Tse ka Hare
- Ho ikoetlisa ka makhetlo a 5 ho likhalori tse 1,000 XNUMX tse tsoang ho Millionaire Hoy ka li-dumbbells
- 1. 1000 Calorie Marathon Non-Stop Extreme HIIT Workout
- 2. 1000 Workout ea HIIT ea Lik'halori: Ho Chesa Mafura a Feteletseng
- 3. Koetliso ea 1000 ea likhalori: Ho chesa mafura a feteletseng HIIT Cardio
- 4. 90 Min. 1000 Calorie Body Body HIIT Workout
- 5. 1000 Workout ea HIIT e nang le Lik'halori tse tlase - 100 Exercises
- Ho ikoetlisa ha 3 ho li-calories tse 1,000 XNUMX ho tsoa ho Milioneire Hoy ha ho na tlhahlobo
Haufinyane tjena, re u lokiselitse mananeo a khethiloeng ka bongata ho li-calories tse 1000 ho tsoa ho barupeli ba FitnessBlender. Kajeno re tsoelapele letoto la livideo tse tšoanang, mme e mong oa bakoetlisi ba tummeng ho fetisisa youtube - Millionaire Hoy.
Millionaire Hoy o fana ka koetliso e phahameng ea nako, eo o tla tlameha ho fufuleloa. Bakeng sa likarolo tse 60-90 tsa metsotso le Millionaire u ka chesa halofo ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea likhalori! Leha ho le joalo, mananeo a mokoetlisi enoa a etselitsoe moithuti ea maemong a holimo. Haeba u sa qala, sheba boikoetliso ba 'mele bakeng sa ba qalang.
Kahoo, re u fa likhetho tse 'maloa tse tsoang ho Millionaire Hoy, tseo ka tsona u tla khona ho chesa likhalori tse fihlang ho 1000 ka nako e le ngoe. Tsohle li nka metsotso e 80-90 kaofela, li ipapisitse le mojaro oa HIIT. Lenaneo la Milioneire hoy le tla u thusa ho chesa mafura, ho theola boima ba 'mele le ho omella. Bakeng sa video eohle e hlalositsoeng ka tlase ha ua lokela ho hloka lisebelisoa tsa eksotiske, li-dumbbells tse phahameng.
Pokellong ena ha ho na video e fetelletseng feela, empa tšusumetso e tlase ea lenaneo la Low Impact HIIT Workout ntle le ho tlolela. Re hatella hore mojaro o makatsang o ka khethoa ka botlalo bakeng sa ho chesa mafura ka katleho le ho theola boima ba 'mele.
E tsoetseng pele:
Hona joale Millionaire Hoy ea ho ikoetlisa a ka fumanoa feela ho ngoliso ea sebaka sa marang-rang sa semmuso: https://millionairehoy.vhx.tv livideo tsa kanale ea youtube lia hlakoloa.
Ho ikoetlisa ka makhetlo a 5 ho likhalori tse 1,000 XNUMX tse tsoang ho Millionaire Hoy ka li-dumbbells
1. 1000 Calorie Marathon Non-Stop Extreme HIIT Workout
- Lisebelisoa: li-dumbbells
- Likhalori: kcal 463-1154
- Nako: Metsotso ea 80
Boikoetliso bona bo matla ba HIIT metsotso e 80, e tsamaeang ka mokhoa o sa emeng. Millionaire Hoy o fana ka phapanyetsano ea likarolo tsa aerobic le matla ho chesa mesifa ea mafura le molumo. Ka kopano ena u tla tšoara thuto le litsela tse atlehang. Lenaneo le bonolo haholo: boikoetliso ba metsotsoana e 40, phomolo ea metsotsoana e 20.
2. 1000 Workout ea HIIT ea Lik'halori: Ho Chesa Mafura a Feteletseng
- Lisebelisoa: li-dumbbells
- Likhalori: 609-1342
- Nako: Metsotso ea 90
Lenaneo le leng le nang le motsoako o nang le bokhoni ea mojaro oa aerobic le matla. Ke nakong ena feela moo u tla ikoetlisetsa methati ea sistimi: u tla fumana mekhahlelo e 10 ea boikoetliso ba 9 ho potoloha ka ngoe ntle le khefu. Pakeng tsa mekoloko e setseng e tla ba metsotsoana e 45. Nakong ea ho ikoetlisa ka matla o ka phomola hanyane mme o theole pulse. Bakeng sa metsotso e 15 ea ho qetela Milioneire Hoy o lokiselitse boikoetliso bakeng sa abs.
3. Koetliso ea 1000 ea likhalori: Ho chesa mafura a feteletseng HIIT Cardio
- Lisebelisoa: li-dumbbells
- Likhalori: 679-1248
- Nako: Metsotso ea 90
Lenaneong lena boitlhakiso ba mpa le bona bo fuoa metsotso e 15 ea ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, hora ea pele ea sehlopha e tla chesa haholo! U emetse boikoetliso bo matla ke plyometric ka tlhaho ka linako tsa khefu. Dumbbell e hloka karolo e le 'ngoe feela ea boikoetliso (o ka nka boima bo fokolang). Sebaka se rarahaneng se fatše bakeng sa mpa se kenyelletsa boitlhakiso bakeng sa kotlo eohle. Qetellong ea video Millionaire Hoy o ile a ikoetlisa ka makhetlo a 'maloa.
4. 90 Min. 1000 Calorie Body Body HIIT Workout
- Lisebelisoa: li-dumbbells
- Likhalori: 647-1383
- Nako: Metsotso ea 90
Video ena e ts'oana haholo ka sebopeho le lenaneo le fetileng, li fapana feela ka khetho ea boikoetliso. Mona hape le metsotso ea 15 ea ho qetela e sebeliselitsoeng ho ikoetlisa ka mpeng, karolo e ka sehloohong ea boikoetliso ke aerobic le plyometric ka tlhaho, hape li-dumbbells ke karolo e le 'ngoe e khuts'oane feela kamora metsotso e 50 ea seboka. Le tšebeliso ea likhalori mananeong ka bobeli ea tšoana.
5. 1000 Workout ea HIIT e nang le Lik'halori tse tlase - 100 Exercises
- Lisebelisoa: li-dumbbells
- Likhalori: 445-1117
- Nako: Metsotso ea 90
Haeba u sa tlole kapa u bontša tlhokomelo ea khotso ea tikoloho feela, re khothaletsa video ho letoto la Low Impact HIIT. Lenaneo lena le bonolo le tla u thusa ho ba sebopehong ntle le tšusumetso. Millionaire Hoy o fana ka boikoetliso ba matla le ba pelo bo tla u thusa ho tiisa mesifa, ho chesa mafura le ho felisa libaka tse nang le mathata. Emetse uena Boikoetliso bo fokolang bo fapaneng ba 100 bakeng sa 'mele oohle!
Ho ikoetlisa ha 3 ho li-calories tse 1,000 XNUMX ho tsoa ho Milioneire Hoy ha ho na tlhahlobo
6. 1000 Khalori Ha ho Thepa HIIT Fat Burning Workout
- Inventory: ha e hlokehe
- Likhalori: 679-1248
- Nako: Metsotso ea 90
Ena ke e 'ngoe ea mananeo a matla ka ho fetesisa a pokello ena a tsoang ho Millionaire Hoy moo o tla etsa liikoetliso tsa ho chesa mafura ka boima ba' mele oa hau. Lenaneo le kenyelletsa makhetlo a 'maloa a boikoetliso bo 9 ntle le khefu. Pakeng tsa mekoloko u tla fumana phomolo hanyane metsotsong e 45. Haholo-holo e fana ka boitlhakiso bakeng sa nts'etsopele ea bokhoni ba lebelo. Metsotso e 15 ea ho qetela - boikoetliso ba mpa.
7. 1000 Calorie Tabata HIIT Workout - 90 Min Extreme HIIT Workout
- Inventory: ha e hlokehe
- Likhalori: 556-1189
- Nako: Metsotso ea 90
Protocol ea TABATA ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang haholo tsa ho chesa mafura. Ho o emetse molao-motheo oa koetliso ea nako: o tla etsa boikoetliso bo matla bakeng sa metsotsoana e 40 ebe ho phomola metsotsoana e 20. Lihlopha tsohle tsa metsotso e 90 li tšoareloa ka mokhoa ona ntle le khefu e telele, empa nakong ea boikoetliso, o tla ba le monyetla oa ho hema.
8. 1000 Khalori ea Kickboxing Workout + Abs
- Inventory: ha e hlokehe
- Likhalori: 472-1219
- Nako: Metsotso ea 90
Bakeng sa ba ratang ho ikoetlisa e ipapisitse le kickboxing re khothaletsa hore o leke video ena. Leha ho le joalo, ho hlokahala hore u hlokomelise hore lenaneo la boikoetliso bo tsoang ho kickboxing ha le na lebitso. Ha e le hantle, Millionaire Hoy o sebelisa boikoetliso ba hae bo tloaelehileng ba plyometric ho ba kopanya le litebele le litebele. Metsotso e 25 ea ho qetela o tla ikoetlisa ka 'Mete, ka mpeng, karolo e matla haholo e nka metsotso e 50 feela.
Joalokaha u tseba, bakeng sa motho e mong le e mong lik'halori tse chesitsoeng hobane boikoetliso bo tšoanang bo ka fapana haholo. Ho phaella moo, esita le lisebelisoa tse tsoetseng pele ka ho fetisisa tsa boikoetliso ha li nepahale kamehla ha ho baloa lik'halori tse chesitsoeng bakeng sa boikoetliso. Kahoo u ka tloaelaonlitekanyetso tse telele kapa tse nyane ho latela boemo ba hau ba boikoetliso le boikoetliso ba lebelo.
Bona hape: 11 koetliso e matla ea HIIT e tsoang ho Mike Donavanik.