Ho bonolo haholo ho hlahisa mabaka a ho se mathe)) Ka hona, ke ile ka etsa qeto ea ho bokella likhang tse kholisang molemong mathang. Ka mohlala, ha ke khone ho matha ha boemo ba leholimo bo le bobe, 'me ke tsota ka tieo ba ntseng ba tsoela pele ho ikoetlisa nakong ea hoetla ea Russia / mariha / mathoasong a selemo. Ke tšepa hore haufinyane boemo bo tla fetoha ho ba betere, ebe joale - ho matha ka ntle ka potlako!
Botle ba ho matha ke hore hoo e ka bang mang kapa mang a ka etsa papali eo, 'me ho matha khafetsa ho ka fetola bophelo ba hau ka botlalo! Habohlokoa ka ho fetisisa, haeba u sa tloaelane le mokhoa oa ho matha ('me ho joalo le ka limathi tse ngata tseo ke kopanang le tsona litseleng), fumana mokhoa oa ho li etsa e le hore u se ke ua lematsa mangole le mokokotlo.
Mona ke mabaka a mang a tlamang a ho qala ho matha.
- Ho phela nako e telele… Ho na le bopaki bo matla ba hore ho matha ho leka-lekaneng ho lelefatsa bophelo, le haeba u qeta metsotso e seng mekae feela letsatsi le leng le le leng ho eona.
- Ho chesa lik'hilojule… Sekhahla sa ho chesoa ha khalori ka bomong se tla fapana ho latela bong ba hau, boima ba 'mele, boemo ba ts'ebetso, le hore na u matha hakae le hore na u matha kapele hakae. Empa tiiseha: ho matha o chesa lik'hilojule tse 50% ho feta ho tsamaea sebaka se le seng.
- Ho bososela. Ha re matha, boko ba rona bo lokolla mefuta e mengata ea lik'hemik'hale tsa bophelo bo botle tse sebetsang joaloka lithethefatsi. Sena se bitsoa euphoria ea semathi.
- Ho hopola hantle… Ho ithuta puo e ncha ha se eona feela tsela ea ho boloka kelello ea hau e sebetsa. Lipatlisiso li bontša hore boikoetliso ba 'mele bo phetha karolo ea bohlokoa le ho feta ho thibela ho senyeha ha kelello.
- Ho robala hantle… Batho ba ikoetlisang kamehla ba na le mathata a fokolang haholo a ho robala ho feta ba phelang bophelo ba ho itulela feela. Empa tšibollo e tšepisang ka ho fetesisa ea morao tjena ke hore le meroalo e bobebe e tlisa litholoana tse ntle: metsotso e 10 feela ea boikoetliso ba 'mele ka letsatsi e re thusa ho robala hamolemo.
- Ho ikutloa ke le mafolofolo ho feta… Ha u sheba ka lekhetlo la pele, ho ka 'na ha bonahala eka ho matha ka mor'a letsatsi la ho sebetsa ho tla hula matla a ho qetela ho uena. Empa ha e le hantle, ho ikoetlisa hoa matlafatsa.
- Ho thusa pelo ya hao… The American Heart Association e khothaletsa metsotso e 40 ea boikoetliso ba 'mele bo itekanetseng ho isa ho bo matla - ho matha - makhetlo a mararo kapa a mane ka beke ho theola khatello ea mali le k'holeseterole ka tlhaho.
- Ho phomola… E, ho bapala lipapali ho hatella 'mele ka botekgeniki. Leha ho le joalo, lik'hemik'hale tse tšoanang tse hlahisoang nakong ea ho matha li ikarabella bakeng sa bophelo bo botle le maikutlo a maikutlo le ho thusa ho imolla khatello ea kelello.
- Ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke kankere. Ho ea ka Setsi sa Sechaba sa Kankere sa United States, ho na le bopaki bo matla ba hore batho ba mahlahahlaha ’meleng ba na le kotsi e fokolang ea ho tšoaroa ke kankere ea mala le ea matsoele. Lipatlisiso tse ncha li fana ka maikutlo a hore boikoetliso bo ka thusa ho sireletsa endometrium, matšoafo le tšoelesa ea senya.
- Ho qeta nako e ngata kantle… Moea o hloekileng o tla thusa ho matlafatsa tsamaiso ea methapo le ho matlafatsa maemo a hau a matla.
- Ho tlosa sefuba… Haeba kamehla mathang e ba hao e ncha dipapadi tloaelo, feberu le serame nako tla tsamaea ntle le ho kula. Boikoetliso bo itekanetseng bo matlafatsa matla a sesole sa 'mele oa ho thibela likokoana-hloko.