Tse ka Hare
ramatiki Ke lefu la manonyello le lisele tsa nako e telele tse nang le mathata a ho ruruha a ts'ebetso ea ona.
Lintho tse hlokahalang bakeng sa nts'etsopele:
lefutso bokamosong ba mafu a kopaneng, litloaelo tse mpe (ho tsuba, joala), ts'oaetso ea metabolism le boima bo feteletseng, likotsi (ntlo, lipapali, mosebetsi, kelello) kapa khatello ea kelello e kopaneng, mafu a tšoaetsanoang, alejiki le boits'ireletso ba mmele, mafu a ipapisitseng le ho se sebetse hoa tsamaiso ea methapo , "Sedentary" mokhoa oa bophelo le phepo e nepahetseng, khaello ea livithamini.
Lisosa:
- 1 tšoaetso e kopanetsoeng;
- 2 tsietsi;
- 3 hypothermia;
- Mosebetsi o moholo oa ho ikoetlisa.
Matšoao:
bohloko hoseng ka lenonyeletso le le leng kapa ho feta (mofuta oa ho ruruha oa bohloko); ho ruruha, bofubelu le ho thatafala ha letlalo ho potoloha manonyeletso; ho se sebetse ha tsona; mocheso o eketsehileng sebakeng sa manonyeletso; deformation ea lenonyello; ho pepeta tlasa mojaro o eketsehileng.
Kemiso ea mefuta ea ramatiki:
Merianeng ea sejoale-joale ho na le mefuta e ka bang lekholo ea ramatiki, eo mefuta ea eona e tsebahalang ka ho fetisisa e leng:
ho latela boholo ba leqeba:
- monoarthritis - lefu la ho ruruha la lenonyello le le leng;
- oligoarthritis - lefu la ho ruruha la manonyeletso a 'maloa;
- polyarthritis - lefu la ho ruruha la manonyeletso a mangata;
ho latela mofuta oa thupelo:
- e thata;
- subacute;
- e sa foleng.
ho ipapisitse le mofuta oa leqeba:
- Ramatiki ea ramatiki - systemic hlasela autoimmune lefu la susiavs (ama lisele periarticular, tsamaiso ea le litho tsa 'mele);
- psoriatic ramatiki - lefu le kopaneng le amanang le psoriasis;
- ramatiki e sebetsang - lefu le kopaneng le hlahang ka lebaka la tšoaetso e bohloko ea "genitourinary" kapa "mala;
- ramatiki e tšoaetsanoang (septic kapa pyogenic ramatiki) - lefu le tšoaetsanoang la manonyello (likokoana-hloko: gonococci, lefuba, Haemophilus influenzae, streptococci, tomoso, tšoaetso ea fungal);
- ramatiki e bohloko - e hlaha ka lebaka la tšenyo ea manonyeletso;
- ramatiki ea lefu la masapo - hlaha ka lebaka la ho tsidifatso, tshilong ya dijo ka 'mele, overstrain' meleng, tlōlo ea maemo a bophelo le ho sebetsa, ho hloka livithamini.
Ka lebaka la hore ho na le mefuta e mengata haholo ea ramatiki, ha ho na mofuta o le mong oa phepo o ka lekanang phepo e nepahetseng ea bongaka bakeng sa mofuta o mong le o mong oa lefu lena. Empa leha ho le joalo, ka ramatiki, ho hlokahala hore ho kenyelletsoe lijo tse nang le lintlha tse ngata tsa ho sala morao le livithamini lijong, ho sebelisoa lijo tse phehiloeng kapa tse besitsoeng bonyane makhetlo a mahlano ho isa ho a tšeletseng ka letsatsi.
Lijo tse phetseng hantle bakeng sa ramatiki
- Litholoana tse 1, meroho, haholo-holo lamunu kapa o mosehla, e nang le vithamine C e phahameng le li-antioxidants (pelepele ea tšepe, litholoana tsa litholoana, lero la litapole tse tala, lihoete, li-beet, likomkomere, eiee, liapole);
- Li-salate tse 2 tse tsoang meroho le litholoana tse ncha;
- 3 monokotsoai (lingonberry, cranberry);
- Li-juice tse sa tsoa khuoa (tse kang lero la apole kapa motsoako oa lero la rantipole, lero la celery, tamati le k'habeche)
- Lijo tsa 5lactic acid tse nang le libaktheria tse ngata tse molemo le calcium;
- Oli ea tlhapi e 6, oli ea cod ea sebete (e na le omega-3 fatty acids e fokotsang kutloisiso ea manonyeletso);
- Mefuta e 7 ea litlhapi tse nang le mafura a mangata a sa lekanyetsoang (trout, mackerel, salmon);
- 8 motoho oa buckwheat le lensisi (li na le protheine ea meroho);
- Nama ea lijo tse 9 (khoho, mmutla, Turkey, mahe a kana a phehiloeng).
Litlhare tsa batho tsa ramatiki:
- setlama se secha sa chicory (mouoane 'me se sebelisoe sebakeng se bohloko);
- coltsfoot kapa k'habeche (phuthela makhasi a k'habeche bosiu, manonyeletso a bohloko ba coltsfoot);
- mefuta ea tlhaho ea lingonberry, apole, litholoana tsa morara (nka likhabapo tse peli ka khalase ea metsi a hloekileng) kapa motsoako oa lero (lihoete, likomkomere, li-beet, lettuce, k'habeche, spinach);
- celandine (sebelisa lero ho tlotsa manonyeletso a amehileng);
- konofolo (li-clove tse peli ho isa ho tse tharo ka letsatsi);
- silila ka oli ea bohlokoa (marotholi a mahlano a oli ea phaene, marotholi a mararo a oli ea lavender, marotholi a mararo a oli ea sirilamunu a kopantsoeng le khaba ea oli ea mohloaare kapa marotholi a mahlano a oli ea sirilamunu, marotholi a mane a oli ea eucalyptus, marotholi a mane a oli ea lavender e tsoakiloeng le khaba ea oli ea peo ea morara).
Lijo tse kotsi le tse kotsi bakeng sa ramatiki
E lokela ho fokotsoa kapa ho behelloa ka thoko lijong: sorrel, linaoa, spinach, nama e halikiloeng, lisoseji, nama e tsubang, offal, moro, joala, letsoai le tsoekere, lijo tse nang le mafura a hohelang le lik'habohaedreite tse silang habonolo, pepere, mosetareta , horseradish), mafura, nama ea khomo, nama ea kolobe le mafura a likonyana, lijo tse kenngoeng ka makotikoting, nama e tsubang, marinades, meroho, lijo tse bobebe tse halikiloeng, likhekhe, kofi e matla le tee, ice cream.
Hlokomela!
Tsamaiso ha e ikarabelle bakeng sa boiteko bofe kapa bofe ba ho sebelisa tlhaiso-leseling e fanoeng, ebile ha e fane ka tiiso ea hore e ke ke ea u ntša kotsi ka seqo. Lisebelisoa ha li sebelisoe ho fana ka kalafo le ho e hlahloba. Kamehla buisana le ngaka ea hau ea litsebi!