Tse ka Hare
Litsebi li entse tekanyo ea lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa detox, tse sebelisoang ho thusa ho boloka bophelo bo botle, ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho potlakisa metabolism. U batla ho lula u phetse hantle, u le mafolofolo, 'me u le mosesaane? Hangata ho ja mahapu, morara le radish. Tsena ke lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa tlhoekiso e bonolo le ea tlhaho ea 'mele.
Lehapu
Tlehapu ke sohle se hlokahalang bakeng sa mala. Melon e nka k'holeseterole, e fokotsa boima ba 'mele. E na le fiber e ngata 'me e eketsa mala a peristalsis. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, melon melon e na le phello ea diuretic, e bolelang hore e hloekisa liphio le ho ntša chefo eohle. Nako e ntle ea ho ja lehapu lipakeng tsa Lijo tsa hoseng le tsa mots'eare. Ha e khothalletsoe ho e sebelisa ka mahe a linotsi, joala, lihlahisoa tsa lebese".
Ke eng e thusang melon? Melon e na le livithamini tse ngata PP, E, B le C le liminerale tse kang carotene, phosphorus, magnesium, calcium le tse ling. Vithamine C ho eona e feta ka makhetlo a 20 ho feta litholoana tsa citrus. 'Me silicon, e hlokahalang bakeng sa mosebetsi o mafolofolo oa boko le tsamaiso ea methapo, e feta lebese ka makhetlo a 17!
U ka khetha joang?
- Khetha litholoana tse nang le mohatla o ommeng le o motenya.
- Cantaloupe e butsoitseng e lokela ho ba le monko o monate o monate le hore e thetsoe hore e be rekere hanyane.
- Haeba u ikutloa u sa thabiseng lintlha ka monko, kahoo o ile a se a ntse a kapa overripe, kapa senyeha.
- Se ke oa reka mahapu a nang le bokaholimo bo nang le mapetso, meno kapa matšoao a hlobo.
- Ela hloko makhasi ao - ha hoa lokela hore ho be le matheba a sootho le methapo e mesoeu.
Morara
Morara o na le thuso bakeng sa ntho e nngwe le e nngwe ho tloha ka matlalo ho isa masapong, ho ya mmeleng ka botlalo. Matla a tshusumetso ya morara mmeleng ha a itshetlehile feela ka botjha le boleng ba sehlahiswa empa hape le kgafetsa ya tshebediso le bongata bo jetsweng. Letsatsi le letsatsi ho kgothaletswa ho ja hoo e ka bang 0.5 kg ea morara hammoho le matlalo le lipeo. Qetellong, etsa bonnete ba hore u hlafuna, hobane ka peo e na le 90% ea livithamine. Ts'ebeliso ea monokotsoai o felletseng e etsa hore khatello ea mali e be e tloaelehileng, e tsitsisa morethetho oa pelo, e hloekisa methapo ea mali ho tsoa ho li-cholesterol plaque mme e khutlisa elasticity ea marako a eona.".
Ke eng e thusang?
Morara o na le organic acids, fiber, haholo-holo livithamini tsa C le K tse ngata. Vithamine K e bohlokoa bakeng sa ho hoama ha mali le bophelo bo botle ba masapo, 'me vithamine C ke antioxidant e tšehetsang ho phutholoha ha letlalo.
Morara o boetse o etsa hore pelo e be e tloaelehileng, e thibela ho theoa ha majoe le lehlabathe liphio, 'me pectin e ka har'a monokotsoai, e ntša chefo le lirafshoa tse kotsi.
U ka khetha joang?
- Khetha morara, monokotsoai hore rekere ho tšoara ka thata ka tetemang.
- Morara o na le patina e tšoeu 'me ke letšoao la bocha.
- Ho molemo ho nka sehlopha, sefate se setala haeba se omme - morara o khaola nako e telele.
- Se ke oa reka morara, haeba o na le letlalo le senyehileng, kapa monokotsoai ke hlobo.
- Haeba u bona matheba a masoeu letlalong - e bua ka lik'hemik'hale tse feteletseng
Radish
Radish mala a hloekileng ka ho phethahetseng, e na le phello ea choleretic. Ke lioli tse sa fetoheng ebile li bohlokoa tse thusang ho qhala majoe a liphio le ho ntlafatsa lits'ebetso tsa ts'oaetso 'meleng. Hape, radish e na le phello ea diuretic, e molemo bakeng sa cystitis, prostatitis, lefu la khatello ea mali, le bakeng sa batho ba nang le boima bo feteletseng ke sesebelisoa se setle sa ho theola boima ba 'mele. Sekhahla sa ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi - ligrama tse 50-100".
Ke eng e thusang? Radish e na le calcium e ngata, potasiamo, magnesium, tšepe le phosphorus. Motso o boetse o na le li-acid tse ngata tsa bohlokoa, oli ea bohlokoa, li-enzyme, li-trace elements, le tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa livithamini. Tšobotsi e bohloko ea radish fana ka oli ea mosetareta, e leng diuretic le cholagogue, 'me normalizes mosebetsi oa pampitšana gastrointestinal. Radish e ka kenyelletsoa lijong e le mokhoa oa ho thibela atherosclerosis, majoe a liphio. Ho sebelisoa ha radish kamehla ho thibela ponahalo ea plaque marakong a methapo ea mali.
U ka khetha joang?
- Khetho e lokela ho fuoa metso ea boholo bo bohareng. Meroho e meholo haholo e na le lero haholo mme nama e thata.
- Litholoana tse rekisoang ke radish e nepahetseng ka ho fetesisa ebile e na le thuso, hobane mohopolo oa livithamini le lintho tse hlokahalang tholoaneng e bobebe li nyane haholo.
- Metso e lokela ho senyeha 'me bokaholimo ba tsona bo boreleli.
- Ha ho amohelehe boteng ba hlobo.
Hoo e ka bang lijo tse 10 tse atileng haholo tse tsoang ka har'a video e latelang:
