Boroko ke senotlolo sa botle le bophelo bo botle. Ke buile ka hore na "e sebetsa" joang le hore na u hloka lihora tse kae ho robala sehloohong se reng Boroko bakeng sa Bophelo bo Botle. Ha ke ntse ke bala lipatlisiso tsa saense ka boroko, ke bo nka ka botebo le ho feta. Leha ho le joalo, nako le nako ha ke khone ho robala ka nako le ho robala bonyane bo hlokahalang. Mona, ho bonahala ho se ho se na matla, nako e se e fetile har'a mp'a bosiu - 'me kea robala ke shebile siling ho fihlela hoseng, ebe ha ke khone ho tsoha. Ba tobaneng le mathata a tÅ¡oanang ba latela tataiso e tloaelehileng: u se ke ua shebella TV kapa ua sebelisa kâhomphieutha betheng; noa kopi ea ho qetela ea kofi / tee e ntÅ¡o pele ho mots'ehare; ha u sebetse mantsiboea ... Hobaneng u ntse u falimehile? Ho lumeloa hore ho na le lintlha tse eketsehileng tseo u lokelang ho li ela hloko:
1. E-ba le botsitso lijong tsa hau.
Haeba ka tloaelo u ja lijo tsa mantsiboea tse leka-lekaneng mantsiboea, empa u itšenyetsa ka steak bosiu ka makhetlo a 'maloa ka beke, u ka' na ua se ke ua senya lijo tsa hau feela. Lipatlisiso li bontša hore mekhoa e sa tšoaneng ea ho ja e ka ama boroko hampe. Ho lokile haeba u ja bosiu haholo - empa feela haeba ho etsahala letsatsi le leng le le leng. Haeba ho se joalo, joale ho molemo ho tlohela lijo tse sa lebelloang le ho robala. Ho tsitsisa ke senotlolo sa katleho.
2. Qoba bohloeki bo monate ka hanong
Ho hang ha ke u eletsa hore u khaotse ho hlatsoa meno pele u robala, empa ho ka 'na ha hlokahala hore u fetole sesepa sa meno! Lipatlisiso li bontša hore tatso le monko oa koena li susumetsa boko, li etsa hore u ikutloe u falimehile haholoanyane. Leka tatso e 'ngoe e kang fragola kapa chewing gum.
3. U se ke ua tsuba pele u robala.
Mohlomong u nahana hore sakerete ea mantsiboea e kokobetsa methapo ea hao, e u thusa ho itokisetsa ho robala. Ka bomalimabe, nicotine hase feela sedative, empa hape ke ntho e susumetsang, e leng se etsang hore sakerete e be sera sa boroko ba hau. Haeba u sa khone ho tlohela lisakerete ka ho feletseng, qala ka ho se tsube pele u robala.
4. U se ke ua hlatsoa sefahleho sa hao ka metsi a batang
Ha e le hantle, ho hlatsoa leqhoa ho molemo bakeng sa letlalo, empa ho boetse ho susumetsa 'mele, ho thusa ho lokolla matla ho thusa ho futhumala le ho matlafatsa. Leka ho hlatsoa sefahleho sa hau ka metsi a futhumetseng mantsiboeeng, 'me u tlohele ho hlatsoa leqhoa hore hoseng ho tsohe kapele..
5. Tima mabone ohle a lisebelisoa tse ka kamoreng ea ho robala
Ha u sebelise lengolo-tsoibila kapa selefounu ea hau bosiu, empa e kanna eaba u tjhaja lisebelisoa tse ling tsa elektroniki bosiu. Esita le lebone la ho tjhaja le ka kganya hoo le ka sitisang boroko - haholoholo haeba e le lebone le leputswa (lebone le leputswa le na le kgahlamelo e kgolo ho morethetho wa circadian). Leka ho tjhaja lisebelisoa tsa hau hoseng ha u fihla mosebetsing, kapa ka ofising ea hau kapa phaposing ea ho phomola.
6. Tlola lisirilamunu bosiu
Tee ea lemone e kanna ea utloahala e le khetho e ntle ho feta kofi ea kamora lijo tsa mantsiboea, empa phello e batla e tšoana. Hobaneng? Monko oa lemone (le litholoana tse ling tsa citrus) o ka eketsa ho tsosoa kelellong le ho matlafatsa - eseng ho hang seo u se hlokang tseleng e eang dreamland. Ho o thusa ho robala, tlola lino tse nang le lemone pele u robala, 'me u qobe ho hlatsoa sefahleho sa hau ka lemone..
7. U se ke ua noa meriana pele u robala.
Ho ka 'na ha e-ba bonolo ho hopola ho noa pilisi pele u robala, empa lipatlisiso li bontšitse hore livithamine tse itseng, tse kang B6 le B12, le meriana e itseng, ho akarelletsa le steroids, e ama boroko. Bua le ngaka ea hau ka litaelo tse teng 'me u fumane hore na ho ka khoneha ho noa meriana ea hau hoseng. Ho feta moo, u ke ke ua lebala ho noa lipilisi tsa hau haeba u robala hantle bosiu!
8. Fetola materase le mosamo
Na mosamo oa hau le materase li phutholohile? Hore na 'mele oa hau o phutholoha hakae ho itÅ¡etlehile ka oona. Ka mohlala, haufinyane tjena, ka khothatso ea motsoalle, ke rekile mosamo oa buckwheat husk (mora oa ka o o bitsa "mosamo oa buckwheat"). Ke tlameha ho bolela hore ho 'na ho bile bonolo ho feta mesamo e meng e mengata. Ho fihlela ke reka materase a thata haholo, mokokotlo oa ka o ne o atisa ho opeloa ka morâa ho robala bosiu.