Mokhoa oa ho ikoetlisa oa Ballet Sleek Technique: 'mele o mosesane ebile o monyane

Sleek Technique programme e etselitsoe haholo-holo ba batlang ho aha 'mele o mosesane, o motle ebile o na le lithane. Letoto la boikoetliso ba ballet le entsoeng ke batjali ba nang le boiphihlelo ba lipapali ho Victoria le Flick.

Pale ea ho theoa ha Sleek Technique

Victoria Marr le Flik Swan (Victoria Marr le Flik Swan) - motsoalle ea nang le tants'i e tebileng ea bongoaneng le batšehetsi ba hae lenaneo le monate la Sleek Technique. Ho theha letoto lena la lihlopha, ba bile ba sitoa ho nahana hore ke tsa bona livideo li tla atleha. Sena ha se makatse, boikoetliso ba Sleek Technique bo theko e tlase haholo, bo sebetsa hantle ebile ha bo hloke lisebelisoa tse ling. Victoria le Flick ba sebelisa mokhoa oa ballet, ka hona o ka fumana mosifa o molelele o se nang mafura.

Botsoalle 'me Victoria o qalile a le lilemo li 11 ha ba qala ho sebetsa ho e' ngoe ea likolo tse holimo tsa English tsa ballet. Ba fumane puo e tloaelehileng eseng feela bakeng sa Bokhoba ba motjeko ka kakaretso, empa hape ka lebaka la litsobotsi tse ba kopanyang - ho qabola metlae le takatso e sa fetoheng ea bophelo.

Hammoho le setsoalle sa qala ho hola mosebetsi oa bonono. Kamora ho fumana lengolo, Victoria o ile a kenella k'hamphaning e tummeng ea motjeko ea Birmingham Royal Ballet, moo e ileng ea e-ba sebini sa pele sa maeto ho potoloha lefatše. Flick o ile a nka karolo mminong wa "Chorus line" ho Broadway, mme hamorao a tswela pele ka mosebetsi wa hae West End, a bua ka dihlopha barekisi ba tummeng ba choreographer le Batsamaisi.

Victoria Marr le Flik Swan ba qetile lilemo tse ka bang 20 ba etsa mosebetsi oa lipapali le motjeko. Moralo o joalo o ba thusa ho theha koetliso e sebetsang hantle le e theko e tlase, o ka fumana palo e ntle.

Likarolo le melemo ea ho ikoetlisa ka Sleek Technique

Netefatso ea banana, le haeba o sa etsa ballet le ho tants'a, o tla ithuta lenaneo la bona. Thutong ea bona, ba sebelisa lisebelisoa tsa sekolo sa motjeko, se tla u lumella ho bua le ho matlafatsa lihlopha tsohle tsa mesifa. Ntle le moo, tlelase e shebile haholo ho theha boemo bo botle ba 'mele le nts'etsopele ea bokhabane. Victoria le Flik ho bona hore mabatooa a bona ha a fetohe feela, empa hape a ithute ho lula, ho ema le ho sisinyeha.

Monyetla o mong o fumanoeng ke Sleek Technique ea lenaneo ke thibelo ea likotsi, Ho fokotsa bohloko ba mokokotlo, tsitsipano mahetleng le sefubeng, ho felisa mokhathala le boima maotong. Ho phaella moo, tlhokomelo e khethehileng e lefshoa ho otlolla mesifa le ho fetoha ha manonyeletso.

Maikutlo ka lenaneo Ballet Body le Leah Mafu a tsoang ho babali ba rona Elena

Victoria le Flik ba ithaopela ho sebetsa lihlopheng tsohle tsa mesifa, ba sebelisa tatellano e nepahetseng ea boikoetliso e le hore u latele mokhoa o nepahetseng 'me u fumane molemo o moholo ho boikoetliso bo bong le bo bong. Hammoho le barupeli ba Sleek Technique u tla theha mmele o mosesane, o nang le medumo o nang le mesifa e metelele e metle.

Bakeng sa lihlopha ha ho hlokahale lisebelisoa leha e le life ntle le setulo kapa thepa e 'ngoe eo u tla e nkela mochini oa motjeko. Ho feta moo, livideong tse ngata ha li hloke le mochini. Ho hlokomela liphetoho tse ntle, bakoetlisi ba khothaletsa ts'ebetso ea lenaneo Makhetlo a 3-4 ka beke bakeng sa metsotso e 30-60. Hape u se ke ua lebala ka lijo tse nepahetseng le tse leka-lekaneng, ka lebaka leo u tla fepa 'mele oa hao matla a nepahetseng bakeng sa ho ikoetlisa.

Ho ikoetlisa ho tsoa ho Sleek Technique

Re u fa tlhahlobo e khuts'oane ea boikoetliso ba ballet e 20 ho tsoa Sleek Technique. Li ka aroloa ka lihlopha tse 'maloa.

Ho ikoetlisa bakeng sa 'mele oohle:

• bolot Bootcamp (Metsotso e 33): e kenyelletsa boikoetliso ba letheka, maraong, mpa, matsoho, boikoetliso ba pelo le ho otlolla ka boleng (setulo).
• Mosebetsi o tsoileng matsoho Betty Ballet Bootcamp Workout (Metsotso e 42): boikoetliso bo akaretsang bakeng sa libaka tsohle tse nang le mathata (ha ho na lisebelisoa).
• Tendu le Tone (Metsotso e 14): boikoetliso bo bonolo ba toning (ntle le lisebelisoa).
• Cardio Ballet e phatloha (Metsotso e 20): ho ikoetlisa ka tsela e tlase (ha ho na lisebelisoa).
• Intro ea khale ea Cardio (Metsotso e 15): cardio bakeng sa ba qalang (ha ho na lenane).
• Cardio ea khale 2 (Metsotso e 19): cardio bakeng sa ba qalang (ha ho na lenane).

Ho ikoetlisa bakeng sa lirope le likoti:

• Sleek Barre Temokhoa (Metsotso e 14): Barry complex bakeng sa lirope le likoti (setulo).
• e boreleli Barre 'me Burn (Metsotso e 27): Ho ikoetlisa ka ho chesa mafura ho Barre (setulo).
• Koetliso ea Barre Technique (Metsotso e 25): Boikoetliso ba Barna bakeng sa lirope le likoti (setulo).
• bo phethahetseng Pro meomo (Metsotso e 30): koetliso e ipapisitse le metjeko (ha ho na lisebelisoa).
• Baby e boreleli Lewa Barre Boikoetliso (Metsotso e 14): Boikoetliso ba Barna bakeng sa bakhachane ka ho hatisa mesifa ea letheka le litulo (setulo).

Boikoetliso bakeng sa mpa:

• Adage Core (Metsotso e 30): koetliso e tsoelang pele bakeng sa Kora, halofo ea pele e fatše, halofo e 'ngoe e eme (ntle le lenane).
• Motsoako o hloekisitsoeng Abs (Metsotso e 15): ho ikoetlisa ka mpeng, karolo ea boikoetliso e etsoa e eme, e meng e le fatše (ntle le lenane).
• motantsi E hloekisitsoe Abs (Metsotso e 20): koetliso e 'ngoe ea mofuta o tšoanang, empa ka khetho e fapaneng ea boikoetliso (ntle le lisebelisoa).
• motantsi E hloekisitsoe Cardio Abs (Metsotso e 20): boikoetliso ba ho tants'a ka ho hatisa mesifa ea mpa, e etsoa ka botlalo ha e eme (ho se na lethathamo la lihlahisoa).
• Mofufutso Betty Ballet Bootcamp hape Boikoetliso (41 min): Boikoetliso ba ballet cardio bo shebaneng le mesifa ea mpa le makhapetla.

Tse ling:

• Bakoetlisi Morao le Arms (Metsotso e 16): bakeng la mokokotlo le matsoho (ntle le lenane).
• hloekileng Otlolla (Metsotso e 17): ho otlolla 'mele oohle (ha ho na lisebelisoa).
• Flex Otlolla (Metsotso e 30): ho ikotlolla le ho ikoetlisa ka maoto (setulo).

Letoto la Ballet Body Box le Behiloeng

• e boreleli Ballet Bootcamp (Metsotso e 77): e kenyelletsa boikoetliso ba cardio ea metsotso e 20 e ka etsoang ka tatellano kapa ka thoko.
• e boreleli Barre Lewa (Metsotso e 77): e kenyelletsa ho ikoetlisa ka metsotso e 20 ea toning e tla u thusa ho theha mesifa e ntle ea mmele.
• Sleek Full Ballet 'Mele Sculpt (Metsotso e 70): e kenyelletsa likarolo tse hlano tsa metsotso e 10 bakeng sa libaka tsohle tse nang le mathata (maoto, lirope, marao, mpa, matsoho).

Haeba u rata boikoetliso ba ballet, leka lenaneo Sleek Technique ho e etsa 'mele o mosesane le o khantšitsoeng oa ballerina. Mananeo a tsoang Victoria le Flik a tla u thusa ho fokotsa boima ba 'mele, ho lelefatsa le ho matlafatsa mesifa le ho ba le setšoantšo se khahlang haholo.

Bona hape: 19 ballet cardio Workout e tsoang Suzanne Bowen bakeng sa ho chesa mafura.