Ho bala likhalori, le ho feta letsatsi le leng le le leng, ha se mokhoa o nepahetseng ka ho fetesisa oa ho ja hantle, empa ka kakaretso, ho boloka boholo ba likarolo le ho leka ho se je ho feta tekano ke likeletso tse ntle ho e mong le e mong oa rona. Mme ho na le bopaki ba mahlale ba sena.
Le batho ba phetseng hantle kapa ba nonneng haholo ba ka rua molemo ka ho fokotsa ho noa khalori, lipatlisiso tse ncha li fana ka maikutlo. Mohlala, ho fokotsa khalori e fetang lilemo tse peli ho ka ntlafatsa maikutlo, ho khanna ka thobalano le boleng ba boroko.
"Rea tseba hore batho ba batenya haholo ba nang le boima ba 'mele ba ba le ntlafatso e akaretsang maemong a bona a bophelo, empa ho ne ho ntse ho sa hlaka hore na liphetoho tse tšoanang li ka etsahala ho batho ba tloaelehileng le ba nang le boima bo feteletseng ka tekanyo e itekanetseng," ho bolela mohoeletsi. sengoli sa boithuto Corby K. Martin oa Setsi sa Patlisiso sa Biomedicine sa Pennington se Louisiana.
Rasaense e mong o re: "Bafuputsi le lingaka tse ling ba khothalelitse hore ho thibela likhalori ho batho ba boima bo tloaelehileng ba 'mele ho ka ama bophelo hantle." Reuters Health… "Leha ho le joalo, re fumane hore thibelo ea likhalori ka lilemo tse peli le tahlehelo ea boima ba" 10% ea boima ba 'mele e felletse ka bophelo bo ntlafetseng ba boima bo tloaelehileng le batho ba batenya haholo ba nkileng karolo thutong. "
Bo-rasaense ba khethile banna le basali ba 220 ba nang le index ea boima ba 'mele lipakeng tsa 22 le 28. Boima ba' mele (BMI) ke boima ba 'mele ha bo bapisoa le bophahamo. Ho bala ka tlase ho 25 ho nkuoa ho tloaelehile; ho bala kaholimo ho 25 ho bontša ho nona haholo.
Bafuputsi ba arola barupeluoa ka lihlopha tse peli. Sehlopha se senyane se ile sa lumelloa ho tsoela pele ho ja ka mokhoa o tloaelehileng. BоSehlopha se seholo se fokotsa khalori ea bona ka 25% kamora ho fumana tataiso ea phepo e nepahetseng le ho latela lijo tseo ka lilemo tse peli.
Qetellong ea thuto, bankakarolo ba sehlopha sa thibelo ea likhalori ba ne ba lahlehetsoe ke li-kilogram tse 7 ka karolelano, ha litho tsa sehlopha sa bobeli li ne li lahlile ka tlase ho halofo ea kilogram.
Morupeluoa e mong le e mong o ile a tlatsa lipotso tsa lipotso tsa bophelo pele thuto e qala, selemo se le seng hamorao le lilemo tse peli hamorao. Selemong sa pele, litho tsa sehlopha sa thibelo ea likhalori li tlalehile boleng ba boroko bo betere ho feta sehlopha sa papiso. Selemong sa bona sa bobeli, ba tlalehile maikutlo a ntlafalitsoeng, ho khanna ka thobalano le bophelo bo botle ka kakaretso.
Batho ba fokotsang ho ja lik'halori ba lokela ho leka-lekanya lijo tsa bona tsa limatlafatsi le meroho e phetseng hantle, litholoana, liprotheine le lijo-thollo ho qoba khaello ea phepo e nepahetseng.