Sebete se na le mesebetsi e mengata, empa e 'ngoe ea mesebetsi ea bohlokoahali ke ho sefa mali. Mali a tsoang ka maleng a na le chefo ea lik'hemik'hale, libaktheria, li-fungus le lijo tse seng li silehile.
Ho ja lijo tse chefo ho theosa le lilemo ho behile katleho ea sebete sa rona kotsing: joala, kofi, li-additives tsa lijo tsa maiketsetso, li-preservative, lihlahisoa tsa lebese, chefo e bolaeang likokoanyana, lithethefatsi tse fanoeng ke ngaka, libaka tse silafetseng, lijo tse nang le mafura a mangata, joalo-joalo.
Colon constipation e tsoela pele ho imetsa sebete ka mali a tšoaelitsoeng. Ho ntša chefo ho qala ha u khaotsa ho kopanya 'mele oa hao ka lijo tse kotsi.
Li-fiber le metsi
Ha u kenyelletsa lijo tse hloekisang sebete lijong tsa hau, etsa bonnete ba hore u ja fiber le ho noa metsi a mangata. Oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng ke mohloli o motle oa fiber. Ho ja salate ea litholoana le meroho ke mokhoa o motle oa ho fumana fiber. Ha u ja lijo tse hloekisang sebete, boholo ba chefo e tla "lahleloa" ka har'a tšilo ea lijo bakeng sa ho felisoa. Fiber le hydration e lekaneng li tla thusa likahare tsa mala ho tsamaea kapele.
Haeba ho ntša mala ho sa tloaelehe, chefo e lula e le tsamaisong ea tšilo ea lijo nako e telele haholo 'me e khutlisetsoa hape ebe e kenngoa hape, e chefo lithong. E ba kotsi ho e-na le ho thusa.
U se ke ua ja lijo tsa detox haeba u patiloe 'me u sa noe metsi a lekaneng. Ka mohlala, ha u noa lero la beet, u ka tšoaroa ke hlooho. Sena ke sesupo sa hore o felloa ke metsi 'me ha oa lokela ho leka ho tsoela pele ho ntša chefo.
Meroho e metala
Meroho e tala ke e 'ngoe ea lijo tse molemo ka ho fetisisa tsa ho tlosa sebete sebeteng ka lebaka la chlorophyll ea tsona, e folisang litho tsa rona tsa ka hare. Chlorophyll ka bobeli ke sehloeki, le sebolaya dikokwana-hloko, le sehlahiswa se tsamayang, hape ke ntho e hlabollang, le sehahi sa disele tse kgubedu tsa madi.
Chlorophyll e phelang e hloekisa sebete ka mokhoa o hlollang. Ha makhasi a le matala, a na le chlorophyll e eketsehileng.
Meroho e matala e mahlaku e ka jeoa e le tala, e phehiloe, kapa e tšetsoe lero. Haeba u li ja, u fumana fiber, 'me haeba u noa lero, u fumana limatlafatsi tsa boleng bo phahameng tse kenngoang hantle ka mokhoa oa mokelikeli.
Meroho e tala e sebetsa haholo ho tlama chefo, ho e fokotsa, ho eketsa tlhahiso ea bile, e thusang ho tlosa chefo ho litho le tsamaiso ea potoloho. Ke kahoo ho noa lero le tala ho leng molemo haholo bakeng sa ho hloekisa le ho alkalizing mali. Ba fana ka mokhoa o matla oa tšireletso bakeng sa sebete.
Meroho e meng e tala e ntle bakeng sa ho hloekisa sebete: artichoke, beet meroho, mokopu, mahapu, broccoli, celery, cilantro, likomkomere, meroho ea dandelion, khale, spinach, parsley, chard, wheatgrass le meroho ea harese.
Dandelion - metso le makhasi
Dandelion e 'nile ea sebelisoa ka tloaelo e le setlolo se hloekisang' me se na le matla a ho folisa. E tsebahala ka diteng tse phahameng tsa divithamini A, C, D, sehlopha B, hammoho le tšepe, magnesium, zinki, potasiamo, manganese, koporo, choline, calcium, boron le silicon.
Ho baba ha Dandelion ho thusa ho matlafatsa tsamaiso ea tšilo ea lijo, ho eketsa phallo ea bile, le ho hloekisa sebete le nyooko. Mekhoa ena e boetse e thusa ka tsela e sa tobang ho tšehetsa liphio, manyeme le spleen. Dandelion e atisa ho rekisoa ka li-capsules, matlapa, foromo ea phofo, tincture kapa tee.
Liphello tsa bophelo bo botle ba dandelion ka lebaka la ho hloekisa sebete:
E fokotsa ho boloka metsi. E felisa mathata a letlalo a kang eczema le psoriasis. Mali a na le alkali. Maemong a mang, ho fokotseha ha matšoao a allergy. E ntlafatsa sesole sa 'mele.
Haeba u noa meriana, hlahloba ngaka ea hau pele u ja dandelion ka mokhoa ofe kapa ofe. U ka reka dandelion lebenkeleng la hau la lijo tsa bophelo bo botle, kapa u ka kotula motso oa dandelion u le mong.
Hlokomela hore ka mor'a ho noa tee, ho ntša mala ho ka ba lefifi ho feta tloaelo. Tee ena e etsa mosebetsi oa eona, kahoo u se ke ua tšoha. Noa metsi a mangata.
Beetroot
Li-beet li na le li-phytonutrients tsa bohlokoa le metsoako e molemo bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso, e leng betaine, betanine, folic acid le tšepe. Ho bohlokoa haholo ho ja li-beet, tse nang le pectin. Motsoako ona o boetse o teng ka liapole 'me o thusa ho hloekisa chefo e tsoang sebeteng le ho e tlosa tsamaisong ea lijo (ka metsi a lekaneng).
Ha u noa lero la beetroot, li-phytonutrients li senya ka katleho, li folisa le ho sireletsa sebete le li-bile ducts. Ho hloekisa sebete ka tsela e sa tobang ho thusa 'mele oohle ho sebetsa ka mokhoa o atlehileng haholoanyane le ho imolla maloetse a mangata, ho akarelletsa le ho ruruha.
Haeba u batla ho qala ho noa lero la beetroot, qala ka halofo ea beetroot e mahareng ebe butle-butle u nyolohele ho beetroot e le 'ngoe kaofela. Sena ke se hloekisang se matla haholo, se nke feela letsatsi le leng le le leng 'me u noe metsi a mangata ho thusa' mele oa hau ho tlosa chefo. Noa lero la beetroot ka selae sa sirilamunu ho ntlafatsa tatso le ho monya limatlafatsi.
Khoriandr
Coriander (Chinese parsley leaf) ke setlama se hlollang se ka tlosang tšepe e boima sebeteng. Ho eketsa cilantro, cloves le konofolo ho lero ho tla ntlafatsa phello ena. U ka boela ua eketsa khaba ea phofo ea chlorella ho lero la cilantro.
lemosa a re: Seno sena se matla se ka u fa hlooho. Se ke oa sebelisa lihlahisoa tse matla tsa detox haeba mantle a sa tloaeleha. Noa metsi a mangata.
Chefo e boima ea tšepe e ka amahanngoa le loto, mercury, tšepe, cadmium, thallium, cobalt, koporo, joalo-joalo, e ke keng ea fokotsoa ka katleho ke lero le leng.
Melemo ea ho ja cilantro e kenyelletsa tšireletso khahlanong le baktheria, kokoana-hloko, tšoaetso ea fungal, ho fokotsa ho ruruha, ho fokotsa khatello ea mali, ho fokotsa matšoao a ramatiki, ho fokotsa k'holeseterole, ho fokotsa cellulite, ho fokotsa lefu la premenstrual, ho felisa mahlaba, ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete, ho theola tsoekere ea mali, ho fokotsa insulin secretion. le tse ling tse ngata!
Turmeric
Turmeric ke setho sa lelapa la ginger mme e molemo haholo bakeng sa tšilo ea lijo le ho hloekisa sebete. Ke setlolo se sebelisoang hangata ke Maasia mme se ka fumaneha 'marakeng oa lehae oa Asia.
Turmeric e na le phytonutrient e bitsoang curcumin, e leng motsoako o sireletsang sebete o thusang ho phekola hepatitis, cirrhosis le jaundice. Ha sebete se hloekisoa, se tla thusa le letlalo le anngoeng ke maemo a kang eczema, psoriasis le maqoqomete. Turmeric e susumetsa tlhahiso le ho phalla ha bile, 'me sebete se sebelisa bile ho tlosa chefo; bile e boetse e nchafatsa lisele tsa sebete tse sentsoeng ke metsoako e kotsi.
Melemo e meng ea bophelo bo botle ea turmeric:
Antibacterial, antiseptic, anti-inflammatory effect. E loantša mofetše le botsofali. E thusa ka mafu a gastrointestinal pampitšana. E thibela oxidation ea k'holeseterole mme e fokotsa kotsi ea ho ba le mafu a pelo. E thibela ho senyeha ha ts'ebetso ea kelello. E ntlafatsa microflora ea mala. Pheko e ntle ea serame. E phekola sinusitis. Le tse ling tse ngata!
Konofolo
Konofolo e tsejoa ka mefuta e mengata ea meriana, e nang le li-amino acid tse 17, bonyane metsoako e 33 e tsejoang ea sebabole, liminerale tse robeli, le livithamine A, B1, le C. Hoa thahasellisa hore konofolo ha e na motsoako oa mohlolo o tsejoang e le allicin. Bafuputsi ba fumane hore clove e feletseng ea konofolo ha e na allicin, empa ha e khaola, e sithabelitsoe, kapa e senyehile, ho etsahala karabelo ea phytochemical ho theha allicin.
Sebabole se phahameng ka har'a konofolo se kenya tšebetsong li-enzyme tse ikarabellang bakeng sa ho ntša chefo sebeteng. E khona ho bolaea likokoana-hloko, libaktheria le li-fungus. Sebabole se ka har'a konofolo se isa oksijene ka ho toba libakeng tse nang le tšoaetso ea 'mele. Likokoana-hloko ha li khone ho phela 'meleng o nang le oksijene e ntle, ka hona, sebabole se thusa ho tlosa tšoaetso kapele.
Lintho tse folisang tsa konofolo li bontšitsoe ho thusa ho sireletsa sebete tšenyo e chefo, ho khothalletsa ts'ebetso ea detoxification, le ho fana ka melemo ea bophelo bo botle. Ha e kopantsoe le cilantro, konofolo e tlosa litšepe tse boima 'meleng. Konofolo ke ntho e ntšang chefo e matla haholo, 'me cloves e le' ngoe kapa tse peli ka letsatsi li thusa ho boloka mala a phetseng hantle. Bohloko
Lijo tse latsoang ho baba li susumetsa tlhahiso le ho phalla ha bile. E 'ngoe ea mesebetsi ea bile ke ho tlosa chefo le likokoana-hloko tse kotsi, ho li tlosa' meleng. Metsotso e 30 ka mor'a ho ja artichoke kapa lijo tse ling tse babang ka bongata bo lekaneng, secretion ea bile e eketseha haholo, 'me sena se molemo bakeng sa sebete.
Lijo tse babang li tsejoa ho thusa sebete ka litsela tse fapaneng:
Li na le litlamorao tsa antibacterial le antitoxic. E thusa ho leka-lekanya maemo a li-hormone. Khothalletsa ho tsosolosoa ha lisele tsa sebete. Eketsa phallo ea mali le oksijene sebeteng. Fokotsa maemo a mafura le k'holeseterole. Ntlafatsa tshilo ya dijo. Li-antioxidants li sireletsa lisele tsa sebete hore li se ke tsa senyeha ke chefo. Mehlala e meng ea lijo tse babang ke: artichoke, arugula, motso oa burdock, chicory, dandelion le fenugreek, k'habeche, mohloaare, radishes. U ka kopanya lero le babang le apole e tala le lero la lemone ho etsa hore e be monate haholoanyane. Haeba ho khoneha, khetha lihlahisoa tsa tlhaho. Ka tloaelo, lijo tseo e seng tsa manyolo li fafatsoa ka chefo e bolaeang likokoanyana, e ka eketsang boima ba sebete ka chefo. Li-acids tsa bohlokoa
Li-acids tsa bohlokoa tse fumanoang lioling tse hatelitsoeng ka serame tse kang mohloaare, hemp le flaxseed li bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba sebete. Li thusa 'mele ho tlama chefo e kotsi le ho e ntša' meleng.
Li-acid tse mafura li kenya tšebetsong metabolism le ho laola maemo a k'holeseterole 'meleng. Tsena li thusa ho fokotsa moroalo sebeteng, e leng se lumellang sebete ho sebetsa hantle. Lintho tse khahlanong le ho ruruha tsa mafura a mafura li thibela tšenyo ea lisele tsa sebete. Sejoe sa lebese
Letlole la lebese le na le motsoako o sebetsang oa antioxidant silymarin, e leng se hloekisang matla. E thusa ho kenya tšebetsong li-antioxidants tsa bohlokoa tsa 'mele ea rona: glutathione le superoxide dismutase.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore silymarin e ekelitse maemo a mala le sebete sa glutathione ka karolo ea 50 lekholong. Ho ba teng ha glutathione ho thusa ho sireletsa litho ho tsoa tšenyo ea ho ruruha e bakoang ke chefo.
Semela sa lebese se sireletsa lisele tsa sebete 'me se fokotsa ho monya ha chefo. Silymarin e khothalletsa ho tsosolosoa ha lisele tsa sebete le ho fokotsa liphello tsa chefo. E na le thuso bakeng sa phekolo ea lefu la sebete, sebete se mafura le sebete sa sebete.