo bakeng sa beke e lokela ho baloa. Hape e se e ipapisitse le tlhaiso-leseling e fumanoeng, haeba boima bo ntse bo eme kapa bo ntse bo hola, o ka eketsa boikoetliso e le hore ho be le ts'ebeliso e ngata ea likhalori kapa ho fokotsa ho ja lijo - hore ts'ebeliso e be tlase.
Etsa bonnete ba hore o ela hloko karo-karolelano ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite mme o se fanyehe lenaneng le le leng. Fetola lijo ho ja livithamini le liminerale tse hlokoang ke 'mele oa hau.
Kakaretso ea khalori e baloang
- Latella lijo tsa hau hantle 'me u li lokise;
- U nahana ka ho hlaka hore na u ja eng le tlasa maemo afe;
- O ka rera meralo esale pele;
- O ka ja eng kapa eng eo o e batlang, ntho ea mantlha ke hore e lumellana le khalori ea hau;
Ho bala khalori hoa lauoa.