Nakong ea serame, ha phepelo ea livithamini e fela, mohopolo o tla tšehetsa sesole sa hau sa 'mele ka mokhabiso o sa tloaelehang.
Likahare tsa livithamini, trace element, le liminerale litholoana tse sa tloaelehang li hlile li holimo. Ena ke vithamine C, e eketsang khanyetso ea 'mele ho livaerase, vithamine D, ntle le eona ho ke keng ha khoneha ho monya calcium. E 'ngoe e jeoang kiwi, pomelo, rambutan, kumquat, papaya e lekane ho eketsa boits'ireletso haholo.
Lychee, kumquat, le guava li na le livithamini P le PP tse ngata. Li-vithamine tsena li thusa ho potoloha ha mali ka ho theola methapo ea mali, ho ntlafatsa boemo ba letlalo, ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le atherosclerosis.
Mango, guava, papaya li na le beta-carotene e ngata, e fokotsang kotsi ea mofetše, haholo kankere ea matsoele.
Ka lehlakoreng le leng, ha se ntho e ngoe le e ngoe e phethahetseng hakana. Litholoana life kapa life tse hlahang lishelefong tsa limmaraka le mabenkeleng li ne li bokelloa eseng maobane ebile ha ho beke e fetileng. Ho fihla toropong ea heno, li ile tsa sebetsoa ka tsela ea ho boloka botle, botle le tatso e ntle.
Li-vithamine tse fumanehang tholoaneng e sa tsoa khuoa li felloa ke matla beke e 'ngoe le e' ngoe - mme tholoana e fihla moo, e tsamaea matlong a polokelo, ka linako tse ling nako e fetang khoeli kapa tse peli.
U kanna oa nahana hore ka sebele u tla nka monyetla ka nako eo 'me u je litholoana ka kotloloho ho tloha sefateng ha u ea phomolong kantle ho naha. Empa le mona, mohahlauli ea sa rarahaneng a ka ba kotsing: lintho tsohle tse "foreshe" tse mafolofolo tse mangoaneng o butsoitseng kapa litholoana tsa takatso li ka otla 'mele oa hau oa toropo, tsa senya sebete le mpa, tsa bula mamati hore a hlaseloe ke letho.
Mokhoa oa ho ja litholoana tse sa tloaelehang hantle.
Pele o leka, etsa bonnete ba hore ha o na bohloko, mme ha o na khatello ea maikutlo ha o le mothating o sebetsang. E-na le li-enzyme bakeng sa ts'oaetso e ntle le li-antihistamine bakeng sa liphetoho tse sa lebelloang.
Qala ka karolo e nyane, 'me ho feta lihora tse 24 tse latelang, lekola karabelo ea hau ho tsoa ka mpeng, ho ruruha le makhopho a letlalo.
Litholoana tsa kantle ho naha tse bohlokoa ka ho fetisisa
Ananapole e na le vithamine B e ngata, e leng thibelo e ntle ea mathata a methapo le boroko. Ananapole e na le potasiamo e ngata le tšepe, magnesium le zinc - ena ke mokete o phetseng hantle bakeng sa pelo le methapo ea mali. Ananapole e thusa ho fokotsa khatello ea mali mme e na le phello ea diuretic.
Kiwi ke mohlokomeli oa lirekoto tsa vithamine C. E boetse e fokotsa maemo a k'holeseterole mme e thusa ho qhala mabokose maboteng a methapo ea mali.
Avocado e na le phepo ebile e na le lik'hilojule tse ngata 'me e na le mafura a saaturated, a silang habonolo mme a be le phello e ntle ho matla a pono, tsamaiso ea methapo le pelo. Avocado e na le vithamine E, e etsang hore ho be bonolo ho lula u le monyane.
Banana e nkuoa e le khatello ea maikutlo bakeng sa thepa ea eona ho ntlafatsa maikutlo le ho fokotsa khatello ea maikutlo. E khothaletsa tlhahiso ea serotonin ea thabo, ka hona libanana ke sesebelisoa se setle sa ho loants'a khatello ea maikutlo. Ho ja libanana ho fokotsa khatello ea mali le potasiamo, e leng ngata litholoana tsena, ho tla kokobetsa mesifa, ho eketsa takatso ea lijo.
Mango e na le vithamine A e fetang ea lihoete. Tholoana ena e boetse e na le vithamine A, livithamini tsa B, potasiamo le tšepe. Mango e na le phello ea laxative, e thusa ts'ebetso ea ts'ebetso ea lijo le liphio.