Ho kenyelletsa mefuta e fapaneng ea litholoana le meroho lijong tsa hau ho molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba hau. Empa tse ling tsa tsona li thahasellisa haholo ho ba batlang ho laola boima ba 'mele.
Morero oa thuto e sa tsoa phetheloa e ne e le ho supa mekhatlo lipakeng tsa tšebeliso ea litholoana le meroho e itseng le boima ba 'mele. Bafuputsi ba hlahlobile tlhaiso-leseling ea phepo e nepahetseng ho tsoa ho banna le basali ba 133 ba United States nakong ea lilemo tse 468.
Ba ile ba sheba hore na boima ba batho bana bo fetoha joang lilemo tse ling le tse ling tse nne, ebe ba latela hore na ke litholoana life le meroho eo ba e jang haholo. Ke lijo tse felletseng feela (eseng lero) tse neng li baloa, 'me li-fries le lichifi li ne li sa kenyelletsoa tlhahlobong, kaha ha ho le e' ngoe ea likhetho tsena e nkoang e phetse hantle bakeng sa ho ja litholoana kapa meroho.
Bakeng sa ho fana ka litholoana tse ling le tse ling tsa letsatsi le letsatsi, ho feta lilemo tse ling le tse ling tse nne, batho ba lahlile ligrama tse ka bang 250 tsa boima ba tsona. Ka ts'ebeliso e 'ngoe le e' ngoe ea meroho ea letsatsi le letsatsi, batho ba lahlile ligrama tse ka bang 100. Linomoro tsena - eseng liphetoho tse khahlisang ebile tse batlang li sa tsotelloe boima ba 'mele ho feta lilemo tse nne - ha li na thahasello e kholo, ntle le haeba o eketsa ho lijo haholo litholoana le meroho.
Ho bohlokoa ke hore na batho bana ba jele lijo life.
E fumane hore tšebeliso e eketsehileng ea meroho e nang le setache e kang poone, lierekisi le litapole e tsamaisana le boima ba 'mele, athe meroho e se nang starchy e nang le fiber e molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho theola boima ba' mele. Monokotšoai, liapole, lipere, tofu / soya, cauliflower, cruciferous le meroho e makhasi a matala li na le melemo e matla ea ho laola boima ba 'mele.
Chate e ka tlase e bontša hantle hore na litholoana le meroho e meng e hokahantsoe le boima ba 'mele joang ho feta lilemo tse' ne. Ha sehlahisoa se ntse se amahanngoa le ho theola boima ba 'mele, mola o pherese o tsoela pele ka lehlakoreng le letšehali. Hlokomela hore X-axis (e bonts'a palo ea liponto tse lahlehileng kapa tse fumanoeng ka sehlahisoa se seng le se seng sa sehlahisoa se seng le se seng) e fapane ho graph ka 'ngoe. Ponto e le 1 ke 0,45 kilograms.
Lihlahisoa tsa Slimming
Ho bohlokoa ho hlokomela hore thuto ena e na le likhaohano tse tebileng. Barupeluoa ba fane ka leseli ka lijo tsa bona le boima ba 'mele,' me litlaleho tse joalo hangata li ka ba le liphoso le liphoso. Phuputso e ne e kenyelletsa haholo-holo litsebi tsa bongaka tse nang le li-degree tse tsoetseng pele, ka hona liphetho li ka fapana ho batho ba bang.
Phuputso hape ha e pake hore liphetoho tsena tsa lijo li ikarabella bakeng sa liphetoho tsa boima, empa li tiisa khokahano feela.
Bo-rasaense ba lekile ho laola lintho tse ling tse ka ’nang tsa e-ba le tšusumetso, tse akarelletsang ho tsuba, ho ikoetlisa, ho shebella TV ha u lutse le nako ea ho robala, le ho noa lichipisi, lero, lijo-thollo, lijo-thollo tse hloekisitsoeng, lijo tse halikiloeng, linate, lihlahisoa tsa lebese tse mafura kapa tse se nang mafura a mangata. , lino tse tsoekere, lipompong, nama e phehiloeng le e sa lokisoang, mafura a trans, joala le lijo tsa leoatleng.
Boithuto bo phatlalalitsoe koranteng PLOS Medicine.