Mehopolo e 20 e bonolo ea ho intša nakong ea ho behelloa ka thoko

“Nka bolela ka kholiseho hore palo e khōlō ea batho e ba le maikutlo a tšoanang bophelo bohle ba bona (bolutu, tahlehelo, ho se kholisehe ka bokamoso) ka lebaka la mathata a maikutlo bongoaneng. 'Me boemong ba hona joale, ba fumana tekanyo e habeli. Empa esita le ba hōletseng malapeng a phelang hantle kelellong hona joale ba ka ba le tšabo, maikutlo a bolutu le ho hloka thuso. Empa kholiseha hore e ka sebetsanoa le eona,” ho bolela setsebi sa kelello Jonis Webb.

Esita le boemong bo joalo, re ka leka ntho e ncha, eo pele e neng e se na nako le matla a lekaneng ka lebaka la mosebetsi, ho etsa le khatello ea kelello.

“Ke kholisehile hore re tla khona ho pholoha mathata a bakoang ke seoa sena. Mme e seng feela ho phela, empa sebedisa monyetla ona bakeng sa kgolo le ntshetsopele,” ho bolela Jonis Webb.

Joang ho e etsa? Litsela tse ling tse sebetsang ke tsena, 'me leha ha u habanya feela, tse ngata tsa tsona ha li amane le psychology. Ha e le hantle ha ho joalo. Tsena tsohle tse latelang li ke ke tsa thusa feela ho ntlafatsa boemo ba hau ba maikutlo nakong eo u behelletsoeng ka thoko, empa hape li tla u tsoela molemo ha nako e ntse e ea, ke na le bonnete ba hore Jonis Webb.

1. Lahla ho feteletseng. Na u na le moferefere oa sebele lapeng, hobane kamehla ha ho na nako ea ho hloekisa? Quarantine e nepahetse bakeng sa sena. Hlophisa lintho, libuka, lipampiri, tlosa tsohle tse sa hlokahaleng. Sena se tla tlisa khotsofalo e kholo. Ka ho beha lintho ka tlhophiso, u ipakela hore u ka khona ho laola ntho e itseng.

2. Qala ho ithuta puo e ncha. Sena ha se koetlise boko feela, empa se boetse se etsa hore ho khonehe ho kenela setso se fapaneng, se bohlokoa haholo lefatšeng la kajeno la lefatše.

3. Qala ho ngola. Ho sa tsotellehe hore na u ngola ka eng, ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, u tla fa botho ba hau ba ka hare monyetla oa ho itlhalosa. A na u na le mohopolo oa buka kapa memori? A na u ka rata ho bolela ka nako e itseng e thahasellisang bophelong ba hau? Na u hlokofatsoa ke mehopolo e bohloko eo u neng u sa e utloisise ka botlalo? Ngola ka eona!

4. Hloekisa libaka tseo ho leng thata ho fihla ho tsona ka tlung ea hau. Lerōle ka mor'a lik'habote, tlas'a li-sofa, le libaka tse ling tseo u sa tloaeleng ho fihla ho tsona.

5. Ithute diresepe tse ncha. Ho pheha hape ke mokhoa oa ho itlhalosa le ho itlhokomela.

6. Fumana 'mino o mocha. Hangata re tloaelana le bataki le mefuta eo re e ratang hoo re khaotsang ho ipatlela ntho e ncha. Hona joale ke nako ea ho eketsa mefuta e fapaneng ho repertoire e tloaelehileng.

7. Bontša bokhoni ba hau ba 'mino. Na o kile oa batla ho ithuta ho bapala katara kapa ho bina? Joale u na le nako ea sena.

8. Matlafatsa kamano ea hau le motho oa bohlokoa ho uena. Kaha joale u na le nako ea mahala le matla, u ka hatela pele ka ho isa kamano ea hau boemong bo bocha.

9. Ithute ho utloisisa maikutlo a hau hamolemo. Maikutlo a rona ke sesebelisoa se matla, ka ho ntlafatsa tsebo ea maikutlo re ithuta ho itlhalosa hantle le ho etsa liqeto tse nepahetseng.

10. Itloaetse ho thuisa le ho ba le kelello. Ho thuisa ho tla u thusa ho fumana setsi sa ho leka-lekana ka hare le ho u ruta ho laola kelello ea hau hamolemo. Sena se tla etsa hore u be matla haholoanyane maemong a sithabetsang.

11. Etsa lethathamo la matla ao u nang le 'ona. E mong le e mong oa rona o fapane. Ke habohlokoa hore u se ke ua lebala ka tsona le ho li sebelisa ka hloko ha ho hlokahala.

12. Leka hoseng ho hong le ho hong ho leboha bokamoso ka taba ea hore uena le baratuoa ba hau le ntse le phela. Ho 'nile ha pakoa hore teboho ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea thabo. Ho sa tsotellehe se etsahalang bophelong ba rona, kamehla re ka fumana mabaka a ho leboha.

13. Nahana ka sepheo seo u ka se fihlelang feela ka lebaka la ho behelloa ka thoko. E ka ba sepheo leha e le sefe se phetseng hantle le se nepahetseng.

14. Bitsa motho oa bohlokoa bakeng sa hau, eo u sa kang ua buisana le eena ka nako e telele ka lebaka la ho tšoareha. Enoa e ka ba motsoalle oa bongoaneng, motsoala kapa khaitseli, rakhali kapa malome, motsoalle oa sekolo kapa oa univesithi. Ho qalella puisano ho tla le tsoela molemo ka bobeli.

15. Hlaolela litsebo tse molemo tsa mosebetsi. Nka thupelo ea koetliso ka Marang-rang, bala buka e buang ka taba ea bohlokoa bakeng sa mosebetsi oa hau. Kapa u ntlafatse tsebo ea hau, u ba tlise phethehong.

16. Ikhethele boikoetliso boo u tla bo etsa letsatsi le letsatsi. Ka mohlala, li-push-ups, li-pull-ups kapa ntho e 'ngoe. Khetha ho latela sebopeho le bokhoni ba hau.

17. Thusa ba bang. Fumana monyetla oa ho thusa motho e mong (leha e le ka Inthanete). Boiketlo bo bohlokoa bakeng sa thabo joalo ka teboho.

18. Itumelle ho lora. Lefatšeng la kajeno, re haelloa ke thabo ena e bonolo. Lumella ho lula u khutsitse, u sa etse letho le ho nahana ka ntho e 'ngoe le e' ngoe e kenang hloohong ea hau.

19. Bala "thata" buka. Khetha leha e le efe eo u rerileng ho e bala ka nako e telele, empa u se na nako le boiteko bo lekaneng.

20. Ke masoabi. Hoo e ka bang kaofela ha rōna ka linako tse ling re ikutloa re le molato ka lebaka la litlōlo tse ling tsa nako e fetileng (leha e le ka boomo). U na le monyetla oa ho tlosa moroalo ona ka ho hlalosa le ho kopa tšoarelo. Haeba ho ke ke ha khoneha ho ikopanya le motho enoa, nahana hape ka se etsahetseng, ithute lithuto ho uena 'me u tlohele tse fetileng nakong e fetileng.

“Seo rōna, batho ba baholo, re ikutloang ka sona hona joale, nakong ea ho qobelloa ho itšehla thajana, se tšoana ka litsela tse ngata le liphihlelo tsa bana bao maikutlo a bona a hlokomolohuoang ke batsoali ba bona. Ka bobeli rōna le bona re ikutloa re le bolutu re bile re lahlehile, ha re tsebe hore na bokamoso bo re tšoaretse eng. Empa, ho fapana le bana, re ntse re utloisisa hore ka litsela tse ngata bokamoso bo itšetlehile ka rōna, ’me re ka sebelisa nako ena e thata bakeng sa khōlo le tsoelo-pele,” ho hlalosa Jonis Webb.