E hlahisoa ka tlhaho ke sebete empa hape e kenngoa ka lijo, k'holeseterole e tlosoa ke bile. Haeba u fokotsa ho ja lijo tse nang le k'holeseterole e ngata 'me u se na mathata a metabolism, ho lokile. Ka lehlakoreng le leng, haeba u ja lijo tse nang le mafura a mangata haholo (lihlahisoa tsa lebese, nama, mahe) kapa u e-na le lefu le amang liphio, sebete kapa qoqotho, kapa u tšoeroe ke botenya, ho felisoa ha k’holeseterole ka tlhaho ho ka fetoloa.

Karolo ea bohlokoa ea lerako la lisele, k'holeseterole ke karolo ea motsoako oa lihomone tse ngata 'me e lumella ho qaptjoa ha vithamine D. Ka hona,' mele ea rona e ke ke ea etsa ntle le eona, 'me ho felisoa ka ho feletseng ha k'holeseterole ho ka be ho bile le phello e mpe 'meleng oa rona. . Ka lehlakoreng le leng, k'holeseterole e feteletseng ha e ntle le ha ntho ena e koala methapo ea rona, e thibela ho potoloha hantle ha mali, e leng ntho e ka 'nang ea e-ba le liphello tse bolaeang. Leha boemo bo sa tloaelehang ba k'holeseterole e le bothata ba bongaka, ntle le kalafo ea lithethefatsi le ka ho buisana le ngaka ea hau, u ka leka litlhare tse ling tsa tlhaho.

1. Konofole

Ka 2010, phuputso ea Amerika e hatisitsoeng ho Journal of Nutrition e bontšitse hore ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea konofolo e omisitsoeng le e fatše e etsa hore ho be le phokotso ea 7% ea boemo ba k'holeseterole ho banna ba nang le hypercholesterolemia. Metsoako ea sebabole e sebelisoang ha ho etsoa konofolo ehlile e fokotsa bongata ba k'holeseterole ka har'a plasma.

2. Licorice

Ho ea ka phuputso ea Iseraele e entsoeng ka 2002, Tšebeliso ea licorice ea fatše e fokotsa k'holeseterole ka plasma ka 5%.. Phofo ea motso ona e boetse e sebelisoa khahlanong le khohlela, bakeng sa merero ea ho tlosa chefo ka mor'a tšebeliso e feteletseng ea li-acids, 'me e na le lintho tse thibelang ho ruruha. Leha ho le joalo, ela hloko hore u se ke ua ja haholo kapa hangata, kaha licorice e eketsa khatello ea mali ’me e hlapolla mali.

3. Khemere

Phello ea ginger ha e tobane haholo, empa lithuto tsa litoeba li fumane seo tšebeliso ea motso ona e liehisa tsoelo-pele ea aortic atherosclerosis, lefu leo ​​k’holeseterole e phahameng e leng le leng la lisosa tsa lona.

4. Turmeric

Bokhoni ba Turmeric ho theola k'holeseterole ho batho ha bo so ithutoe, empa lithuto tsa liphoofolo tse anyesang (litoeba, likolobe, likhoho) li fana ka maikutlo a joalo. Ketsahalo ena e ka ba ka lebaka la tšekamelo ea turmeric ho fetolela cholesterol ho bile acid.

Empa tiiseha: maemong a mangata, cholesterol ha se letho leo u ka tšoenyehang ka lona. Haeba u belaela, etsa tlhahlobo ea mali e etsoang laboratoring. 'Me haeba ho hlokomeloa ntho e sa tloaelehang, buisana le ngaka ka holim'a tsohle mme u qobe ho iphekola.

Paul Garcia

Bala hape: Cholesterol e phahame haholo, na u lokela ho tšoenyeha?