Batho ba bangata ba nahana hore lero la litholoana le na le tsoekere e ngata haholo 'me le lokela ho qojoa, kahoo ba noa lero la meroho feela. Ha ho letho le phoso ka seo, ntle le hore ba itima limatlafatsi tse sa tšoaneng tsa bohlokoa, li-enzyme, li-antioxidants le li-phytonutrients tseo tlhaho e re fileng tsona.
Ke 'nete hore tsoekere ea mali e phahama ka mor'a ho noa khalase ea lero la litholoana, empa linthong tsohle ho hlokahala ho leka-lekana. Ehlile, ntho e ngata haholo e mpe, bohle re tseba seo.
Khalase ea lero la litholoana ka letsatsi e ke ke ea baka lefu la tsoekere le botenya. Empa haeba u sa je hantle 'me u phela bophelo bo sa reng letho, ha u tsebe hore na litho tsa hao tsa ka hare li sebetsa hampe hakae. Kahoo, ha u noa khalase ea lero la litholoana, u ke ke ua beha lero molato bakeng sa mathata a hau.
'Mele ea rona e etselitsoe ho phela ka litholoana le meroho. Tsoekere ea litholoana e chesoa habonolo (e monngoa) ke lisele tsa rona ha e bapisoa le tsoekere e hloekisitsoeng. Sukiri e hloekisitsoeng ke tsoekere ea maiketsetso e leng sehlopheng sa lijo tse lokiselitsoeng ka ho fetisisa. Tsoekere e joalo e lebisa ho lefu la tsoekere le botenya. Leha ho le joalo, joalo ka tšebeliso ea kamehla ea lijo tse halikiloeng le lihlahisoa tsa phofo.
Khalase ea lero la litholoana tse ncha ka sebele ke khetho e molemo ho feta selae sa kuku kapa lero la makotikoting leo u le rekang holim'a sethalafo.
Haeba u na le lefu la tsoekere, u na le bothata ba mali, tšoaetso ea fungal, kapa u na le tšekamelo ea ho nona habonolo, joale ka kopo qoba lero la litholoana! Joale hoa utloahala hore ebe ’mele oa hao ha o khone ho sebetsana le tsoekere, tsoekere leha e le efe.