Tse ka Hare
Lihlahisoa tse ling li feteletse haholo, ka linako tse ling ho limatlafatsi tse ts'oanang, maemo a khethehileng ao ho seng bonolo ho a finyella kamehla.
Lijo tsena tse tsebahalang li tla u makatsa ka tšebeliso ea tsona e theko e phahameng. Empa eseng hakaalo ho ba lahla. Li ke ke tsa tlisa kotsi. Tseba feela hore ho itšetleha ka thuso ea bona - ha ho na thuso.
Anyanese
Re atisa ho nahana hore "onion - pheko ea mafu a supileng" - lithibela-mafu tsa tlhaho le pheko ea sefuba. Leha ho le joalo, onion e bokella ho tsoa naheng ea lintho tse ngata tse kotsi tse boima ka mpeng 'me e na le phello e halefisang tsamaisong ea lijo. Ntle ho moo, boleng ba phepo ea eiee ha bo phahame haholo. Ha e le hantle, eiee e nyenyane e ncha ka salate - tharollo e kholo, empa ho beha tšepo e kholo ho eona mabapi le bophelo bo botle ha hoa lekana.
Konofolo
E 'ngoe ea likokoana-hloko le likokoana-hloko, leha ho le joalo, e le hore e atlehe, e lokela ho sebelisoa kamehla. Hase motho e mong le e mong ea ka chekang konofolo ntle le bohloko le ho se thabise ka mpeng, haholo-holo ka tlhokahalo ha ho kula bongata. Joalo ka linoko tse monate le prophylactic, ka kopo.
Raspberi
Li-raspberries li nkoa e le mohloli o babatsehang oa vithamine C le li-antioxidants tse ngata, tse sireletsang 'mele ea rona kotsing. Ntlha ea pele, e sebetsa feela ho lihlahisoa tse ncha. Ka mor'a ho qhoqhoa kapa ho pheha, raspberry e lahleheloa ke lintho tse ngata tse molemo. Ho tlatsa 'mele ka livithamine, o hloka ho ja monokotsoai o mongata, empa ka bongata, o ka baka ho kula kapa ho eketseha ha acidity ka mpeng.
Li-tangerine
Thabo ea Keresemese le sejo se ratoang haholo ho ba bangata, li-tangerine, bomalimabe, sehlahisoa se se nang thuso. Ho sa tsotelehe litaba tsa livithamini, ha li ananele 'mele hantle. Ho fapana le lilamunu le litholoana tsa morara, li-tangerine li na le likhalori tse tlase, hore matla a tsona a se ke a u thabisa.
Cranberi
Joaloka mohloli oa vithamine C le li-antioxidants, Cranberry e ka ba molemo ho rona haeba re ne re ka ja monokotšoai ona ka bongata bo hlokahalang. Cranberry e babang e koatisa lesela le bonojoana la mpa le mala 'me e senya enamel ea meno le sebete ka thata.