Mongoli oa sengoloa ke Maria Teryan, mosuoe oa kundalini yoga le yoga bakeng sa basali, e tsamaeang le pelehi.
Haufinyane tjena, sehlopheng sa yoga sa basali ba baimana, mosali e mong o ile a re: “Ke tsoha hoseng, ’me lebitso la e mong oa bo-ralipolotiki ba our country le utloahala ka hloohong ea ka. E qetella 'me ka mor'a khefu e khutšoanyane e qala hape. Mme ke ile ka nahana hore ke nako ya hore ke qetele ka ditaba. Ka maikutlo a ka, pale ena e bontša hantle hore na ke hobane'ng ha motho leha e le ofe - haholo-holo mosali nakong ea tebello ea lesea - a hloka lihlopha tsa yoga tse tloaelehileng.
Matsatsing ana, ho fumana tlhahisoleseling ha se sepheo. Boitsebiso bo hohle. E re pota-pota ebile e tsamaea le rōna lipalangoang tsa sechaba le tsa botho, mosebetsing, ha re buisana le metsoalle, re tsamaea, ha re etsa lipapatso tsa ka ntle le mehala ea rōna ea thelefono, Inthaneteng le thelevisheneng. E 'ngoe ea mathata ke hore re tloaetse ho lula re le phallong ea boitsebiso hoo hangata re sa hlokomeleng tlhokahalo ea ho phomola le ho khutsa ka ho feletseng.
Batho ba bangata ba lula mosebetsing le malapeng. Mosebetsing, hangata re lula - k'homphieutheng kapa, ho hobe le ho feta, ho laptop. 'Mele o boemong bo sa thabiseng ka lihora tse ngata. Ke batho ba fokolang ba ka reng ba futhumala kamehla. 'Me potso ea bohlokoa ke hore na ho etsahala'ng ka tsitsipano e bokellanang ha u ntse u lutse boemong bo sa phutholohang.
Re khutlela hae ka koloi kapa lipalangoang tsa sechaba - re eme kapa re lutse, tsitsipano e ntse e eketseha. Ka mohopolo oa hore re hloka ho phomola, re tla hae, re je lijo tsa mantsiboea 'me ... re lule fatše ka pel'a TV kapa k'homphieutha. 'Me hape re qeta nako re le boemong bo sa phutholohang. Bosiu, re robala holim'a materase a bonolo haholo, kahoo ha ho makatse hore ebe hoseng re tsoha re se re ntse re ikutloa re imetsoe ebile re khathetse.
Tabeng ea moimana, boemo bo mpefala, hobane 'mele o sebelisa matla a mangata ho boloka bophelo bo bocha.
Bophelong ba motho oa morao-rao, ho na le ho ikoetlisa ho fokolang haholo le boitsebiso bo bongata bo bakang khatello ea maikutlo. 'Me le ha re "phomola", ha re phomole haholo: ka khutso, sebakeng se setle sa' mele, sebakeng se thata. Re lula re imetsoe kelellong. Mathata a mokokotlo, mahetla le pelvic a atile haholo. Haeba mosali a e-na le tsitsipano sebakeng sa pelvic, joale sena e ka ba lebaka leo ka lona ngoana a ke keng a khona ho nka boemo bo botle pele le nakong ea pelehi. E ka tsoaloa e se e ntse e e-na le tsitsipano. Empa lintho tsa pele pele ...
Ntle ho pelaelo, e 'ngoe ea litsebo tse ka sehloohong nakong ea pelehi ke bokhoni ba ho phomola. Etsoe, tsitsipano e baka tšabo, tšabo e baka bohloko, bohloko bo baka tsitsipano e ncha. Khatello ea 'mele, ea maikutlo le ea kelello e ka baka selikalikoe se sehlōhō, selikalikoe sa bohloko le tšabo. Ha e le hantle, ho beleha ke mokhoa o sa tloaelehang, ho o beha ka bonolo. Mosali o feta ho eona ka makhetlo a 'maloa feela bophelong ba hae, hangata hanngoe feela. 'Me ho phomola ka mokhoa o sa tloaelehang le o pharaletseng, o mocha bakeng sa' mele le tsebo, ha ho bonolo ho hang. Empa haeba mosali a tseba ho phomola, tsamaiso ea hae ea methapo e matla, joale a ke ke a fetoha lekhoba la selikalikoe sena se sehlōhō.
Ke ka lebaka leo ka yoga bakeng sa bokhachane - haholo-holo yoga ea Kundalini bakeng sa bokhachane, eo ke e rutang - tlhokomelo e ngata e lefshoa ho matla a ho phomola, ho kenyelletsa le ho phomola maemong a sa tloaelehang le mohlomong a sa phutholohang, ho phomola ha u ntse u ikoetlisa, ho phomola, ho sa tsotellehe hore na ke eng. . mme ruri o e thabela.
Ha re etsa boikoetliso ka metsotso e meraro, e mehlano kapa ho feta, ha e le hantle, mosali e mong le e mong o na le monyetla oa ho khetha tsela eo a itšoarang ka eona: a ka kena ts'ebetsong, a tšepa sebaka le mosuoe, a natefeloa ke phihlelo ea nako eo le ho etsa metsamao e khathollang. kapa ho tshoara boemo bo itseng). Kapa khetho ea bobeli: mosali a ka ba le tsitsipano mme a bala metsotsoana ho fihlela nako eo ka eona tlhokofatso ena e felang 'me ntho e' ngoe e qala. Shiv Charan Singh, mosuoe moetlong oa Kundalini Yoga, o boletse hore maemong afe kapa afe ho na le likhetho tse peli: re ka fetoha mahlatsipa a boemo kapa baithaopi. 'Me e teng ho etsa qeto ea hore na u khetha khetho efe.
Ho na le mesifa 'meleng ea rona eo re ka phutholohang feela ka ho nahana ka eona, le mesifa e sa phutholoheng ka matla a ho nahana. Tsena li kenyelletsa popelo le molomo oa pōpelo. U ke ke ua e nka feela 'me ua phutholoha. Nakong ea ho beleha, ho bula e lokela ho ba lisenthimithara tse 10-12, lebelo la ho bula ke hoo e ka bang lisenthimithara ka lihora tse peli. Ho basali ba belehang ho feta ngoana oa bona oa pele, hangata ho etsahala kapele. Khatholoho e akaretsang ea mosali e ama lebelo le bohloko ba ho senola. Haeba mosali a e-na le kutloisiso ea lits'ebetso, haeba a phutholohile ka ho lekaneng 'me ha ho na matšoenyeho a kamehla a mokokotlo, popelo e tla phutholoha le ho bula. Mosali ea joalo ha a tšoenyehe ka letho, o mamela 'mele oa hae le lipontšo tsa oona,' me ka intuitively o khetha boemo bo nepahetseng, boo ho leng bonolo ho ba ho bona hona joale. Empa haeba mosali a tsitsitse ebile a tšohile, joale ho beleha ho tla ba thata.
Taba e joalo ea tsejoa. Ha mosali e mong a ne a sitoa ho phomola nakong ea pelehi, ’melehisi o ile a botsa hore na ho na le ntho e mo tšoenyang ka nako eo. Mosali eo o ile a nahana ho se hokae ’me a araba ka hore eena le monna oa hae ha ba e-s’o nyaloe, ’me eena ka boeena o hlahetse lelapeng le ratang bolumeli haholo. Ka mor’a hore monna a etse tšepiso ea hore ka sebele ba tla nyalana hoo e ka bang hang ka mor’a tsoalo, molomo oa pōpelo o ile oa qala ho buleha.
Thuto ka 'ngoe e qetella ka shavasana - ho phomola ho tebileng. Basali ba nakong ea bokhachane ba pele ba robala ka mekokotlo, 'me ba qala ho pota-pota trimester ea bobeli, ka mahlakoreng a bona. Karolo ena ea lenaneo e u lumella ho phomola, ho lokolla tsitsipano. Kaha yoga bakeng sa bakhachane re phomola ho feta yoga e tloaelehileng, basali ba bangata ba na le nako ea ho robala, ho phomola le ho fumana matla a macha. Ho feta moo, phomolo e tebileng joalo e u lumella ho ntlafatsa tsebo ea ho phomola. Sena se tla thusa boemong ba hona joale ba bokhachane, le ho tsoaloa ka boeona, esita le ka morao, le lesea.
Ho feta moo, yoga ke koetliso e ntle ea mesifa, e fana ka tloaelo ea ho ba maemong a fapaneng le maikutlo a 'mele a maemo ana. Hamorao, nakong ea pelehi, ka sebele tsebo ena e tla thusa mosali. O tla khona ho tseba hore na ke boemo bofe boo a tla phutholoha ho bona, hobane o tla tseba hantle likhetho tse fapaneng. 'Me mesifa ea hae le ho otlolla ho ke ke ha fetoha moeli.
Ke kholiseho ea ka e tebileng ea hore yoga ha se ntho eo u ka e etsang kapa u sa e etse nakong ea bokhachane. Ena ke sesebelisoa se phethahetseng seo u ka se sebelisang e le tokisetso e ntle ea ho beleha le bophelo bo bocha!