Ho monate!
Ka mor'a ho bala sehlooho sena, u tla sheba libanana ka tsela e fapaneng haholo. Libanana li na le tsoekere ea tlhaho: sucrose, fructose le glucose, hammoho le fiber. Libanana li fana ka matla hang-hang, a tsitsitseng le a matla haholo.
Boithuto bo pakile hore libanana tse peli li fana ka matla a lekaneng bakeng sa boikoetliso bo matla ba metsotso e 90. Ha ho makatse hore ebe libanana li tumme haholo har'a baatlelete ba maemo a lefats'e.
Empa matla hase oona feela molemo oa libanana. Li boetse li thusa ho felisa kapa ho thibela maloetse a mangata, e leng se etsang hore e be tsa bohlokoa haholo lijong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi.
Ho tepella maikutlo: Ho ea ka phuputso ea morao-rao ea MIND har'a batho ba nang le khatello ea maikutlo, batho ba bangata ba ikutloa ba le betere ka mor'a ho ja banana. Lebaka ke hobane libanana li na le tryptophan, protheine e fetoloang 'meleng ho serotonin, e khathollang, e phahamisa maikutlo le ho etsa hore u ikutloe u thabile.
PMS: lebala lipilisi, ja banana. Vithamine B6 e laola maemo a tsoekere ea mali, e amang maikutlo.
Phokolo ea mali libanana tse nang le tšepe e ngata li susumetsa tlhahiso ea hemoglobin maling, e thusang ka khaello ea mali.
Khatello: Tholoana ena e ikhethang ea tropike e na le potasiamo e ngata haholo, leha ho le joalo e na le letsoai le fokolang, e leng se etsang hore e be pheko e nepahetseng bakeng sa khatello e phahameng ea mali. Ho joalo hoo US Food and Drug Administration e ileng ea lumella baetsi ba libanana hore ba phatlalatse ka molao matla a litholoana a ho fokotsa kotsi ea khatello ea mali le stroke.
Matla a Bohlale: Baithuti ba 200 Sekolong sa Twickenham se Middlesex, England, ba ne ba ja libanana bakeng sa lijo tsa hoseng, tsa mots'eare le phomolo selemo kaofela ho matlafatsa matla a boko. Liphuputso li bontšitse hore tholoana e nang le potassium e ngata e khothalletsa ho ithuta ka ho etsa hore liithuti li be hlokolosi haholoanyane.
pipitlelano: libanana li na le fiber e ngata, kahoo ho li ja ho ka thusa ho tsosolosa mosebetsi o tloaelehileng oa mala, ho thusa ho rarolla bothata ntle le li-laxatives.
Hangover: E 'ngoe ea litsela tse potlakileng tsa ho felisa hangover ke banana milkshake e nang le mahe a linotši. Banana e kokobetsa mpa, ho kopantsoe le mahe a linotsi ho eketsa tsoekere ea mali, ha lebese le khutsisa le ho tsosolosa 'mele. Ho opeloa ke pelo: Libanana li na le li-antacids tsa tlhaho, kahoo haeba u e-na le lets'ollo, u ka ja libanana ho fokotsa.
Matšoao a toxicosis: Ho ja libanana pakeng tsa lijo ho boloka boemo ba tsoekere maling le ho thusa ho qoba ho kula hoseng. Ho longoa ke menoang: Pele u sebelisa tranelate ea ho loma, leka ho hohla sebaka seo u longoang ka sona ka bokahare ba lekhapetla la banana. Ho batho ba bangata, sena se thusa ho qoba ho ruruha le ho teneha.
Methapo: libanana li na le vithamine B e ngata, e thusang ho khutsisa tsamaiso ea methapo. O na le bothata ba ho ba boima bo feteletseng? Lipatlisiso tsa Setsi sa Psychology Austria li fumane hore khatello ea kelello mosebetsing e baka takatso ea "ho ja khatello ea kelello", mohlala, tsokolate kapa chips. Phuputsong e entsoeng ho bakuli ba sepetlele ba 5000, bafuputsi ba fumane hore batho ba batenya ka ho fetisisa ba ba le khatello ea kelello ka ho fetisisa mosebetsing. Tlaleho e ile ea etsa qeto ea hore e le hore re qobe ho ja ho tlōla ka lebaka la khatello ea maikutlo, re lokela ho lula re boloka tekanyo ea tsoekere e maling a rōna ka ho ja lijo tse nang le lik’habohaedreite tse ngata lihora tse ling le tse ling tse peli.
Seso: banana e sebelisoa lijong bakeng sa mafu a mala ka lebaka la sebopeho sa eona se bonolo le ho tšoana. Ena ke eona feela litholoana tse tala tse ka jeoang ntle le liphello tsa boloetse bo sa foleng. Libanana li fokotsa acidity le ho teneha ka ho koahela lesela la mpa.
Taolo ea mocheso: Litsong tse ngata, libanana li nkoa e le tholoana e "pholisang" e theolang mocheso oa 'mele le maikutlong oa bakhachane. Ka mohlala, Thailand, bakhachane ba ja libanana e le hore lesea la bona le hlahe le mocheso o tloaelehileng.
Bothata ba nako ea selemo (SAD): libanana li thusa ka SAD hobane li na le tryptophan, e sebetsang e le moriana oa tlhaho o thibelang ho tepella maikutlo.
Ho tsuba le ho sebelisa koae: Libanana li ka boela tsa thusa batho ba etsang qeto ea ho khaotsa ho tsuba. Livithamini B6 le B12, hammoho le potassium le magnesium, li thusa 'mele hore o hlaphoheloe ho tsoa ho nicotine.
Khatello ea kelello: Potassium ke diminerale ea bohlokoa e thusang ho otla ha pelo ka mokhoa o tloaelehileng, ho isa oksijene bokong, le ho laola ho leka-lekana ha metsi 'meleng. Ha re imetsoe kelellong, metabolism ea rona e potlakisa, e theola maemo a rona a potasiamo. E ka tlatsoa ka ho snacking holim'a banana.
leqeba: Ho ea ka phuputso ea New England Journal of Medicine, tšebeliso ea banana kamehla e fokotsa kotsi ea lefu la stroke ka hoo e ka bang 40%!
Li-Warts: ba khomaretseng meriana ea setso ba re: ho tlosa wart, o hloka ho nka sengoathoana sa lekhapetla la banana ebe o se hokela ho wart, lehlakoreng le mosehla, ebe o le lokisa ka band-aid.
Hoa etsahala hore banana e hlile e thusa ka mafu a mangata. Ha e bapisoa le apole, banana e na le protheine ka makhetlo a 4, lik'habohaedreite ha 2, phosphorus ha 3, vithamine A le tšepe makhetlo a 5, le livithamine le liminerale tse ling habeli.
Libanana li na le potasiamo e ngata 'me li na le phepo e ntle haholo. Ho bonahala eka ke nako ea ho fetola poleloana e tsebahalang ka apole hore "Mang kapa mang ea jang banana ka letsatsi, ngaka eo ha e etsahale!"
Libanana li monate!