Ke lula ke ngola ka tlhoko ea detox ea dijithale, ka taba ea hore ts'ebeliso e fetelletseng ea lisebelisoa e senya boleng ba boroko ebile e senya bophelo bo botle ba kelello: likamano tsa rona le batho ba bang li "holofetse", maikutlo a thabo le boitšepo a fokotsehile. Haufinyane tjena ke fumane lisebelisoa tse mabapi le likotsi tse amanang le lisebelisoa tsa dijithale.
Mona ke litlamorao tse supileng tsa nnete tse ka hlahang ka lebaka la ho sebelisa lisebelisoa tsa elektroniki nako e telele haholo. U se ke ua lebala ka bona, lutse ka fono ka matsoho a hao.
1. Lefu la cyber
E boetse e bitsoa bokuli ba leoatle ba dijithale. Matšoao a qala ho tloha hloohong ho ea ho nyekeloa ke pelo 'me a ka hlaha ha u tsamaela kapele ho smartphone kapa o shebelletse livideo tse matla skrineng.
Boikutlo bona bo hlaha ka lebaka la ho se tšoane pakeng tsa lisebelisoa tsa kutlo, Stephen Rauch, motsamaisi oa bongaka o bolelletse The New York Times. Massachusetts leihlong 'me Nako libuka 'me Tekolo ea kamohelo Center, moprofesa oa otolaryngology Sekolong sa Bongaka sa Harvard. Boloetse ba motsamao oa dijithale bo ka etsahalla mang kapa mang, leha patlisiso e bontša hore basali ba na le monyetla oa ho ba le eona ho feta banna. Ba nang le bothata ba migraine le bona ba angoa habonolo ke sena.
2. "Nala ea mongolo"
Bangoli ba sa khathaleng ba lipehelo le mefuta eohle ea litemana hangata ba fihletsoe ke "claw ea mongolo" - lena ke lebitso le sa reroang la mahlaba le bohloko ba menoana, matsohong le liphakeng kamora ts'ebeliso e matla ea smartphone. Boikoetliso bofe kapa bofe bo ka baka bohloko mesifa le mesifa haeba mosebetsi o itseng o etsoa khafetsa, ka hona haeba o sa o tlohelle fono, ka sebele o tla utloa bohloko matsohong le matsohong a hao.
Ho thibela bohloko bona hore bo se ke ba etsahala, o hloka ho khutsufatsa nako eo u sebelisang lisebelisoa. Empa ho na le mekhoa ea ho imolla bohloko bona, le haeba ka mabaka a mang u sa khone ho tloha smartphone ea hau nako e telele. Ho silila, ho otlolla, ho futhumala le ho pholisa ho ka thusa.
3. Mokhathala o bonahalang
Na u shebile skrineng ka lihora tse ngata? Ketsahalo efe kapa efe e hlokang tšebeliso e sebetsang ea pono - ho khanna, ho bala le ho ngola - ho ka baka mokhathala oa mahlo. Ho sebelisa lisebelisoa tsa dijithale nako e telele ho ka lebisa ho ruruheng ha mahlo, ho teneha le ho omella, ho opeloa ke hlooho le mokhathala, tse ka fokotsang tlhahiso ea rona.
Maemong a mangata, khatello ea mahlo ha se bothata bo tebileng mme e ka lokisoa ka "litšitiso tsa skrini". Litsebi li fana ka maikutlo a ho nka khefu ea metsotsoana e 20 metsotso e meng le e meng e 20. Sheba ho potoloha kamoreng kapa u shebe ka fensetere. Haeba u utloa mahlo a omme, sebelisa marotholi a nosetsang.
4. "Molala oa mongolo"
Joalo ka claw ea mongolo, lefu la molala oa molala - ho se utloisehe molaleng le mokokotlong - le hlaha ha o qeta nako e telele o shebile smartphone ea hau.
Ehlile, re phela mehleng ea ho lemalla li-smartphone. Mme ho ea ka litsebi, lehlakore leo lihlooho tsa rona tse boima li sekameng ho lona, le qobella mokokotlo ho ts'ehetsa boima ba likilogerama tse ka bang 27. Tloaelo e ka baka mokokotlo oa hau ho hloka tlhokomelo ea bongaka u sa le monyane. Ho nahana ka hore na molala oa hau o kobeha ha o sheba mohala ebe o khutlela boemong bo otlolohileng ho ka thusa ho fokotsa kotsi ea mafu a molala le mokokotlo.
5. Mathata ka peo ya botona
Ho latela bopaki bo bong ba mahlale, mocheso o tsoang matlapeng le lilaptop li ka senya peo. Phuputso e 'ngoe e phatlalalitsoeng koranteng Bolotsana 'me NyopaBafuputsi ba fumane hore ho boloka mehlala ea peo ea botona ka tlasa laptop ho fokotsitse motility ea bona, kapa matla a semela a ho sisinyeha, mme ho lebisitse tšenyo e kholo ea DNA - lintlha tse ka fokotsang menyetla ea ho ikatisa.
6. Likotsi tsa likoloi
Ho shoa ha batho ba tsamaeang ka maoto likotsing tsa koloi ho atile haholo hobane basebelisi ba bangata ba li-smartphone ba khelositsoe ebile ha ba latele tsela (ka linako tse ling sena se sebetsa le ho bakhanni). Ha re ntse re le lefats'eng, bongata ba rona re lahleheloa ke maikutlo a nnete lefatšeng: bafuputsi ba pheha khang ea hore motho ea tsamaeang ka maoto ea ferekantsoeng ke mohala o nka nako e teletsana ho tšela seterata, motho ea joalo o sa tsotelle lipontšo tsa sephethe-phethe le maemo a sephethe-phethe ka kakaretso .
7. Ho ja haholo
Fono ka boeona ha e lebise ho ja ho tlōla, empa e na le tšusumetso e mpe mokhoeng oa rona oa ho ja. Liphuputso li bonts'a hore ho shebella litšoantšo tse ntle tsa lijo tse nang le likhalori tse ngata ho ka tsosa takatso ea lijo le ho eketsa takatso ea lijo. Haeba u oela lerabeng lena la lijo, itokolla ho liakhaonto tseo u fumanang linepe tsena tse tsosang takatso ho tsona.
Haeba u nka hore ho thata ho uena ho thibela tšebeliso ea lisebelisoa, u kanna ua hloka ho sebelisa detox ea dijithale.