Motsoako oa boikoetliso bo matla, ho otlolla le ho thuisa ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo, matšoenyeho, ho phahamisa moea oa hau le ho matlafatsa boitšepo ba hau. Ba bangata ba kena ts'ebetsong hobane e le fesheneng 'me batho ba tummeng ba kang Jennifer Aniston le Kate Hudson ba etsa joalo, empa hase bohle ba ka lumelang hore ba batla ho imoloha matšoao a bona a ho tepella maikutlong.
"Yoga e ntse e ata le ho feta linaheng tsa Bophirimela. Batho ba ile ba qala ho hlokomela hore lebaka le ka sehloohong la tloaelo eo ke mathata a bophelo ba kelello. Liphuputso tse matla ka yoga li bontšitse hore mokhoa ona ke mokhoa oa pele oa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello, "ho boletse Dr. Lindsey Hopkins oa Veterans Affairs Medical Center San Francisco.
Phuputso ea Hopkins e hlahisitsoeng sebokeng sa American Psychological Association e fumane hore banna ba hōlileng ba neng ba etsa yoga habeli ka beke bakeng sa libeke tse robeli ba ne ba e-na le matšoao a fokolang a ho tepella maikutlong.
Aliant University e San Francisco e ile ea boela ea fana ka phuputso e bontšitseng hore basali ba lilemo li 25 ho isa ho tse 45 ba neng ba sebelisa bikram yoga habeli ka beke ba fokolitse matšoao a bona a ho tepella maikutlong haholo ha ba bapisoa le ba neng ba nahana ho kena tloaelong feela.
Lingaka tsa sepetlele sa Massachusetts kamora letoto la liteko ho lingaka tse 29 tsa yoga li fumane hore Bikram yoga e ntlafatsa boleng ba bophelo, e eketsa ts'epo, ts'ebetso ea kelello le bokhoni ba 'mele.
Phuputso e entsoeng ke Dr. Nina Vollber ho tsoa Setsing sa Integrative Psychiatry Netherlands e fumane hore yoga e ka sebelisoa ho phekola ho tepella maikutlo ha mekhoa e meng ea phekolo e hlōleha. Bo-rasaense ba ile ba latela batho ba 12 ba neng ba e-na le khatello ea maikutlo ka lilemo tse 11, ba nka karolo sehlopheng sa yoga sa lihora tse peli hang ka beke bakeng sa libeke tse robong. Bakuli ba ne ba fokolitse litekanyetso tsa khatello ea maikutlo, matšoenyeho le khatello ea maikutlo. Ka mor'a likhoeli tse 4, bakuli ba ile ba felisa ho tepella maikutlo ka ho feletseng.
Phuputso e 'ngoe, eo hape e etelletsoeng ke Dr. Fallber, e fumane hore liithuti tsa univesithing tsa 74 tse ileng tsa ba le khatello ea maikutlo qetellong li ile tsa khetha yoga ho feta lihlopha tse tloaelehileng tsa ho phomola. Barupeluoa ba arotsoe ka lihlopha tse peli 'me ba etsa metsotso ea 30 ea yoga kapa ho phomola, ka mor'a moo ba kōptjoa ho etsa boikoetliso bo tšoanang lapeng ka matsatsi a robeli ba sebelisa video ea metsotso ea 15. Hang ka mor'a moo, lihlopha tsena ka bobeli li bontšitse ho fokotseha ha matšoao, empa likhoeli tse peli hamorao, ke sehlopha sa yoga feela se ileng sa khona ho hlōla ho tepella maikutlo ka ho feletseng.
"Lithuto tsena li paka hore mehato ea bophelo bo botle ba kelello e thehiloeng ho yoga e loketse bakuli ba nang le khatello ea maikutlo e sa foleng. Ka nako ena, re ka khothaletsa yoga feela e le mokhoa o tlatselletsang o kannang oa sebetsa ha o kopantsoe le mekhoa e tloaelehileng e fanoeng ke ngaka e nang le tumello. Ho hlokahala bopaki bo eketsehileng ho bontša hore yoga e ka ’na ea e-ba eona feela phekolo ea ho tepella maikutlo,” ho bolela Dr. Fallber.
Litsebi li lumela hore ho ipapisitsoe le bopaki bo matla, yoga e na le monyetla o moholo oa hore ka letsatsi le leng e fetohe kalafo ka bo eona.