Lijo tse 15 tse theolelang k’holeseterole
Na ho a khonahala ho theola boemo ba "cholesterol" e mpe ka ho fetola tsela eo u jang ka eona? Re sebetsana le setsebi sa thuto ea bophelo bo botle.
“Ho lumeloa hore lijo tse nang le faeba e ngata li thusa ho theola maemo a k’holeseterole. Faeba boemong bona e sebetsa e le monya 'me e u lumella ho tlosa feteletseng ka tsela ea tlhaho. 'Mampoli oa rona oa fiber ke mang? Pele ho tsohle, tsena ke meroho le litlama.
Ho ja hoo e ka bang 400 g ea meroho le litlama ka letsatsi ho re lumella ho ntlafatsa metabolism ea rona, empa ho fanoa ka hore boemo ba k'holeseterole bo fihla ho 6-6,5. Boemong bona, ho laola phepelo ea lijo tse nang le "cholesterol" e ngata ho tla fokotsa phokotso ea tlhaho boemong boo.
Haeba k'holeseterole ea hau e hole hantle (kaholimo ho 6,5), ntlafatso ea phepo e ke ke ea fana ka sephetho se lakatsehang, 'me u ke ke ua se etsa ntle le kalafo ea lithethefatsi le li-statin. Ho seng joalo, o ka oela sehlopheng sa batho ba kotsing ea ho ba le mafu a pelo le methapo. E re ke u hopotse hore maloetse ana a maemong a pele hara lisosa tsa lefu Russia.
Ka tsela eo, litlamorao tse ling tsa maemo a phahameng a k'holeseterole ke sebopeho sa majoe ho gallbladder. "
Ke lijo life tse theolelang k'holeseterole
Meroho e metala - baetapele ka bongata ba fiber. Tsena ke pelepele ea tšepe, likomkomere, zucchini. Haeba ho se na li-contraindication tse tsoang pampitšaneng ea meno, o ka ja litamati tse khubelu, eiee, konofolo.
Meroho efe kapa efe… E kholo, e ntlafala. Kenya lisalate, thupelo ea pele le ea bobeli, ja ka tlhapi le nama.
Meroho ea merohotse rekisoang mabenkeleng lishelefong tsa lijo tsa bophelo bo botle.
psillium; kapa makhapetla a psyllium a matle haholo bakeng sa k'holeseterole e phahameng.
Li-mushroom tsa Oystere nang le statin ea tlhaho. Li-fungus tsena li sebetsa joaloka moriana.
Beetroot e tala. Ha ho etsoa motso oa meroho, ho lokolloa lihlahisoa tse nang le phello 'meleng, tse tšoanang le li-statins.
Salate ea Lettuce e na le phytosterol, e thusang ho theola k’holeseterole.
Avocado e na le lintho tse ka fokotsang haholo maemo a k'holeseterole.
Li-flaxseed, sesame, peo ea soneblomo. Ka mohlala, khaba ea teaspoon e le 'ngoe ea folaxe e molemo bakeng sa ho hloekisa methapo ea methapo ea k'holeseterole.
Wheatgrass e lokisa maemo a k'holeseterole ea mali.
Liapole ka lebaka la likahare tsa pectin ho tsona, li ntle haholo ho loantseng lipoprotein tse nang le letsoalo le tlase, tse bokellanang ka likepeng, ho etsa lipoleiti. Liapole tse 2-4 ka letsatsi li tla u pholosa ho tsoa cholelithiasis le ho hloekisa methapo ea mali.
Blueberries, tse tala, fragole, li-cranberries hape tlosa cholesterol.
Tee e tala Ke antioxidant e ntle haholo. Kenya sengoathoana sa motso oa ginger ho eona.
Linate: walnuts, pistachios, linate tsa phaene, lialmonde… Ke ligrama tse 70 ka letsatsi mme k'holeseterole ea hau e tla qala ho fokotseha.
Oli ea mohloaare - ho molemo ho eketsa lijo tse tala.