Tloaelo ea yoga ka tlhaho ke motho ka mong, ea nang le boiphihlelo ka kotloloho ka har'a sebopeho se kahare sa 'mele. Ha u ea matheng ka mofuta oa hau o ikhethang oa 'mele, geometry ea' mele, likotsi le mekhoa e fetileng, seo u qetellang u se batla ka ts'ebetsong ke sebopeho sa bokahohle. Ka ho sebetsa le 'mele oa hau ka asanas, u loanela ho atamela ho leka-lekana.
Ho ja hape ke tloaelo eo ho eona u batlang ho leka-lekana hohle. Joaloka yoga, lijo ke tsa botho haholo. Ho bohlokoa ho ithuta mokhoa oa ho fetola litlhoko tsa hau ho litsamaiso tse ngata tse tsebahalang tsa lijo le lijo. Ho hlaolela mekhoa e metle ea ho ja ho ka sebetsa e le motheo o tšehetsang le ho matlafatsa yoga ea hau. Empa e ’ngoe ea thabo le liphephetso tsa ho theha tsamaiso e joalo ea phepo ke ho hlokomela hore ho fumana le ho khetha lijo tse nepahetseng ha ho bonolo hakaalo.
Ho na le litšōmo tse sa feleng (le tse atisang ho hanyetsana), lipale tsa setso, le litšōmo tsa litoropo motseng oa yoga tse bolelang hore lijo tse itseng li "ntle" kapa "tse mpe" bakeng sa boikoetliso ba yoga. Mohlomong u kile ua utloa tse ling tsa litšōmo tsena tsa yogic: “E-ja ghee e ngata le litholoana tse monate, qoba litapole. U se ke ua kenya leqhoa ka metsing. Hopola, haeba u ikoetlisa hoseng, u se ke ua ja lijo tsa mantsiboea pele u robala!”
Histori ea Litšōmo tsa Lijo
Ho utloisisa peō ea ’nete e theiloeng litšōmong tsena le tse ling tsa phepo e nepahetseng, motho o tlameha ho qala ka ho tseba metso ea tsona. Likhopolo tse ngata li amahanngoa le mangolo a yogic, tse ling ke liphapang tsa likhopolo tse fumanoang ho Ayurveda. Yoga e hokahane ho tloha qalong ea eona ho Ayurveda, e shebaneng le mohopolo oa mefuta e fapaneng ea 'mele (doshas), eo e' ngoe le e 'ngoe ea eona e atlehang ka mefuta e fapaneng ea lijo.
Ka mohlala, Vata dosha e hloka lijo tse theoleloang fatše tse kang oli le lijo-thollo. Pitta e tšehetsoa ke lijo tse pholileng tse kang lisalate le litholoana tse monate, ha Kapha e rua molemo lijong tse hlabollang tse kang cayenne le pepere e meng e chesang.
Moelelo oa Ayurveda ke hore batho ba fokolang ke baemeli ba dosha e le 'ngoe feela, boholo ba bona ke motsoako oa bonyane mefuta e' meli. Ka hona, motho e mong le e mong o tlameha ho fumana tekanyo ea hae ea lijo tse tla lumellana le molao-motheo oa hae o ikhethang.
Lijo li lokela ho fana ka matla le ho hlaka kelellong. Lijo tse "ntle" li ka 'na tsa e-ba tse phethahetseng bakeng sa motho a le mong, empa li fosahetse ka ho feletseng ho e mong, kahoo ke habohlokoa ho utloisisa hore na ke lijo life tse u sebetsang hantle ha u ikutloa u phetse hantle, u robala hantle, u na le tšilo ea lijo hantle,' me u ikutloa hore boikoetliso ba hau ba yoga bo molemo, mme ha e o kgathatse.
Aadil Palkhivala oa Setsi sa Yoga sa Washington o bua ka mangolo a Ayurvedic mme o lumela hore ke litataiso feela bakeng sa lingaka, eseng melao e thata le e potlakileng e lokelang ho lateloa ho sa khaotse.
Palkhivala oa hlalosa: "Lingoliloeng tsa khale li ile tsa sebeletsa sepheo sa ho tiisa litekanyetso tsa kantle ho fihlela motho ea sebetsang yoga a se a elelloa ka ho lekaneng hore a tsebe ho tseba se mo loketseng e le motho.
Setsebi sa phepo e nepahetseng ea kliniki ea Massachusetts, Teresa Bradford, esale a sebetsa ka lilemo ho thusa baithuti ba yoga ho fumana mokhoa o nepahetseng oa ho ja o tšehetsang tloaelo ea bona. E bile mosuoe oa yoga ka lilemo tse fetang 15 mme tsebo ea hae e tebileng ea phepo e nepahetseng ea Bophirimela le Ayurvedic e fana ka pono e ikhethang tabeng ena.
O re: “Ho bua mantsoe a akaretsang mabapi le seo re lokelang ho se ja kapa seo re sa lokelang ho se ja, joalo ka 'litapole li etsa hore u otsele,' ke bohlanya. Tsohle li mabapi le molao oa motheo oa botho. Tapole e tšoanang e kokobetsa Pitta mme e mpefatsa Vata le Kapha, empa ha e khothalletsoe ho batho ba nang le maemo a ho ruruha kapa a ramatiki. Metsi a batang a ka boela a ama melao-motheo e itseng. Vata e thatafalloa ke eona, Kapha e kanna ea ba le bothata bo eketsehileng ba tšilo ea lijo, empa Pitta a ka fumana hore e hlile e kokobetsa tsamaiso ea hae ea tšilo ea lijo. ”
Mokhoa oa ho ja ho ea ka dosha ea hau
Li-yogi tse ngata tse qalang li leka ho se je lihora tse ngata pele li ikoetlisa. Motsamaisi oa Unity Woods Yoga John Schumacher o lumela hore ho itima lijo khafetsa le nako e telele ho na le ho fokola 'meleng ka kakaretso.
O re: "Le hoja ho ja ho tlōla ho ka ba kotsi bakeng sa mokhoa oa hau, ho etsa hore u be bohlasoa le ho nona haholo hore u kenelle ka botebo, ho itima lijo le ho fokotsa lijo ho ka ba le phello e senyang haholoanyane."
Bradford o phaella ka ho re: “Ha liithuti li itima lijo ka ho feteletseng, li ka ’na tsa nahana hore li habile bonngoeng bo boholoanyane le Molimo, empa ha e le hantle li ntse li atamela haufi le ho felloa ke metsi ’meleng. "Bakeng sa mefuta ea Vata le Pitta, ho se je lijo ho ka baka tsoekere e tlase ea mali feela le ho tsekela, empa hape ho baka mathata a mang a bophelo bo botle a kang ho patoa, ho hlobaela le ho hlobaela."
Kahoo, u qala hokae ho bōpa mokhoa oa hao oa ho ja o leka-lekaneng? Joalo ka yoga, o hloka ho qala ho tloha hloohong. Teko le tlhokomelo ke senotlolo sa ho sibolla tsela ea hau ea ho leka-lekanya le kholo. Schumacher o khothaletsa ho leka lisebelisoa tsa motlakase tse ipiletsang ho uena ho bona hore na lia u sebeletsa.
O re: "Ha u ntse u tsoela pele ho ikoetlisa, u fumana kutloisiso e hlakileng ea se nepahetseng bakeng sa 'mele oa hau." Joalo ka ha u fetola risepe eo u e ratang hore e lumellane le litakatso tsa hau, ha u e pheha hape, u ka fetola lijo tsa hau ho tšehetsa boikoetliso ba hau.
Palhiwala o lumellana le hore intuition le ho leka-lekana ke senotlolo sa ho fumana lihlahisoa tse tšehetsang.
"Simolola ka ho fumana ho leka-lekana litekanyetsong tse ngata tsa lijo tseo u li jang," o khothalletsa. Khetha lijo tse etsang hore 'mele oa hao o ikutloe o le monate ha u li ja, le nako e telele ka mor'a hore u khaotse ho ja.
Ela hloko ts'ebetso ea hau ea tšilo ea lijo, potoloho ea boroko, ho phefumoloha, maemo a matla le boikoetliso ba pele ho lijo. Bukana ea lijo e ka ba sesebelisoa se setle sa ho taka le ho taka. Haeba u ikutloa u sa phela hantle kapa u sa tsitsa ka nako leha e le efe, sheba bukeng ea hau ea liketsahalo 'me u nahane ka seo u neng u se ja se ka 'nang sa baka mathata ana. Fetola mekhoa ea hau ea ho ja ho fihlela u ikutloa u le betere.
Ela hloko lijo tsa hau
Sebelisa kelello le tlhokomeliso e tšoanang mabapi le mokhoa oa ho rera le ho lokisa lijo. Ntho ea bohlokoa mona ke motsoako oa metsoako e lokelang ho lumellana le ho tlatsana ka tatso, sebopeho, boipiletso ba pono le phello.
Bradford o eletša gore: “Re swanetše go ithuta go diriša dikwi tša rena tše tshela, phihlelo ya rena ka noši ya go leka le go dira phošo. "Maemo a leholimo, ho ikoetlisa motšehare, khatello ea maikutlo le matšoao a 'mele ke tsona tse re thusang ho tseba khetho ea rona ea letsatsi le letsatsi ea lijo. Le rona, joalo ka karolo ea tlhaho, le rona re maemong a phetoho. Karolo ea bohlokoa ea ho feto-fetoha ha maemo eo re e hlaolelang ho yoga ke ho etsa hore re tenyetsehe le lihlahisoa tsa rona. Letsatsi le letsatsi, lijong tsohle. ”
O seke wa amohela “melao” efe kapa efe e le nnete. E leke uena 'me u itlhahlobe. Ka mohlala, haeba u bolelloa hore basebetsi ba yoga ha ba je lihora tse supileng pele ba ikoetlisa, botsa potso e reng, "Na see ke khopolo e ntle bakeng sa tšilo ea ka ea lijo? Ke ikutloa joang ha ke sa je nako e telele hakaale? Sena se sebetsa ho nna? Liphello e ka ba life?
Joalo ka ha o sebetsa ho li-asanas ho hokahanya le ho hokahanya setsi sa hau sa kahare, o hloka ho ithuta ho tseba hore na ke lijo life tseo 'mele oa hau o li hlokang. Ka ho ela hloko ’mele oa hao, hore na lijo tse itseng li u ama joang nakong eohle ea ho ja le ho sila lijo, butle-butle u tla ithuta ho utloisisa hantle seo ’mele oa hao o se hlokang le neng.
Empa sena, le sona, se hloka ho itloaetsa ho itloaetsa ka mokhoa o leka-lekaneng—ha o tsieleha, maikutlo a mang le a mang a ka sitisa kapele ho e-na le ho tlatsetsa ho leka-lekana. Ts'ebetsong ea lijo le yoga, ho bohlokoa ho lula u phela, u elelloa ebile u le teng hona joale. Ka ho se latele melao e thata kapa meaho e thata, o ka lumella ts'ebetso ka boeona hore e u rute ho sebetsa ka hohle kamoo u ka khonang.
Ka thabo ea ho hlahloba le ho hlahisa bohelehele, u ka lula u ntse u fumana litsela tsa hau tsa ho leka-lekanya. Ho leka-lekana ke ntho ea bohlokoa lijong tsa hau ka kakaretso le ho rera lijo ka 'ngoe. Ha u etsa kapa u fetola risepe hore e lumellane le litakatso tsa hau, u tlameha ho nahana ka lintlha tse 'maloa: ho leka-lekana ha metsoako e ka har'a sejana, nako eo u e nkang ho pheha, nako ea selemo le hore na u ikutloa joang kajeno.