'Mele ea rona e lula e pepesetsoa lintho tse fapaneng tse mpe tse ka fokolisang bophelo bo botle. Mekhoa ea bophelo e phathahaneng le khatello ea maikutlo, lijo tse potlakileng le lijo tse tsoakiloeng, tsoekere, k'hafeine, joala, libaka tse silafetseng, ho robala hampe le ho hloka boikoetliso kaofela ho ka baka ho fokolloa ke bophelo, ho tepella le mokhathala o sa feleng.
Ka hona, ho bohlokoa hore u se ke oa hloloheloa nako eo qetellong u tla hloka ho sisinya lintho ebe u fa 'mele oa hau bocha, kapa ho tlosa' mele, ho tseba ho khutlela tseleng le ho ntlafatsa bophelo bo botle le boiketlo ba hau. Lenaneo la detox le tlameha ho etsoa ka bonngoe bakeng sa motho ka mong, ho nahanoa ka boemo ba hae. Empa ho na le likhothaletso tse akaretsang, tseo ke li ngotseng le ho bua ka tsona hangata le Lena Shifrina, moqapi oa BioFoodLab, livideong tsena:
Detox ke eng mme melemo ke efe?
U ka itšilafatsa joang?
'Mele ea rona e na le mekhoa ea ho itlhoekisa, empa hangata e sitoa ho sebetsana ka katleho le bongata ba chefo eo re e bokellang letsatsi le letsatsi. Mananeo a fapaneng a nako e khuts'oane a ka mo thusa: ho fokotsa lik'halori tse jeoang, ho bebofatsa phepo (mokelikeli o mongata, lijo tse silang habonolo), lino-mapholi (metsi a mangata, lero le lecha, smoothies), detox ea dijithale, boikoetliso bo eketsehileng ba aerobic.
Lenaneo la detox, kapa ho itlhoekisa 'meleng - le ka le letsetsa eng kapa eng eo o le ratang - le ka tlisa litholoana tse ngata bakeng sa boemo ba hau ba' mele le ba kelello: ho tlosa boima bo feteletseng, ho tlatsa matla le mafolofolo, ho kenya tšilo ea lijo, ho fokotsa litakatso tsa lipompong, ho ntlafatsa boemo ba letlalo, moriri le manala, le tse ling tse ngata. …
U tseba joang hore ke nako ea hore u qalelle hape? Mona ke matšoao a mang ao u hlokang ho sebetsana le bothata bona:
- Mokhathala le ho tapa
Haeba sena se etsahetse khafetsa ho uena, o lokela ho ela hloko sesupo sena sa bohlokoa, se bonts'ang hore tsohle ha li joalo kamoo li lokelang ho ba ka teng. Mokhathala o sa foleng kamora ho robala hantle bosiu o ka tsoelapele ka ho sa feleng. Detox ke tsela e ntle ea ho matlafatsa 'mele oa hau!
- Ho senyeha ha mosebetsi oa mala
Haeba u na le khatello ea maikutlo ea khaello ea lijo (khafetsa khafetsa, khase, ho se phutholohe, ho sokela, letshollo), e kanna ea ba nako ea ho fa sistimi ea hau ea ho sila lijo 'me u fetole lijo tse bonolo haholo tse ipapisitseng le litholoana le meroho. Khafetsa, nakong ea ho qala bocha ha ho fetoloa moralo oa ho ja, batho ba ba le ntlafatso ea ts'oaetso. Ho hloekisa 'mele oa hau ke mokhoa o motle oa ho khetholla ho hloka mamello ha lijo ho ka bakang mathata a tsamaiso ea hau ea lijo.
- Maloetse a letlalo, rashes, pustular formations
Letlalo la rona ke sesupo se setle sa bophelo bo botle ka kakaretso. Metsi a mangata, lijo tse nang le li-antioxidants le fiber - mme liphetho li tla bonahala letlalong. Kamora ho qala bocha, ponahalo ea letlalo le boemo ba letlalo li ntlafalitsoe haholo.
- Mathata a ho tseba hantle le a ho hopola
Haeba u utloa eka boko ba hao bo koaetsoe ke matla, lenaneo la tlhoekiso le ka u thusa ho hlakola likelello tsa hau. Sena se bakoa ke hydration e kopaneng le phepo ea limatlafatsi. Liphuputso tse 'maloa li bontšitse hore lero le sa tsoa hatisoa le thusa ho ntlafatsa phallo ea mali le phallo ea mali bokong, ka tsela eo e khutlisetsa ho hlaka kelellong.
- Ho nona haholo le ho lieha ho theola boima ba 'mele
Fana ka 'mele oa hau matlafatso a tebileng a kopantsoe le phokotso ea phepelo ea likhalori. Motsoako ona o tla qala mokokotlo oa tahlehelo ea boima ba hau mme o o hlophisetse moralo o atlehileng le o phetseng hantle oa ho theola boima ba 'mele ka ho o thusa ho lokisa mekhoa ea hau ea phepo, ho imolla tlala le litakatso.
- Hlooho ea hlooho
Ho tšoaroa ke hlooho khafetsa e ka ba sesupo sa bohlokoa sa hore o hloka lenaneo le letle la ho phahamisa bophelo. Ho opeloa ke hlooho ho ka bakoa ke ho felloa ke metsi 'meleng, ho hloka boroko, ho ja lijo tse fokolang, tšebeliso e feteletseng ea lijo tse sebetsitsoeng, ho kula le khatello ea maikutlo. Ho qala bocha ho tla thusa ho felisa lisosa tsena mme o tla ikutloa o le hantle hape.
- Bohloko bo bohale le ho hatella
Hangata batho ba utloa bohloko ba manonyeletso, bohloko ba mesifa, mme ka linako tse ling ba utloa bohloko le masapo. Ke letšoao le tloaelehileng la ho ruruha ha systemic. Kamora ho fetola lijo, ho qala ho sebelisa maro le li-smoothie tse ncha, bohloko bona boa fokotseha, 'me maemong a mangata bo nyamela ka botlalo. Sena se bakoa ke keketseho ea phepelo ea li-antioxidants le metsoako e meng ea limela e thusang ho loants'a ho ruruha.
- Mathata a 'mele
Matšoafo, lik'hemik'hale le maikutlo a lijo, maloetse a itšireletsang mafung, le sefuba khafetsa kaofela ke matšoao a hore o hloka ho ntlafatsa bophelo ba hau. Limatlafatsi tse fumanoang limeleng li tšehetsa sesole sa 'mele ka ho fokotsa likarabo tse feteletseng tsa ho ruruha. Ts'ebetso ea li-leukocyte maling kamanong le likokoana-hloko tsa pathogenic lia eketseha, botsitso ba bona bo phetseng hantle boa khutlisoa. Phuputso e bonts'a hore thibelo ea likhalori le kalafo ea ho itima lijo e ka nchafatsa sesole sa 'mele.