Tlhaloso e akaretsang ea lefu lena
Lekholong lena la bo21 la lilemo, moferefere o fetotse haholo maemo a bophelo a batho. 'Me liphetoho tse etsahetseng ha se kamehla li nang le phello e ntle bophelong bo botle. Lijo, lijo tse nang le tsoekere e ngata, mafura, k'holeseterole, letsoai, ho sisinyeha ho fokolang mosebetsing le lapeng li kenya letsoho kholisong e potlakileng ea li-arrhythmias ho batho - tlolo ea lebelo le morethetho oa liphihlelo tsa pelo. Lisosa tsa lefu lena li kenyelletsa likhohlano lapeng, mosebetsing, lipalangoang, ho tsuba le tšebeliso e mpe ea joala. Hang ha motheo o se o beiloe, joale lebaka le leng le le leng le sa reng letho la ketsahalo ea arrhythmia le lekane.
Bona hape sengoloa sa rona se inehetseng Nutrition for the Heart.
Matšoao a ho ka etsahala hore lefu lena le ka ba:
- ho otla ha pelo ho matla le ka linako tse ling ho sa lekanang;
- matsoho a thothomelang;
- boima pelong ha o tsamaea ka maoto;
- ho fufuleloa;
- ho ikutloa u haelloa ke moea;
- ho fifala ha mahlo;
- ho tsekela le ho se phuthulohe pelong hoseng.
Maloetse a latelang a ka baka ho hloleha ha morethetho oa pelo:
- tšoaetso;
- mafu a ho ruruha;
- ischemia ea pelo;
- mathata a qoqotho ea qoqotho;
- lefu la hypertonic.
Ntho ea pele eo motho a lokelang ho e etsa haeba ho belaelloa hore arrhythmia ke ho metha pulse. Tloaelo e nkuoa e le ho otla ha 60 - 100 ka motsotso. Haeba pulse e ka tlase ho kapa e fetang 120, ho hlokahala hore hang-hang u batle thuso ho ngaka ho fumana kalafo e nakong.
Ka bomalimabe, ha se kamehla ho ka khonehang ho felisa litlhaselo tse joalo ka ho sa feleng. Empa ka puso e nepahetseng, u ka fihlela bonyane ba tsona. Sena se hloka:
- lekola botjha lenane la hau la lijo 'me u tlose lijana tsa lijo tse tsoang lijong tse nang le tsoekere le k'holeseterole e ngata;
- o lokela ho etsa lijo tsa limela le lijo tse se nang mafura a mangata;
- ja hanyane e le hore mpa e petetsane e se ke ea halefisa methapo ea vagus, e ka bang le tšusumetso e mpe mesebetsing ea node ea sinus, e ikarabellang ho litabatabelo tsa pelo;
- nka e le molao oa letsatsi le letsatsi ho ikoetlisa ka mokhoa oa boikoetliso hoseng le ho tsamaea mantsiboea moeeng o hloekileng, o tla lumella mesifa ea pelo hore e sebetse hantle;
- o lokela ho qoba mejaro e sa fetoheng, o seke oa phahamisa litekanyo, o seke oa tsamaisa lintho tse ngata hore o seke oa baka khatello ea mali.
Lijo tse nang le thuso bakeng sa arrhythmia
Ho ja lijo tse nepahetseng ke senotlolo sa bophelo bo botle. Ka hona, o lokela ho latela melao e latelang:
- 1 ha ho mohla ho khothalletsoang ho lula tafoleng haeba u sa batle ho ja;
- Lijo tsa 2 ha lia lokela ho jeoa li tsitsipane kapa li le maemong a mabe, hang ka mor'a ho pholile kapa ho chesa haholo;
- 3 ha u ja, ho molemo ho tsepamisa mohopolo molemong oa eona, eseng ho sitisoa ke ho bala, ho bua kapa ho shebella TV;
- Lijo tse 4 li tlameha ho hlafunoa ka botlalo;
- 5 ka arrhythmias, palo ea mokelikeli o sebelisitsoeng e lokela ho fokotsoa ka halofo;
- 6 o lokela ho emisa ho ja ha o batla ho ja hanyane;
- 7 o seke oa ja lijo li bata hape li chesa haholo;
- 8 etsa bonnete ba hore o senya lijo tse kenang ka makhetlo a 3-4;
- Lihlahisoa tse 9 tsa meroho lijong tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho ba 50-60% ea kakaretso ea kakaretso, lik'habohaedreite ho fihlela 20-25%, protheine 15-30%.
Limpho tse sebetsang tsa tlhaho bakeng sa arrhythmia li kenyelletsa:
- pere, e nang le phello e matlafatsang le e khathollang, e khona ho fokotsa tsitsipano, ho ntlafatsa maikutlo, ho thusa tšilo ea lijo, le ho tiisa ho otloa ha pelo;
- irga ke shrub e nang le thepa e ntle ea anti-inflammatory le anti-atherosclerotic, e leng sesebelisoa se matlafatsang capillary se thusang kamora ho hlaseloa ke pelo, se fokotsa ho koala mali, se kokobetsa vasospasm, se thibela nts'etsopele ea thrombosis, se ntlafatsa methapo ea pelo ea mesifa ea pelo , ho e matlafatsa;
- plum - e theola k'holeseterole ea mali le ho matlafatsa marako a methapo ea mali;
- tala , tšepe le phosphorus;
- pepere e khubelu le langa le le lej, tse nang le phello e ntle marakong a methapo ea mali le ho tiisa ts'ebetso ea methapo ea pelo;
- rosemary, e thusang ho phahamisa khatello e tlase ea mali le ho matlafatsa methapo ea mali
- mefuta eohle ea li-currants tse nang le livithamini: B1, PP, D, K, C, E, B6, B2 le oxycoumarins - lintho tse fokotsang ho hoama ha mali, hape tse sebetsang bakeng sa thibelo ea thrombosis hape e le mokhoa oa ho theola khatello ea mali, ntlafatsa mekhoa ea hematopoietic le toning mosebetsi oa pelo;
- apricot - e ntlafatsa tšebetso ea methapo ea pelo;
- peo ea likomkomere - tlosa k'holeseterole 'me u hloekise ka ho phethahetseng marako a methapo ea mali ka hare;
- mahapu - e tlosa k'holeseterole e feteletseng;
- melon - e tlosa k'holeseterole maling;
- turnip ke pheko e babatsehang ea ho khutsisa ho otla ha pelo ho matla;
- li-beet - vasodilator, ka katleho e theola khatello ea mali;
- parsley - diuretic e hlokahalang bakeng sa arrhythmias;
- morara - o felisa phefumoloho e khutšoanyane le ho ruruha, o ntlafatsa lebelo la pelo le molumo oa mesifa ea pelo, "o hloekisa" mali;
- poone - e fokotsa li-deposit tsa cholesterol;
- liapole - fokotsa kotsi ea ho ba le mofetše le lefu la pelo, ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele, ho fokotsa ho ruruha, ho ntlafatsa tšilo ea lijo le ho tiisa khatello ea mali, ka lebaka la likahare tsa limela le livithamine ho tsona;
- avocado - e na le li-vithamine tse rarahaneng: E, B6, C, B2 le liminerale, koporo, tšepe le li-enzyme tse thibelang nts'etsopele ea phokolo ea mali, le ho thusa ho bokelleng limatlafatsi tse hlokahalang molemong oa pelo;
- k'habeche le litapole - mohloli oa potasiamo, hlophisa mesebetsi ea mesifa ea pelo;
- litholoana tsa morara - li na le li-glycosides tse ngata, livithamini C, D, B1 le P le limela tsa semela, tse tlatsetsang ho laoleng lits'ebetso tsa mmele 'meleng, ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo, ho lokisa tšilo;
- kharenate e thusa ho theola k’holeseterole le ho fokotsa mali;
- oli ea folaxe, e hlokahalang haholo bakeng sa arrhythmias mme e na le mafura a monounsaturated, a thibelang ho koaloa ha methapo ea mali;
- lijo-thollo tse ruileng ka fiber e qhibilihang ka potlako e thibelang ho monya k'holeseterole;
- Leleme le linaoa tse khubelu li na le faeba ea meroho le potasiamo, tse thusang ho matlafatsa pelo;
- linaoa tse nang le flavonoids, fiber, tšepe le folic acid;
- mokopu o nang le beta-carotene, vithamine C le potasiamo, tse etsang hore boemo ba letsoai la metsi e be bo tloaelehileng le khatello e tlase ea mali;
- konofolo, e nang le nitric oxide le hydrogen sulfide, e fokotsang molumo oa methapo;
- broccoli e na le livithamini tse ngata C, B le D, potasiamo, magnesium, tšepe, fiber, phosphorus le manganese;
- litlhapi ke mohloli oa tlhaho oa Omega - 3 acid;
- oli ea koro e nang le acid e oleic, alpha-linolenic le linoleic acid.
Mekhoa e meng ea kalafo
Kalafo eo e seng ea setso ke ntlo ea polokelo ea kalafo ea mafu a pelo ka mekhoa le mekhoa eohle. Ho etsa sena, sebelisa kalafo ka litlama, lintho tsa phoofolo, liminerale le semelo se seng, jj.
- hawthorn - "bohobe ba pelo", e felisang arrhythmia le ho kokobetsa bohloko ba pelo, e eketsa ho potoloha ha mali, e theola k'holeseterole;
- yarrow, ka mokhoa oa lero, e sebelisitsoeng ka ho otla ha pelo ka matla;
- lirope - pheko ea vithamine;
- letsopa - le ruileng ka quartz, aluminium oxide, e thusa ka ho eketseha ha ho otla ha pelo;
- koporo, ka mokhoa oa likopo tsa koporo, e sebetsa hantle bakeng sa litlhaselo tsa arrhythmia;
- mahe a linotši a linotsi a thusa ka maloetse a matla a pelo, ka mesifa ea pelo e fokolang, ka k'holeseterole e phahameng ea mali;
- pelo e tala ea likhomo;
- motsoako oa sirilamunu, mahe a linotši, likoti tsa apricot;
- infusion ea viburnum le mahe a linotši;
- motsoako oa lilamunu, mahe a linotši le liapolekose tse omisitsoeng;
- lieiee + apole;
- peō ea letlalo;
- motsoako oa vithamine oa Lemons, liapolekose tse omisitsoeng, morara o omisitsoeng, lithollo tsa lepa le mahe a linotši;
- asparagase.
Lihlahisoa tse kotsi le tse kotsi bakeng sa arrhythmias
Ha ho na le arrhythmia, tse latelang li lokela ho qojoa:
- nama e mafura;
- mafura;
- romo e babang;
- mahe;
- tee e matla;
- kofi;
- lino tse chesang le tse letsoai le linoko;
- chokolete e tloaelehileng, ka lebaka la tsoekere e ngata le lik'halori tse ngata, tse tlatsetsang ho nona;
- lihlahisoa tse nang le li-preservatives, li-GMO le li-hormone tsa ho hōla tse bakang nts'etsopele ea mafu a pelo;
- eseng e ncha kapa ea maiketsetso;
- Lijo tse halikiloeng, tse tsubang kapa tse halikiloeng haholo.
Hlokomela!
Tsamaiso ha e ikarabelle bakeng sa boiteko bofe kapa bofe ba ho sebelisa tlhaiso-leseling e fanoeng, ebile ha e fane ka tiiso ea hore e ke ke ea u ntša kotsi ka seqo. Lisebelisoa ha li sebelisoe ho fana ka kalafo le ho e hlahloba. Kamehla buisana le ngaka ea hau ea litsebi!