Cheese ke sehlahisoa se lekaneng sa mafura, 'me u lokela ho nahana ka taba ena ka ho haha tsamaiso e ncha ea matla. Ka lehlakoreng le leng, chisi ke mohloli oa protheine, o hlokahalang bakeng sa ho thehoa ha mesifa e ntle. Seo u lokelang ho se nahana ha u khetha chisi bakeng sa lijo?
Ela hloko likahare tsa khalori. Le ha chisi e nang le mafura a tlase e se ngata, e maemong a manyane.
- Se ke oa nka chisi e ngata kapa ua e khetha. Khaola likarolo. Kahoo ho tla ba bonolo ho fetola bongata ba chisi lijong tsa hau mme o se ke oa li ja o sa nahane.
- Ithute ka hloko sebopeho 'me u qobe chisi, moo likarolo tse ngata tsa lik'hemik'hale, mafura a meroho le litlolo tsa tatso. Hape, u se ke ua reka chisi e sebetsitsoeng; chisi ka li-tubes, li-sauces tsa chisi ke tsela e nepahetseng ea boima bo feteletseng.
- Mefuta e metle ka ho fetisisa ea lijo - chisi ea poli, Mozzarella, kapa Parmesan. Ke tsona tse phetseng hantle ka ho fetisisa, tse hlabosang ebile li loketseng ho pheha lijana tse ling.
- RUB chisi, ka hona o netefalitsoe hore o tla e ja hanyane ho feta li-block tse teteaneng. 'Me khalori ea lijo e tla theoha haholo.
- Lijoe tse thata li na le thuso haholo, empa ka nako e ts'oanang ebile li na le phepo e ntle. Mefuta e meng ea litlelase haeba o sa khone ho hanela moleko.
- Se ke oa ja chisi ka lebaka la ho teneha kapa ka pela TV; e behe poleiting e nyane ho qoba moleko oa ho e ja kaofela ka nako e le ngoe.
- Kopanya chisi le litholoana le meroho le li-beet, phaenapole, mefuta eohle ea k'habeche. Empa li-sandwich tse thehiloeng ho bohobe ho qoba - hangata ho tsamaisana le lisebelisoa tsa chisi ha li boima haholo ebile li na le lik'hilojule tse ngata.
- Ja chisi ka mor'a ho ikoetlisa ka matla kamora ho ikoetlisa kapa qetellong ea letsatsi. E na le li-amino acid, tse thusang ho khutlisa bots'epehi ba mesifa e lemetseng.