Morero oa mantlha: boima ba 'mele

Mofuta: mmele ohle

Boemo ba ho itokisa: Newbie

Nako ea lenaneo: dibeke tse 12

Nako ea koetliso: 30-60 metsotso

Palo ea ho ikoetlisa ka beke: 3

Lisebelisoa tse hlokahalang: sefapano

bamameli: basali

Ha u na nako ea ho ea jiming kapa ha u batle ho reka setho? Ts'ebetso ena ea potoloho e 2 ke seo u se batlang ho etsa hore 'mele oa hau o be sebopehong!

Mosebetsi oa Potoloho o fanoang ke mananeo a mabeli a matle bakeng sa banana le basali ba sa tsoa qala ho ikoetlisa kapa ba se na nako kapa lisebelisoa tsa ho ea ikoetlisetsa 'mele le ho phahamisa litekanyo.

Haeba u nka mehato ea hau ea pele 'meleng, re ka khothaletsa ho qala ka lenaneo la pele.

Nka nako ea hau ha u ikoetlisa. Ena ke koetliso ea potoloho, ka hona ho lokela ho ba le phomolo e nyane ha o tloha boikoetliso ho ea ikoetlisong, empa o lokela ho nahana ka bokhoni ba hau le boemo ba ho ikoetlisa.

Kamora ho phethela karolo ea pele ea lenaneo lefe kapa lefe, phomola ho fihlela motsotso o le mong le halofo pele u qala lesapo le latelang.

Ha u etsa mananeo a khothalelitsoeng, nka phomolo ea letsatsi le le leng lipakeng tsa linako tsa koetliso. Ka nepo, o tla etsa o mong oa meaho e meraro makhetlo a 3-4 ka beke.

Sebelisa matsatsi a phomolo bakeng sa ho ikoetlisa ka matla a tlase, joalo ka ho tsamaea kapa ho matha sebakeng seo.

Haeba o batla ho matlafatsa khalori ea hau le ho feta, o ka eketsa (koetliso e matla ea nako e telele) joalo ka ho fafatsa matsatsing a mantlha a potoloho.

U ka hatela pele joang koetlisong ea potoloho?

Bakeng sa boikoetliso bo bong le bo bong, leka ho eketsa pheta-pheto e le 'ngoe ho ikoetlisa ka' ngoe bakeng sa lihlopha tsohle tse tharo. Ha o ka qeta likotlo tsohle tse 3 bakeng sa makhetlo a 15, eketsa lirope tse ling ebe u pheta tšebetso. Ha o ka hlola makhetlo a 6 a pheta makhetlo a 15, ea mohahong oa bobeli mme o rarahanye boikoetliso ka tsela e ts'oanang.

Sebopeho sa bobeli se ka sebelisoa ho eketsa boemo ba bothata le / kapa e le mokhoa o mong oa pele, ho latela boemo ba hau ba thupelo. Mohlala, haeba o ntse o le mothating oa ho tseba mananeo a 2 (kapa o lekile lenaneo la pele mme oa hlokomela hore ho bonolo haholo), o ka ithuta mochini oa pele ka letsatsi le leng, mme oa bobeli ka le latelang, ho fihlela o ikutloa hore o o khona ho tseba moaho oa bobeli ho le leng le le leng la matsatsi a koetliso.

Hang ha o qeta makhetlo a 6 ho pheta-pheta makhetlo a 15 ho e 'ngoe le e' ngoe ea sete ea bobeli, o tlameha ho ea boikoetliso kapa o batle mananeo a macha a ho ikoetlisa ao o ka a etsang lapeng.

Potoloha 1

Potoloha 2

Haeba u na le lipotso mabapi le mananeo a reriloeng, kapa haeba u lekile ho ikoetlisa 'me u batla ho arolelana liphetho, ka kopo ngola litlatsong. Re tla thabela ho araba lipotso tsohle tsa hau le ho u thusa ho nka mohato o mong ho fihlela sepheo sa hau.

Bala haholoanyane: