Nikita Demidov, morupeli oa yoga ea Ashtanga, sebini, setsebi sa liletsa tse ngata
- Ho tloha bongoaneng, ke ne ke e-na le kelello e batlang ho tseba le ho ela hloko, e neng e sheba ka hloko se etsahalang, ke e utloisisa. Ke ile ka icheba, lefatše, 'me ho 'na ho ne ho bonahala eka lefatše le tsamaea hampe. Ha ke ntse ke hōla, ka ho eketsehileng ke ile ka ikutloa ke sa rate seo ke neng ke hlile ke se thahasella le seo ke neng ke se fuoa ka mokhoa oa litekanyetso tse “nepahetseng”. 'Me ha kea ka ka lahleheloa ke maikutlo ana, ho utloa mohala o tsoang ka hare. Ntho ea 'nete le e phelang e ile ea leka ho tsoa' me ka tsela e 'ngoe le e' ngoe e ka khonehang ea tsebisa kelello ka eona. Ka nako e 'ngoe, ke ile ka hlokomela hore ho ke ke ha khoneha ho hula hape 'me ke tšepa se etsahalang. 'Me joale e qala: tlhokomeliso le temohisiso li ile tsa qala ho nketela kamehla, likarabo tsa lipotso li ile tsa qala ho tla, mohlala, morero oa bophelo ke ofe, ke hobane'ng ha ke le mona? Likarabo tsena le temohisiso li ile tsa senolela boikaketsi ba ka, bothoto ba bophelo boo ke neng ke bo phela, bo khotsofatsang litlhoko tsa ka tsa boithati feela.
Mme qetellong, ke ile ka tsoha torong. Yogis e bitsa boemo bona ba samadhi, bo kenyelletsang ho felisoa ka botlalo ha boikhohomoso boemong bo phahameng ka ho fetisisa ba 'Mōpi. Ha e le hantle, ka nako eo ke ne ke sa tsebe hore na boemo bona bo bitsoa eng. Ke ile ka bona ka ho hlaka tlhaho eohle e thetsang ea maikutlo a ka, lipakane tsa ka tse se nang kelello, lintho tse tlang pele, tse thehiloeng litakatsong tse hlokang kelello. Ka lebaka leo, likarolo tsohle tsa bophelo li ile tsa qala ho fetoha. Ka mohlala, karolo ea 'mele e fetohile - ho lemoha ho fihlile hore' mele o hloka ho tšoaroa hantle, o hloka ho o hlokomela: o fepe hantle, u khaotse ho o hlokofatsa ka mekhoa e mebe. Mme tsena tsohle di etsahetse kapele haholo. Ho ile ha etsahala se tšoanang ka puisano e se nang thuso, mekete e nang le mantsoe a likete a se nang letho - toka ea kajeno ea lefeela. Ka nako e 'ngoe, phepo e nepahetseng e ile ea qala ho fetoha,' me joale mokhoa oa yoga ka mokhoa oa asanas oa kena bophelong ba ka.
E qalile ka taba ea hore nakong ea ho thuisa ha recumbent ke ile ka hlahloba maikutlo ho tloha hloohong ho ea menoaneng - 'me hang-hang' mele ka boeona o ile oa qala ho nka mekhoa e itseng, ha kea ka ka hanyetsa: ho tloha sebakeng se tloaelehileng se ile sa kena mahetleng a mahetla, mohlala, e ne e le ntho e makatsang hore ebe ha ke so ka ka e etsa ka tsela ena pele. Ke ile ka itebela ka hloko ’me ka hopola ketsahalo ena e hlollang. Haufinyane ho ile ha tla batho bophelong ba ka bao e neng e se e le barupeli ba yoga ba nang le boiphihlelo. Ka thuso ea bona, ke ile ka qala ho ipabola li-asanas, eaba ke tsosolosa mokhoa oa ka oa ho itloaetsa. Mothating o latelang, ho hlakile hore lefats'e le ile la batla tefetso, ka 2010 ke ile ka memeloa ho tsamaisa litlelase, mme mosebetsi oa ka oa botichere oa qala.
Ho ka boleloa hore karabelo pitsong eo e ka hare e ile ea nkisa boemong ba Tsoha. Ho rata kapa che, sehlooho sa leseli ha se ratoa haholo ke motho ea tloaelehileng, ha re re, motho ea tloaelehileng. Empa ke ile ka tšepa 'me ka kena sekheong, ho sa tsejoe, se ileng sa thunya ka mebala e limilione tse likete, litlhaloso, maikutlo, mantsoe. Ke ne ke utloa bophelo e le kannete.
Ngaka e hloka ho tseba hore yoga ha e bue ka asanas feela! Yoga ke theknoloji e akaretsang, e tebileng e lumellang ngaka ho hlokomela sebopeho sa bona sa 'nete le ho nka boikarabello bo felletseng bakeng sa likarolo tsohle tsa Bophelo ba bona. Yoga, ha e le hantle, ke boemo ba ho ba le kelello e felletseng kapa tlhokomeliso, joalo ka ha ba bolela hona joale. Ho 'na, boemo bona ke motheo, temoho ea motho ka sebopeho sa hae sa 'nete. Haeba ho se na temoho ea moea, joale bophelo, ka maikutlo a ka, bo feta bo se nang mebala ebile bo bohloko, e leng ntho e tloaelehileng ka ho feletseng.
Asanas, ka lehlakoreng le leng, ke mofuta oa sesebelisoa sa yoga bakeng sa tlhoekiso e tebileng ea 'mele le meaho e poteletseng, e u lumellang ho boloka' mele o le ka tatellano: ha o kula ebile o phutholohile ebile o lokile ho ona. Yoga e le leseli, kamano le karolo e phahameng ka ho fetisisa (Molimo) ke tsela ea sebōpuoa se seng le se seng, ebang oa e hlokomela kapa che. Kea tseba, kae kapa kae moo motho a eang teng, haufinyane o tla ’ne a tle ho Molimo, empa joalokaha ba re: “Molimo ha o na ba fihlang morao.” Motho e mong o e etsa kapele, bophelong bo le bong, e mong ho ba sekete. U se ke ua tšaba ho itseba! Bophelo ke mosuoe ea babatsehang bakeng sa liithuti tse mamelang. E-ba hlokolosi, ela hloko se etsahalang, seo u se etsang, seo u se buang le seo u se nahanang.
Karina Kodak, morupeli oa yoga ea Vajra
- Tsela ea ka ea ho ea yoga e qalile ka motho eo ke mo tloaetseng ka tsela e sa tobang. Ke hopola hore qalong ke ile ka kopana le buka ea Dalai Lama e buang ka mokhoa oa ho thaba. Ka nako eo ke ile ka qeta lehlabula ke le Amerika, 'me bophelo ba ka, ka ntle bo shebahala hantle ka ho fetisisa, bo ne bo tletse matšoenyeho a ke keng a hlalosoa. Ka ketsahalo ena e makatsang, joale ke ile ka leka ho e utloisisa. Thabo ke eng? Ke hobane’ng ha ho le thata hakaale hore motho oa kajeno a boloke boikutlo ba khotso le ho hlaka ka hohle kamoo ho bonahalang eka o phela hantle? Buka eo e ile ea fana ka likarabo tse bonolo lipotsong tse thata. Joale ho ile ha e-ba le moqoqo o sa reroang le mokhanni oa tekesi eo, nakong ea leeto, a ileng a bolela kamoo phihlelo ea ho thuisa e fetotseng bophelo ba hae kateng. Ka cheseho o ile a mpolella hore o qalile ho ikutloa a thabile e le kannete, ’me o ile a nkhothatsa haholo! Ha ke khutlela Russia, ke ile ka bona hore setsi se seng sa litsi tsa yoga motseng oa heso se ne se fana ka tlelase ea mahala bakeng sa ba qalang, eaba ke ingolisa bakeng sa eona.
Joale nka re yoga ha se karolo e fapaneng ea bophelo ba ka, empa ke mokhoa oa ho lemoha. Sena ke ho ela hloko tlhokomelo ea motho, ho ba teng ka maikutlo le ho shebella ntho e 'ngoe le e' ngoe ntle le boiteko ba ho ikamahanya le eona, ho itlhalosa ka eona. Ha e le hantle, ena ke tokoloho ea ’nete! Le boemo bo tebileng ba tlhaho. Haeba re bua ka mojaro oa yoga, joale, ka maikutlo a ka, motho e mong le e mong o ikhethela boemo ba ho kenya letsoho le tekanyo ea ho rarahana ha mokhoa ona. Leha ho le joalo, ha ke ithutile taba ea biomechanics le sebopeho sa 'mele hantle, nka bua ka kholiseho: haeba yoga e nepahetse bakeng sa mokokotlo, joale hoo e batlang e le mojaro leha e le ofe o tla ba o lekaneng,' me haeba ho se joalo, esita le mokhoa o bonolo ka ho fetisisa o tla baka likotsi. Yoga e nepahetseng ke yoga e se nang ho sotha, ho kobeha ka mahlakoreng le mekoloko e tebileng ea mokokotlo. 'Me e tšoanela bohle ntle le mokhelo.
Ho e mong le e mong ea sa tsoa sibolla mokhoa ona, ke lakatsa khothatso ea 'nete, bohelehele ba bongoana tseleng ea ho itseba. Ena e tla ba mafura a molemo ka ho fetisisa a ho tsamaea tseleng ea ho iphetola ha lintho 'me ka sebele e tla u lebisa' neteng!
Ildar Enakaev, morupeli oa yoga ea Kundalini
- Motsoalle o ile a ntlisa sehlopheng sa ka sa pele sa yoga sa Kundalini. Krishna oa Bhagavad Gita o itse: “Ba mathateng, ba hlokang, ba batlang ho tseba le ba batlang ’nete e felletseng ba tla ho ’na.” Kahoo ke tlile ka lebaka la pele - ho ne ho e-na le mathata a itseng. Empa joale ntho e 'ngoe le e' ngoe e ile ea fetoloa: ka mor'a thuto ea pele, ke ile ka fumana boemo bo itseng, ka lebaka leo, 'me ka etsa qeto ea hore ke tla tsoela pele ho ithuta.
Yoga ho 'na ke ntho e fetang e ka boleloang kapa e hlalosoang ka mantsoe. E fana ka menyetla eohle le lisebelisoa, e beha lipakane tse phahameng ka ho fetisisa!
Ke lakatsa eka batho ba ka lauoa ka bobeli e le hore tloaelo ea yoga e fane ka litholoana, le hore ba thabe!
Irina Klimakova, morupeli oa yoga
- Lilemong tse 'maloa tse fetileng ke ne ke e-na le mathata ka mokokotlo oa ka, ka mala, ke ne ke ikutloa ke tsitsitse kamehla. Ka nako eo ke ne ke sebetsa ke le motsamaisi sehlopheng sa boikoetliso ba ’mele. Ha ke le moo ke ile ka ea sehlopheng sa ka sa pele.
Yoga ho nna ke bophelo bo botle, kelello le 'mele. Ena ke tsebo, ntlafatso ea hau le bokhoni ba 'mele oa motho.
Ke nahana hore yoga e bua ka tloaelo. Haeba u batla ho fumana liphetho tse ling, itloaetse letsatsi le leng le le leng. Qala ka metsotso e 10 ho e etsa tloaelo, reka rug e ntle, liaparo tse phutholohileng. E fetole moetlo. Joale u tla qala ho fumana katleho eseng feela ka mathe, empa le bophelong!
Katya Lobanova, morupeli oa yoga ea Hatha Vinyasa
- Mehato ea pele ea yoga bakeng sa ka ke teko ea pene. Lilemong tse 10 tse fetileng, ka mor'a thuto setsing, ke ile ka ipha beke ea teko ea yoga. Ke ile ka potoloha palo ea n-th ea litsi tsa yoga Moscow 'me ka leka litsela tse fapaneng. Takatso ea ho cheka ka ho sa tsebe letho 'me ka nako e ts'oanang ho fumana mokhoa o mong oa ho choreography e ile ea ntšusumelletsa ho nka mohato oa pele. Yoga e hokahanya merero ena e 'meli hammoho. Ka lilemo tse 10 ho bile le liphetoho tse ngata: ho nna, ts'ebetsong ea ka le mabapi le yoga ka kakaretso.
Hona joale yoga bakeng sa ka ke, pele ho tsohle le ntle le mashano, sebetsa le 'mele le ka eona. Ka lebaka leo - linaha tse itseng. Haeba ba fetoha litšoaneleho tsa botho, joale sena se bolela phetoho ea boleng ba bophelo ka boeona.
Mojaro oa yoga o tla ka mebala eohle ea mookoli. Hape ho na le palo e makatsang ea libaka tsa yoga hona joale, 'me haeba motho ea batlang ho etsa yoga ('mele) a e-na le lipotso tsa bophelo bo botle, ho molemo ho qala ho ikoetlisa ka bomong le ho sebetsana le menyetla le mefokolo. Haeba ho se na lipotso, menyako e bulehetse motho e mong le e mong: ka tlelaseng, matichere a nepahetseng a fana ka maemo a fapaneng a asanas.
Khopolo ea yoga kajeno, ehlile, e "otlolloa". Ho phaella ho asanas, ba tlisa tlas'a eona: ho thuisa, ho ja meroho, tlhokomeliso, 'me ka lehlakoreng le leng ho na le mehato ea eona: yama-niama-asana-pranayama joalo-joalo. Kaha re se re ntse re ikakhela ka setotsoana ho filosofi, khopolo ea ho nepahala ha e eo mona. Empa haeba motho a khetha yoga ea 'mele, bonyane ke habohlokoa hore a hlokomele molao oa "o se ke oa ntša kotsi".
Litakatso tsa ka ka Letsatsi la Yoga li bonolo: oela leratong, u phele hantle, u se ke ua lebala ka botšepehi ho uena le lefats'e, hlokomela merero eohle ea hau, 'me u lumelle yoga hore e be sesebelisoa le mothusi oa hau tseleng ena!