Ena ke tsela e molemohali ea ho thusa liphoofolo
A na u ne u tseba hore vegan e 'ngoe le e 'ngoe e boloka liphoofolo tse ka bang 200 ka selemo? Ha ho mokhoa o bonolo oa ho thusa liphoofolo le ho thibela mahlomola a tsona ho feta ho khetha lijo tsa limela ho feta nama, mahe le lebese.
Ho fokotsa mmele le ho matlafatsa
Na ho theola boima ba 'mele ke e 'ngoe ea lipakane tsa hau bakeng sa selemo se secha? Ka karolelano, li-vegans li bobebe ho feta lik'hilograma tse 9 ho feta batho ba jang nama. 'Me ho fapana le lijo tse ngata tse sa pheleng tse etsang hore u ikutloe u khathetse, veganism e u lumella ho theola boima ba' mele ka ho sa feleng le ho fumana matla a matla.
U tla phela hantle 'me u thabe haholoanyane
Veganism e ntle bakeng sa bophelo bo botle ba hau! Ho ea ka Academy of Nutrition and Dietetics, li-vegan ha li na monyetla oa ho tšoaroa ke lefu la pelo, mofetše, lefu la tsoekere le khatello e phahameng ea mali ho feta batho ba jang nama. Li-Vegans li fumana limatlafatsi tsohle tseo li li hlokang bakeng sa bophelo bo botle, joalo ka protheine e thehiloeng limela, fiber le liminerale, ntle le lintho tsohle tse mpe nameng tse u liehisang le ho u kulisa ka lebaka la mafura a liphoofolo.
Lijo tsa Vegan li monate
Ha u e-ea vegan, u ntse u ka ja lijo tsohle tseo u li ratang, ho akarelletsa le burgers, nuggets le ice cream. Phapano ke efe? U tla tlosa k'holeseterole, e amanang le tšebeliso ea liphoofolo bakeng sa lijo. Ha tlhoko ea lihlahisoa tsa vegan e ntse e phahama, lik'hamphani li tsoa ka mefuta e meng e monate le e monate e phetseng hantle ho feta balekane ba bona mme e ke ke ea ntša sebōpuoa leha e le sefe se phelang kotsi. Hape, Marang-rang e tletse ka liresepe ho u thusa ho qala!
Nama e kotsi
Hangata nama ea liphoofolo e na le mantle, mali, le maro a mang a ’mele, tseo kaofela li etsang hore lihlahisoa tsa liphoofolo e be mohloli o moholo oa chefo ea lijo. Bo-rasaense ba Sekolo sa Bophelo sa Sechaba sa Johns Hopkins ba ile ba etsa liteko tsa nama ea khoho ho tloha lebenkeleng 'me ba fumana hore 96% ea nama ea likhoho e tšoaelitsoe ke campylobacteriosis, baktheria e kotsi e bakang linyeoe tse limilione tse 2,4 tsa chefo ea lijo ka selemo, e lebisang ho letšollo, ka mpeng. mahlaba, bohloko le feberu.
Thusa ba lapileng lefatsheng
Ho ja nama ha ho lematse liphoofolo feela, empa le batho. Ho rua liphoofolo temong ho hloka lithane tsa lijalo le metsi. Haholo-holo, ho nka lik'hilograma tse 1 tsa lijo-thollo ho hlahisa lik'hilograma tse 13 tsa nama! Lijo tsena tsohle tsa limela li ne li ka sebelisoa ka mokhoa o atlehileng haholoanyane haeba batho ba ne ba ka li ja feela. Ha batho ba bangata ba fetohang li-vegan, re ka fepa ba lapileng hamolemo.
Boloka polanete
Nama ha se ea tlhaho. Ho ja ke e 'ngoe ea lintho tse mpe ka ho fetisisa tseo u ka li etsetsang lefatše. Tlhahiso ea nama e senya 'me e baka tšilafalo e ngata,' me indasteri le eona ke e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa phetoho ea maemo a leholimo. Ho amohela lijo tsa vegan ho sebetsa ho feta ho fetohela koloing e tala ho loants'a phetoho ea maemo a leholimo.
E ea fesheneng, ka mor'a tsohle!
Lethathamo la linaleli tse qobang nama ea liphoofolo le ntse le eketseha. Joaquin Phoenix, Natalie Portman, Ariana Grande, Alicia Silverstone, Casey Affleck, Vedy Harrelson, Miley Cyrus ke ba bang ba li-vegans tse tummeng tse hlahang khafetsa limakasineng tsa feshene.
Veganism e monate
Li-vegans li na le matla a mangata ho feta batho ba jang nama, ho bolelang hore ho ratana bosiu haholo ha se bothata ho bona. 'Me batho, k'holeseterole le mafura a liphoofolo a mangata a fumanoang nameng, mahe le lebese ha li koale feela methapo ea pelo ea hau. Ha nako e ntse e ea, li boetse li kena-kenana le phallo ea mali ho litho tse ling tsa bohlokoa.
Likolobe li bohlale ho feta kamoo u nahanang kateng
Le hoja batho ba bangata ba sa tloaelane haholo le likolobe, likhoho, litlhapi le likhomo ho feta lintja le likatse. Liphoofolo tse sebelisetsoang lijo li bohlale ebile li khona ho utloa bohloko joaloka liphoofolo tse phelang malapeng a rona. Bo-rasaense ba re likolobe li ka ba tsa ithuta ho bapala lipapali tsa video.
Mohloli oa Ekaterina Romanova: