U sa tsoa qala ho nka karolo 'me u batla sistimi e bonolo bakeng sa ba qalang? Re u fa hore u leke lenaneo YOUv2, eo, ntle ho pelaelo, e fetohileng e 'ngoe ea lipale tse ncha tsa lehlabula lena! Boikoetliso bo tlase ba ts'ebetso le Leandro Carvalho bakeng sa ba qalang bo tla thusa ho chesa mafura, ho fokotsa molumo le ho tiisa 'mele khoeli ea lithuto.
Tlhaloso e akaretsang ea lenaneo YOUv2
Mokoetlisi ea tummeng oa boikoetliso, Leandro Carvalho ('Mopi oa boikoetliso ba Brazil Butt Lift, le Brazil Butt Lift Carnivale) o khutlile le lenaneo le lecha le bitsoang YOUV2 (Uena - Mofuta oa 2). U batla ho iphumanela mofuta o mocha? Ebe u qala ho sebetsa le Leandro! Ho joalo e bonolo haholo, e hohela ebile e sebetsa hantle haholo, E phethahetse bakeng sa ba qalang. Ebile, seo u tlamehang ho se etsa ke ho tsamaea feela metsotso e 30. Leandro o tseba ho aha sehlopha hore e mong le e mong a se jare ho tloha qalong ho isa qetellong.
Leandro le sehlopha sa hae ba chesa likhalori mme ba ntlafatsa mmele ka boikoetliso bo bonolo, tants'a tlasa lefatše le tsebahalang. Team Beachbody e khethile 'mino o tla u tsamaisa hantle! Mohaho ona o na le tšebetso e tlase ea tšusumetso e tlase e etselitsoeng batho ba latelang:
- ho qala feela ho ikoetlisa;
- ho khutlela koetlisong kamora ho phomola nako e telele;
- na le boima bo boholo bo eketsehileng kapa lithibelo tse ling tsa bophelo bo botle.
Lenaneo lohle le nka libeke tse 4, 'me u tla be u etsa metsotso e 30 makhetlo a 5 ka beke. Ho rarahana ho kenyelletsa Ho ikoetlisa ka 4, le linako tse 2 tsa koetliso e sebetsang bakeng sa molumo oa mesifa. Litlelase ha li na khatello ea maikutlo ebile li theko e tlase haholo! Lenaneo le bonolo la mohato ka mohato le tsoang ho Leandro Carvalho le tla u thusa ho ikamahanya le ho ikoetlisa khafetsa le ho ithuta boikoetliso ba mantlha.
Lenaneo YOUv2
Mohaho ona o kenyeletsa ho ikoetlisa ka tšebetso e tlase ea 6 YOUV2 metsotso e 30:
- Tsamaisa 'Mele oa Hau: boikoetliso ba Cardio bekeng ea pele eo u qalang ho kena ho eona lenaneong.
- E sebetse, e sisinye: boikoetliso ba Cardio bekeng ea bobeli, bo phethahetse joalo ka katoloso ea tlelase.
- Lefika: Cardio Workout bekeng ea boraro, o tla e kopanya le video Mokhabo o betliloeng.
- Setšoantšo sa Shack: Ho ikoetlisa ho kenyelletsa ho ikoetlisa le ho ikoetlisa ho mesifa ea molumo (matšoafo, squats, boikoetliso bakeng sa matsoho)
- Mofufutso: Cardio Workout bekeng ea bone, o tla e kopanya le video Lumela, Finyella & Tone.
- Lumela, Finyella & Tone: koetliso e mokatong o felletseng mme e kenyelletsa boikoetliso ba toning bakeng sa libaka tse nang le bothata ba mpa, matsoho le maoto.
Menyetla YOUv2:
- Lenaneo la YOUv2 le loketse ba qalang.
- Ho ikoetlisa ho kopanya mojaro oa cardio ho chesa mafura le boikoetliso ho mesifa ea molumo.
- Sebaka se rarahaneng se kenyelletsa khalendara e seng e entsoe e lokiselitsoe khoeli e le 'ngoe.
- Ha o hloke lenane le eketsehileng!
- U tla koetlisa tlasa lipina tse tummeng tsa lefatše.
- Ts'ebetso e tlase ea boikoetliso, e loketse batho ba nang le mathata a kopaneng.
- Lihlopha li nka metsotso e 30 feela.
Maikutlo a tsoang ho bangolisi ba rona:
Ha u tsebe hore na u qale hokae ho ikoetlisa hae? Leka lenaneo le felletseng la Leandro Carvalho, le loketseng le ba qalang. YOUv2 - eona E na le tšusumetso e tlase, ho ikoetlisa ka katleho, ka lebaka leo o tla khona ho theola boima ba 'mele le ho felisa libaka tsa mathata.
Tlhahisoleseling ea lenaneo e sebelisitsoeng sebakeng sena sa marang-rang: https://www.beachbodyondemand.com/