Lihlahisoa tse theolelang maemo a k'holeseterole e nkoang hang-hang ke motho e mong le e mong: haeba ntho ena e eketsoa mme e ka fokotsoa, sena se lokela ho etsoa ntle le ho hloleha. Ho tšaba k'holeseterole ho aparetse bacha le ho tsofala, leha e se bohle ba tsebang matšoao a keketseho ena le litlamorao.
Ebile, lits'ebetso tse ngata 'meleng ea rona ha li khonehe ntle le tlhahiso ea k'holeseterole - o ka se nahane kantle ho eona.
Sebete ke sona se ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea k'holeseterole 'meleng ea rona,' me le haeba u sa je lihlahisoa tsa k'holeseterole, se ntse se tla hlahisa se lekaneng hore 'mele oa hau o sebetse ka mokhoa o tloaelehileng. Empa haeba u thusa 'mele' me u qala ho itšetleha ka lijo tse mafura, boemo ba k'holeseterole e mpe bo tla phahama 'me bo tla behoa marakong a methapo ea mali, ho kena-kenana le ho potoloha ha mali ho tloaelehileng - sena ke' nete.
Cholesterol ke ea eng?
- Cholesterol e kopanya lihormone - testosterone, estrogen le progesterone, thobalano ea rona le matla a rona li its'etleha ka kotloloho.
- Cholesterol e na le phello e ntle ho tšilo ea lijo.
- Cholesterol ea HDL e bapala karolo e etellang pele ho thehoeng ha boko ba lesea la mokhachane. Le nakong eohle ea bokhachane, le nako e teletsana kamora ho beleha, mme o na le keketseho e eketsehileng ea k'holeseterole.
– K’holeseterole ho bo-’m’e ba anyesang lebeseng e na le phello e ntle bophelong ba pelo ea lesea.
- Cholesterol e sireletsa letlalo liphellong tse mpe tsa mahlaseli a kotsi.
Ho eketsa maemo a k'holeseterole
Ke batho ba 'maloa haholo ba nang le li-cholesterol tse ngata ka lebaka la ho se je hantle, mokhoa oa bophelo le mathata a tsamaiso ea tšilo ea lijo' meleng. Sena se tletse mafu a methapo ea pelo. Bana bao phepo e nepahetseng ea bona e leng hampe le bona ba kotsing.
Ho kgothaletswa ho tloha ho lilemo tse 20 (le ho bana ba nang le mathata a bophelo bo botle ho tloha ho ba lilemo li 9) ho etsa tlhahlobo ea k'holeseterole lilemo tse ling le tse ling tse 5.
Mabala a masoeu a pota-potileng cornea le mafura a mafura a mahlo a nahanoang hore a bontša keketseho ea k'holeseterole ea mali.
Litšōmo tsa k'holeseterole
- Cholesterol e ntle e ntle, e mpe e mpe
Cholesterol e mpe e siea letlapa leboteng la methapo ea mali, 'me k'holeseterole e ntle ea e tlosa. Ebile, mefuta ena ka bobeli e tlameha ho hlahisoa ka tsela e ts'oanang 'meleng, mme ke karolelano ea tsona e nepahetseng feela e netefatsang bophelo bo botle.
- Cholesterol e phahameng ke lefu
Ebile, maemo a phahameng a k'holeseterole ke sesupo sa mathata a ts'ebetsong. Empa lisosa tse lebisang tlolong e joalo ke tsona sesosa mme li lebisa ho mafu a fapaneng.
- Salo o tla thusa
Haeba ho na le mafura le mafura, cholesterol e tla lula e hola. Empa ligrama tse 20 tsa sehlahisoa sena ka letsatsi li ka ba le phello e ntle ho theola boemo ba k'holeseterole maling.
- U ka reka oli ea soneblomo e se nang k'holeseterole
Sena ha se tšōmo, empa feela hobane ha ho na k'holeseterole ea tlhaho lijong tsa limela. Ho na le k'holeseterole e ngata ka botoro, margarine, lard, lebese le khutsitsoeng, cottage chisi e mafura, chisi e mafura, ice cream, lisoseje, lisoseje, pâtés.
- Ho fokotsa maemo a k'holeseterole ho ka etsoa feela ka lithethefatsi
Pele u noa lipilisi tse seng kae, ela hloko yolk ea lehe, linate, oli ea meroho e sa hloekisoang - li etsa hore metabolism ea mafura e be e tloaelehileng 'me e fokotsa haholo k'holeseterole ea mali.
- Cholesterol e phahameng - bophelo bo bokhutšoane
Ntle le kotsi e eketsehang ea lefu la pelo, maemo a phahameng a k'holeseterole ha a na phello e kae ho tebello ea bophelo, kaha ha se sesupo sa bothata, empa e le sesupo feela.