Khetha "Comfort food"
Lijo tse tšelisang ha li fapane le lijo tse phetseng hantle. E mong le e mong oa rona o na le litšobotsi tsa hae le khetho ea phepo e nepahetseng. Ba bangata ka phoso ba lumela hore chokolete e ka etsa hore ba thabe haholoanyane. E, mohlomong, empa ka nako e khutšoanyane haholo.
Ha ho letho le phoso ka ho fumana matšeliso lijong. Seo u se jang se ka u thusa ho bona bophelo ka ho hlaka, ho ba le kelello e hlakileng haholoanyane, ho phela nakong ea hona joale, le ho nahana ka litsela tsa ho sebetsana le mathata a bophelo. Joale “lijo tsa boiketlo” ke eng?
Ho ea ka Ayurveda, ha u ja ho ea ka molao-motheo oa hau (doshas) le ka tekanyo e nepahetseng, lijo li fetoha meriana. E u fa matla a kelello le 'mele' me e thusa ho tsitsisa ho fetoha ha maikutlo. Le ha o ja lijo tse bakang ho se leka-lekane, li thabele! Hape, noa metsi a mangata a futhumetseng letsatsi lohle. Haeba u ne u sa ja hantle nakong e fetileng, 'mele oa hau o tla hloka nako ea ho ikamahanya le lijo tse ncha, empa u tla hlokomela lintlafatso hang-hang. Etsa tlhahlobo ea dosha 'me u fumane hore na ke lijo life tse u loketseng le tse sa lokelang.
Leka-lekaneng Matla a Hao
Ha u sebelisa Tree Pose, u eketsa ho tsepamisa maikutlo, matla, botsitso, mohau le bobebe. Ho phaella moo, o ntlafatsa phallo ea mali 'meleng oa hau, e leng se thusang ho ntlafatsa maikutlo a hau.
Mokhoa oa ho etsa asana:
Tšoara ka morao setulong ka matsoho haeba u thatafalloa ke ho leka-lekanya.
Utloa maoto a hao a metse ka metso fatše. Ela hloko mesifa ea maoto 'me u utloe hore mokokotlo oa hau o lelefalitsoe. Karolo e ka holimo ea hlooho e lokela ho lebisoa ho siling ebe e potlakela ho ea leholimong.
Fetisetsa boima ba hao leotong la hao le letšehali, hlokomela hore na bo lenngoe fatše ka thata hakae.
Ho hema ka mesifa ea hao ea mpa ha u phahamisa leoto la hao le letona fatše ebe u le beha ka serope sa hao se letšehali kapa lengole ho etsa khutlo-tharo.
Nka moea o tebileng 'me u shebelle ntlha e ka pel'a hao. Ho hema le ho tsoa ka nko, ho fetisa moea ka sefuba ho kena ka mpeng.
Tsepamisa kelello ka matla a leoto la hao le letšehali, bonolo le botsitso ba pono ea hau, le thabo ea ho leka-lekanya.
Otlolla matsoho holim'a hlooho ea hau. Phefumoloha habeli ka hare le ka ntle 'me u koale liatla tsa hau. Lokisa boemo ba ho phefumoloha ho seng kae le ho tsoa moeeng
Theola matsoho butle-butle 'me u behe leoto la hao le letona fatše.
Ela hloko hore na u ikutloa joang ka mor'a asana. A na u ka utloa phapang pakeng tsa lehlakore le leng la 'mele le le leng? Etsa joalo ka lehlakoreng le leng la 'mele.
Ha u etsa setšoantšo sa sefate, hopola hore sena ha se teko. E-ba leseli. Haeba u fumana ho le thata ho leka-lekanya lekhetlo la pele, la bobeli, kapa esita le la boraro, sena se tloaelehile. Sepheo ke ho itloaetsa asana ka boiketlo le monate. Ha nako e ntse e ea, u tla khona ho leka-lekanya hamolemo.
Nka khefu ea tee
Hangata ha re bone motso oa bothata ka lebaka la liphihlelo tsa rona, tse fanang ka moelelo o mongata haholo. Ka nako eo maikutlo a hau a theohang ka tlase ho boardboard, itloaetse ho noa kopi ea tee eo u e ratang haholo e ka u khutlisetsang maikutlong a boiketlo. Baetsi ba bangata ba etsa li-tea tsa boleng bo phahameng ka linoko ka mekotleng, e leng ho thusang haholo mokhoa oa ho noa tee. Khetha metsoako eo u e ratang haholo 'me u e boloke lapeng le mosebetsing e le hore u ka nka khefu ea tee ka nako leha e le efe le ho ntlafatsa maikutlo a hau. U ka boela ua fumana hore na ke litlama life tse lumellanang le molao-motheo oa hau 'me u li sebelise bakeng sa ho se leka-lekane.
Ngola seo u ka ratang ho se etsa
Ho ngola litakatso tsa hau ke mokhoa o motle haholo o u thusang ho khelosoa le ho lokisoa. Empa u ka rekota esita le lintho tse bonolo tse kang ho ea lifiliming kapa ho ea leoatleng. Ngola seo u batlang ho se etsa ebe u latela mehato eo u lokelang ho e nka hore e etsahale. Etsa qeto ea hore na u ka rata ho e etsa neng hona neng. U ka ba ua laela hore na u tla apara liaparo life! Ntho e ka sehloohong ke ho ngola le ho nahana ka liketso tsa hau.
Tsoha o sisinyehe
Ema u otlolohile 'me u utloe maoto a hao a matla fatše. Ebe u phahamisa leoto le le leng 'me u le sisinye hantle ha u ntse u hema ka makhetlo a mararo ho kena le ho tsoa. Haeba u fumana ho le thata ho leka-lekanya leoto le le leng, tšoara ka morao setulong. Ka mor'a hore u sisinye maoto ka bobeli, sisinya matsoho ka mokhoa o tšoanang. Ka tsela ena, o ka sutumelletsa matla a mabe ho tsoa ho uena mme o nchafatsa ka lintho tse ntle le tse hloekileng. U tla hlokomela hore maikutlo a hau a tla ntlafala hanghang.