Ho ja khafetsa ka nyane ho ka "potlakisa" metabolism. Ntho feela eo u ka khathalang hanyane ka eona lijong ho latela molao-motheo oa phepo e fokolang ke tlhoko ea ho tsamaisa mehlahare ea hau khafetsa.
Ka libeke tse peli, ho tloha hoseng ho fihlela mantsiboea, o ja hora e ngoe le e ngoe (ka ho khetheha ka nako e ts'oanang), kakaretso ea makhetlo a 10 ka letsatsi. Ha ho na lithibelo tse thata ho khetho ea lijo tsamaisong ena ea lijo - habohlokoa ka ho fetisisa, hopola hore u na le tokelo ea ho ja tse fetang 100 kk ka nako ea lijo. Kahoo, 1000 kk "e matha" ka letsatsi.
Mosebetsi oa hau ke ho hlafuna lijo ka hohle kamoo ho ka khonehang, ntle le ho khelosoa ke khoebo efe kapa efe kapa mehopolo.
Sebelisa molao-motheo oa yogis oa hore o lokela ho ja lijo tse metsi (ke hore, ho noa seno), le ho noa lijo tse tiileng (ke hore, hlafuna bonyane makhetlo a 30 hape, u nahana ka tatso ea seo u se jang). Ka tsela ena, seo u se kenyang molomong oa hau se tla ananeloa hamolemo. Ha o ntse o le lijong tsena, o lokela ho noa lilithara tse 2 tsa metsi a hlakileng, a khutsitseng ka letsatsi.
Lintlha tse 'ne tsa bohlokoa kapa senotlolo sa katleho ke eng
Taba ea mantlha, leha ho se na "lethathamo le letšo" la lijo tsa mofuta ona, ha oa lokela ho ithetsa mme o je feela likuku le tse ling tse monate, empa ho hang ha ho na lintho tse phetseng hantle, ho kenyeletsoa lijo tse potlakileng le tse bonolo, leha li le tlase tekanyetso. … Kenyelletsa meroho e mecha, litholoana, khoho e phehiloeng le lijo-thollo lijong tsa hau.
Taba ea bobeli, sheba hangata tafoleng ea lijo - hobane 100 kk e ka fapana haholo - ena e ka tlase ho kilogram ea likomkomere (11 kk ho 100 gram), le ligrama tse 20 feela tsa chokolete (ka sekhahla sa 500 kk) ka ligrama tse 100). Etsa bonnete ba hore o ela hloko boleng ba khalori ea oli (oli ea mohloaare 824 kk ka ligrama tse 100, oli ea soneblomo - 900 kk), haeba ka tšohanyetso u tla kelellong ea ho ja ntho e nyane e "se nang kotsi", ho ka etsahala hore " ha a na kotsi ”ha a habanya feela ho ne ho bonahala ho le joalo.
Taba ea boraro, hantle-ntle - haeba matsatsing ana a 14 u tla sebelisa sekala sa elektroniki sa kichine, se tla fana ka karabo e nepahetseng potsong e reng "Ke boima ba ligrama tse kae", liphoso tsa ho sebelisa mokhoa ona - ka mantsoe a mang, ho fumana boima ba sehlahisoa "ka leihlo" se susumetsa liphetho - eseng bakeng sa tse ntle.
Ntlha ea bone, ha ho na tlhoko ea ho hana lipompong ka botlalo le ka mekhahlelo - ho e 'ngoe ea lijo tsa hoseng kapa tsa thapama ho ka khoneha ho ja halofo ea marshmallow kapa marmalade.
fuoe tlhokomelo, lijo tsena li etselitsoe batho ba nang le taeo, ba bolokang nako, ba ikarabellang, ba tloaetseng ho tsamaea ka maoto le ho rapela ho bala (bonyane eketsa le ho arola), bakeng sa ba ratang litloaelo. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ha e lumellane le mamello, e sa ithibe ebile e lemaletse, e khonang ho koenya lebokose la chokolete ka nako e le ngoe ebe e nahana ka nako e telele hore na sena se ka etsahala joang.
Tlhaloso: Getty Images / Fotobank.com