Tse ka Hare
Lijo tsa sehlopha sa mali sa 2: lijo tse lumelloang le tse thibetsoeng bakeng sa ba nang le sehlopha sa bobeli sa mali
Kajeno - haholo-holo ka lijo tsa sehlopha sa mali a 2. Bakeng sa baemeli ba sehlopha ka seng sa mali, ho na le lijo tse khethehileng. Ke lijo life, ho latela D'Adamo, tse loketseng phepelo ea sehlopha sa bobeli sa mali, 'me ke se fe se lokelang ho qheleloa ka thoko ho sona?
Lijo tsa sehlopha sa mali sa 2, pele ho tsohle, li fapane ka hore hoo e ka bang ha li kenyelle ka ho feletseng nama le lihlahisoa tsa lebese ho tsoa lijong. Peter D'Adamo o ne a lumela hore ho ja meroho ha ho tšoanelehe ho mang kapa mang joalokaha ho le joalo ho batho ba nang le sehlopha sa bobeli sa mali, kaha bajari ba pele ba sehlopha sena ba ile ba hlaha hantle nakong eo ea histori ha moloko oa batho o kena mehleng ea temo.
Hopola: ho latela sengoli sa lijo tsa sehlopha sa mali, Peter D'Adamo, phepo e nepahetseng e thehiloeng sehlopheng se itseng sa mali ha e tlatse feela ho theoleng boima ba 'mele le ho tloaela metabolism, empa hape le ho thibela nts'etsopele ea mafu a mangata. Le tse matla joalo ka stroke, mofetše, lefu la Alzheimer, lefu la tsoekere le tse ling.
Lethathamo la lijo tse lumelletsoeng lijong tsa sehlopha sa bobeli sa mali
Lijo tse latelang li lokela ho ba teng lijong tsa sehlopha sa mali sa 2:
Meroho ka mefuta eohle ea eona. E lokela ho ba motheo oa lijo tsa sehlopha sa mali sa 2, hammoho le lijo-thollo. Meroho e netefatsa ts'ebetso e boreleli ea tšebetso ea tšilo ea lijo, e khotsofatsa 'mele ka livithamini le liminerale, e ntlafatsa metabolism le ho thibela ho monya chefo.
Lioli tsa meroho. Li thusa ho khutlisa botsitso ba letsoai la metsi, ho ntlafatsa tšilo ea lijo 'me, ka ho haella ha nama le tlhapi, li fa' mele mafura a bohlokoa a polyunsaturated.
Lijo-thollo le lijo-thollo, ntle le tse nang le gluten e ngata. Batho ba nang le sehlopha sa mali sa 2 ba cheka hantle lijo-thollo tse kang buckwheat, raese, nyalothe, harese, amaranth.
Litholoana tse lijong tsa sehlopha sa bobeli sa mali, khetho e lokela ho fuoa liphaenapole, tse eketsang haholo metabolism le ho ts'oaroa ha lijo. Hape ho na le thuso ke liapolekose, litholoana tsa morara, lifeiga, sirilamunu le plums.
Ho molemo ho noa metsi ka ho eketsoa ha lero la lemone, hammoho le lero la apricot kapa phaenapole, ka lijo tsa sehlopha sa 2 sa bolulo.
Ho ja nama, joalokaha ho se ho boletsoe, ha ho khothalletsoe ho hang, empa cod, perch, carp, sardines, trout, mackerel li lumelloa ho tsoa litlhapi le lijo tsa leoatleng.
Lijo tsa Mofuta oa Mali 2: Lijo Tse Khothalletsang Boima ba 'mele le Bophelo bo Bobe
Ha e le hantle, lithibelo lijong tsa sehlopha sa mali sa 2 ha li felle feela nama feela. Hape ha ho ratehe ho sebelisa lihlahisoa tse latelang:
Lihlahisoa tsa lebese tse thibelang metabolism haholo 'me ha li monye hantle.
Lijana tsa koro. Letsoai leo li nang le lona le fokotsa phello ea insulin mme le liehisa metabolism.
Linaoa. Ka lona lebaka leo - e liehisa metabolism.
Ea meroho, u lokela ho qoba ho ja li-eggplant, litapole, li-mushroom, tamati le mohloaare. Ho tsoa ho litholoana, lilamunu, libanana, limango, likokonate le li-tangerine "li thibetsoe". Hammoho le papaya le melon.
Lijo tsa sehlopha sa mali sa 2 li bitsoa mofuta oa "Molemi". Hoo e ka bang 38% ea baahi ba Lefatše mehleng ea rona ke ba mofuta ona, ke hore, ba na le sehlopha sa bobeli sa mali.
Likarolo tsa bona tse matla - li na le tsamaiso e matla ea tšilo ea lijo le tšireletso e ntle ea ho itšireletsa mafung (hafeela ba sa je nama, ba e nkela sebaka sa lijo tsa bona ka lihlahisoa tsa soya). Empa, oho, ho boetse ho na le mefokolo - har'a baemeli ba sehlopha sa bobeli sa mali, palo e kholo ka ho fetisisa ea batho ba nang le mafu a pelo le bakuli ba kankere.
Ka hona, ho khomarela lijo tsa sehlopha sa mali sa 2 ho bohlokoa haholo ho bona - mohlomong ena ke eona feela tsela e sebetsang ea ho itšireletsa kholisong ea lefu lena nakong e tlang. Leha ho le joalo, Peter D'Adamo, ngaka ea naturopathic o ne a kholisehile ka sena.