Tse ka Hare
Ka lebaka la hore lekholong la rona la lilemo, lefats'e lohle le batla le sa khathale ke khatello ea mali, kapa khatello e phahameng ea mali, mathata a khatello ea mali, kapa khatello e tlase ea mali, a lefuoa tlhokomelo e nyane haholo. Ke masoabi, hobane litlamorao tsa mafu ka bobeli li bohloko. Pele ho tsohle, bakeng sa methapo ea pelo. Ho feta moo, hypotension hangata e lebisa ho tsekela, bofokoli esita le ho senyeha ha sistimi ea endocrine. 'Me ka linako tse ling e ka ba litholoana tsa lefu le leng. Empa maemong afe kapa afe, ho kotsi haholo ho hlokomoloha boemo bo joalo.
Hypotension ke eng?
Khatello ena e ka tlase ho 90/60. E ka theoloa ke khatello ea maikutlo, ho ja lijo tse se nang phepo, kapa ho haelloa ke limatlafatsi tsa bohlokoa.
Haeba linyeoe tse joalo li phetoa hape li tlisa ho se phutholohe, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ho qoba boteng ba mafu a tebileng, haholo phokolo ea mali, mathata a pelo, ho felloa ke metsi 'meleng, jj.
Lijo le hypotension
Lijo li bapala karolo ea bohlokoa haholo ts'ebetsong ea khatello ea mali. E le molao, ka mor'a ho fumana lefu lena, lingaka li eletsa bakuli hore ba se ke ba noa lino tse tahang hammoho le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata. Kaha joala bo qeta matla a 'mele,' me lik'habohaedreite li ka tsosa boima ba 'mele bo feteletseng. Sena ke ho sa tsotelehe taba ea hore bakuli ba nang le khatello ea mali ba se ba le motenya haholo. Ho feta moo, bo-rasaense ba bontšitse hore lik'habohaedreite li susumetsa tlhahiso ea insulin, eo le eona e imetsang tsamaiso ea methapo e bohareng mme e eketsa khatello ea mali.
Hape o hloka ho kenyelletsa letsoai le lengata lijong tsa hau. Ka 2008, ho ile ha etsoa phuputso Univesithing ea Cambridge, mme liphetho tsa eona li bonts'a hore letsoai le ama khatello ea mali ka kotloloho. Taba ke hore liphio li ka sebetsa palo e itseng feela ea eona. Haeba letsoai le fuoa 'mele o mongata, o feteletseng o kena maling ebe o tlama metsi. Kahoo, molumo oa mali ka har'a lijana oa eketseha. Ka lebaka leo, khatello ea mali ea phahama. Phuputso ena e ne e kenyelletsa banna le basali ba likete tse 11 ba tsoang linaheng tse fapaneng tsa Europe.
Dinyakišišo go tšwa go Setheo sa Kankere ya Setšhaba ka 2009 di laeditše gore go na le kgokagano magareng ga go ja nama ye hubedu (nama ya kolobe, kwana, nama ya pere, nama ya kgomo, nama ya pudi) le kgatelelo ya madi. Ho feta moo, ho e eketsa, ho lekane ligrama tse 160 tsa sehlahisoa ka letsatsi.
'Me ka 1998, Univesithing ea Milan, ho ile ha etsoa liteko hore tyramine, kapa e' ngoe ea likarolo tsa amino acid tyrosine, e fumanoang lihlahisoa tsa lebese le linate, e ka eketsa khatello ea mali ka nakoana.
Li-vithamine le khatello ea mali: na ho na le sehokela?
Ho makatsang ke hore hypotension e ka hlaha ka lebaka la khaello ea limatlafatsi tse itseng 'meleng. Ka hona, molemong oa ho e thibela, ho bohlokoa ho li kenyelletsa lijong tsa hau. E:
- 1 Vithamine B5. E ikarabella bakeng sa ts'ebetso ea metabolic ea lik'habohaedreite, liprotheine le mafura. Ho haella ha eona ho lebisa ho tsoa ha letsoai la sodium. Le boteng ba lijo - ho eketsa matla a bohlokoa le ho eketsa khatello ea mali. E fumanoa ka li-mushroom, chisi e thata, litlhapi tse mafura, avocado, broccoli, peo ea soneblomo le nama.
- 2 Li-vithamine B9 le B12. Sepheo sa bona se seholo ke ho hlahisa lisele tse khubelu tsa mali le ho thibela phokolo ea mali hore e se ke ea etsahala. Hangata ke eena ea bakang khatello e tlase ea mali. B12 e fumanoa lihlahisoa tsa liphoofolo tse kang nama, haholo-holo sebete, mahe, lebese, hammoho le tlhapi le lijo tsa leoatleng. B9 e fumanoa lijong tsa linaoa, litholoana, meroho, lijo-thollo, lebese le lihlahisoa tsa nama, le mefuta e meng ea biri.
- 3 Vithamine B1. Ho hlokahala bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea methapo ea pelo. E ka fumanoa ka kolobe, cauliflower, litapole, litholoana tsa litholoana, mahe le sebete.
- 4 Vithamine C. E matlafatsa marako a methapo ea mali. E fumaneha litholoana tsa lamunu, morara, jj.
Ho phaella moo, ke habohlokoa hore palo e lekaneng ea liprotheine e kene 'meleng. Li hlokahala ho haha lisele tse ncha, ho akarelletsa le lisele tsa methapo ea mali. Mehloli e molemohali ea protheine ke mahe, lihlahisoa tsa lebese, tlhapi le nama. Protheine e boetse e fumanoa linate, peo, lijo-thollo, meroho e meng le linaoa.
Lijo tse 6 tse holimo tse eketsang khatello ea mali
Ho na le lethathamo la lihlahisoa tse ka tloaelehileng, haholo-holo, eketsa khatello ea mali. Har'a bona:
Morara kapa morara o omisitsoeng. Ho molemo ho nka "Kishmish". Li-monokotsoai tse lekaneng tse 30-40, li jeoa hoseng ka mpeng e se nang letho. Li laola litšoelesa tsa adrenal, tseo le tsona li etsang hore khatello ea mali e be tloaelehileng.
Konofole. Molemo oa eona ke hore e tloaetsa khatello ea mali ka ho e nyolla kapa ho e theola ha ho hlokahala.
Sirilamunu. Khalase ea lero la lemone e nang le tsoekere le letsoai, e tahiloeng nakong ea mokhathala ka lebaka la khatello ea khatello, e khutlisetsa motho setloaeling kapele.
Lero la rantipole. E ntlafatsa tsamaiso ea mali le ho eketsa khatello ea mali.
Licorice motso tee. E khona ho thibela tlhahiso ea hormone ea cortisol, e hlahisoang ka lebaka la khatello ea maikutlo. Mme ka hona o eketsa khatello.
Lino tse nang le k'hafeine. Kofi, cola, chokolete e chesang, lino tse tahang. Ba khona ho eketsa khatello ea mali ka nakoana. Ho ntse ho sa tsejoe hantle hore na joang. Ebang e etsahala ka ho thibela adenosine, hormone e ntlafatsang methapo ea mali. Ebang ke ka ho hlasimolla litšoelesa tsa adrenal le tlhahiso ea adrenaline le cortisol, tse kopanyang khatello ea mali. Leha ho le joalo, lingaka li khothaletsa bakuli ba hypotonic ho noa kofi e nang le sandwich ea botoro le chisi. Kahoo, 'mele o tla fumana tekanyetso e lekaneng ea caffeine le mafura, tse tlatsetsang khatello e phahameng ea mali.
U ka eketsa khatello ea mali ea hau joang hape
- Hlahloba lijo tsa hau. Ja ka likarolo tse nyane, kaha likarolo tse kholo li baka khatello ea mali.
- Noa maro a mangata, kaha ho felloa ke metsi 'meleng ke se seng sa lisosa tsa khatello ea kelello.
- Robala feela mesamong. Sena se tla thibela ho tsekela hoseng ho bakuli ba hypotonic.
- Tsoha butle betheng. Kaha phetoho e bohale maemong e ka baka khatello ea khatello.
- Noa lero la beet e tala. E thibela phokolo ea mali mme e eketsa khatello ea mali.
- Noa lebese le futhumetseng ka peista ea almonde (almonde ea soak mantsiboea, 'me hoseng u tlose letlalo ho eona ebe u e sila ka blender). Ena ke e 'ngoe ea kalafo e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa hypotension.
Hape u se ke oa nyahama. Le ha o na le khatello ea mali. Ho feta moo, batho ba nang le khatello e tlase ea mali ba phela nako e teletsana, leha e le mpe hanyane ho feta batho ba phetseng hantle. Le ha mona ntho e ngoe le e ngoe e le ea motho ka mong. Leha ho le joalo, o hloka ho lumela ho tse ntlehali mme o phele bophelo bo thabileng, bo khotsofatsang!
Re bokellelitse lintlha tsa bohlokoahali mabapi le phepo e nepahetseng ho eketsa khatello ea mali mme re ka leboha ha o arolelana setšoantšo sethaleng sa marang-rang kapa blog, ka sehokela sa leqephe lena: