Ho hloekisa sebete: 9 tharollo ea tlhaho ho e hloekisa

Sebete se sefa chefo e monyelitsoeng, se kopanya liprotheine tsa bohlokoa 'me se sebetsa e le sebaka sa polokelo ea matla a rona le livithamini tsa mefuta eohle. Ka hona ke setho se ka sehloohong sa metabolism le sa 'mele ka kakaretso.

Leha ho le joalo, ha re e hlokomele haholo. Khatello ea maikutlo, ho se leka-lekane ha lijo, joala, kalafo ea lithethefatsi… lisosa tsa ho se sebetse hantle ha sebete li ka ba ngata.

Ka lehlohonolo, ho na le lijo tse ngata tse u lumellang hore u li boloke ka ho li hloekisa ka litšila tseo li li bokellang letsatsi le leng le le leng. Mona ke tse 9 tse molemo ka ho fetisisa tsa ho hloekisa sebete.

1 - konofolo le eiee

Li ruile ka allicin, motsoako oa manyolo o nang le melemo e mengata. E ne e le ka 2009 hore bafuputsi ba babeli, V. Vaidya, K. Ingold le D. Pratt, ba bontšitse ketso ea allicin. Ka ho senya ka tlhaho, e sebetsana le li-radicals tsa mahala: e potlakela ho tlama ho bona, kahoo e thibela chefo ea bona.

Garlic le onion (leka lero la onion) ka hona li na le anti-inflammatory, antioxidant, antibacterial le antifungal properties. Joalo ka ho u bolella hore ho etsa tlhoekiso e tebileng ea sebete sa hau se kentsoeng, u fihlile sebakeng se nepahetseng.

Hlokomela hore ho boloka makhabane a eona kaofela, konofolo e tlameha ho jeoa e le tala. Kahoo nahana ka ho eketsa hanyenyane ho salate ea hau. Batho ba mahlahahlaha le ho feta ba ka ithaopela ho latsoa pod e ncha ea lijo tse monate pele ba robala. Ke netefatsa litlamorao bophelong ba hau, eseng bophelong ba hau ba lenyalo!

2 - dandelion

Le hoja makhasi a dandelion a le molemo bakeng sa liphio, boemong ba sebete, ke motso oa eona o re thahasellang. E na le thepa ea choleretic le cholagogue. Kezako? Mantsoe ana a theknoloji a amana le tlhahiso ea bile. Ka lehlakoreng le leng, tlhahiso ena ea matlafatsoa, ​​ka lehlakoreng le leng, bile e ntšoa habonolo ka maleng.

Ka tsela eo e susumetsoang, sebete sea qhalana ’me se tlosa chefo habonolo haholoanyane. Kahoo, na u ntse u nahana ka dandelions e le mofoka?

U ka fumana motso oa dandelion o omisitsoeng: tšela ligrama tse 4 tsa eona ka kopi ea metsi a chesang 'me u fe nako ena ea phofo ho qhibiliha, e susumetsang hantle. Ho noa makhetlo a 3 ka letsatsi hore pheko ea hau e atlehe.

Ho bala: Li-anti-inflammatories tse 8 tse ntle ka ho fetisisa tsa tlhaho

3- mahe a linotsi

Mahe a linotši a thusa ho teteaneng le ho matlafatsa lisele tsa sebete tseo, haeba ho na le khaello ea phepo e nepahetseng, li ka koaheloa ke mafura. Ka hona sena se tla tlosoa habonolo mme polokelo ea eona e tla fokotseha. Joaloka antioxidant, mahe a linotši a hloekisa sebete sa hau ka ho se ntša chefo e se koalang.

Sebelisa mahe a linotsi a tlhaho ao u tsebang hore na a tsoa hokae. Ka lebenkeleng, mahe a linotši hangata a tšoana le tsoekere e metsi e hloekisitsoeng haholo ho feta lero la 'nete la tlhaho! Ha e le hantle, khetha mahe a linotši kapa mahe a linotši a dandelion ho e-na le hoo (e, ha a re lumelle hore re tsamaee!).

4- Likhabeche

Ho itlhokomela, sebete ka tlhaho se hlahisa li-enzyme: alkaline phosphatase le gamma-GT. Ke li-detoxifiers tsa 'nete tsa sebete. Li boetse li fumanoa ka bongata bo bongata tekong ea mali ha ho e-na le sebete se kulang: keketseho ea bona e sa tloaelehang ke pontšo e matla, tšepe ea alamo e letsoang ke 'mele.

Cauliflower, k'habeche e tšoeu, broccoli le hoo e batlang e le meroho eohle ea cruciferous e na le bokhoni ba ho kenya tšebetsong li-enzyme tsena tse hloekisang.

Li boetse li thibela ponahalo ea lisele tsa kankere sebeteng. Ho molemo ka makhetlo a mabeli, ka hona!

5- radish e ntšo

Eena, o kopanya tsohle tseo re li batlang!

1: E susumetsa li-enzyme tse peli tseo ke qetang ho li hlahisa ho uena, ka hona ho khothalletsa ho ntšoa ha bolo e leng bohlokoa bakeng sa ho ntša litšila ho tloha sebeteng ho ea maleng.

2: E na le phello ea diuretic. Ho robeha ha moroto ho fetoha khafetsa 'me kahoo ho felisoa ha chefo ho etsoa hoo e ka bang ho sa khaotse. E ruile ka fiber, e boetse e khothalletsa ho tsamaea ka mala.

3: E na le litaba tse ngata tsa antioxidants. Ka hona e tla lokisa le ho sireletsa lisele tsa sebete tse etsang hore u shebahale hampe!

Haeba u sa tsoa qobella ho noa joala, paracetamol kapa lipompong, radish e ntšo e tla u pholosa hammoho le e tala ka salate ea hau joalo ka peō e melang, kapa ka lero le lecha haholo!

6 - Beet

Lijo leha e le life tse itlhomphang tsa detox li kenyelletsa lero le lenyenyane la beetroot qetellong ea letsatsi. E ruile ka tšepe ea betanin, beet e na le thepa ea bohlokoa e khahlanong le mofetše le e khahlanong le hlahala sebeteng (mme eseng feela!).

Tšepe e lumella lisele tse khubelu tsa mali hore li inchafatse habonolo 'me kahoo li loantše lisele tsa mofetše. (leka lero la beet)

Li-beet li boetse li tletse li-antioxidants: beta-carotene, carotenoids, flavonoids. Ba morao ba etsa ntoa, joalokaha re bone, khahlanong le li-radicals tsa mahala, tse ikarabellang bakeng sa mafu a sa tšoaneng a sebete.

Ke nahana ka ho khetheha ka lefu la sebete sa mafura (ha ho hlokahale hore ke u hule setšoantšo), e leng benign ka nako e khutšoanyane empa kapele kapa hamorao e ipaka e le kotsi bakeng sa bophelo bo botle, ka likotsi tsa lefu la ho thatafala ha sebete, mokhathala o eketsehileng le bohloko bo pheta-phetoang ka mpeng.

Bala: Li-Probiotics tse 15 tse Molemo ka ho Fetisisa (Bophelo bo Botle le Tlhaho)

7- Litholoana

Litholoana tsohle li na le pectin: fiber e qhibilihang e tlosang litšepe tse boima le masalla a lik'hemik'hale kapa lithethefatsi tse koalang sebete 'meleng.

Mosi oa lisakerete, loto e tsoang penteng, khase e tsoang liphaepheng tse ntšang mosi, mercury e tsoang ho tšeloa meno, chefo e bolaeang likokoanyana, litlolo ke mehlala e meng ea lintho tse kotsi tse lulang sebeteng sa rōna, li emetse ka mamello ho ntšoa.

Litholoana tsa pectin li phetha karolo ena ka mokhoa o tsotehang, e bitsoa moemeli oa chelating. Bakeng sa lehlakore la tekheniki: ke ka ho tlama litšila moo chelator e li fokotsang ka ho li tsitsisa ka motlakase. Ka hona e lumella 'mele ho li felisa habonolo.

Litholoana tsa citrus li kopanya molemo ona le makhabane a antioxidant ao li a fumanang haholo-holo ho malic acid e li qapang. Bokhoni ba bona bo hlollang ba ho itlhoekisa bo ba etsa lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa khetho ea ho boloka tšebetso ea sebete sa hau ka nako e telele.

Ho buuoa ka ho khetheha bakeng sa grapefruit eo, ka lebaka la antioxidant naringin ea eona, e senyehang habonolo le ho ntša mafura a mafura a mangata a koalang sebete ka mor'a matsatsi a phomolo.

8- 'Muelli oa molao

Avocado ke e 'ngoe ea litholoana tse nonneng ka ho fetisisa. Ho thusa sebete, ke ntho e makatsang o tla re ho 'na? Che, ha ho joalo! Tsena ke haholo-holo Omega 9, e tla u thusa ho khutsisa litakatso tsa hau tse nyane (e, moo u ngolang likuku tse monate le li-aperitif crisps!)

Ntle le moo, avocado e thusa sebete sa hau ho hlahisa e 'ngoe ea li-antioxidants tsa eona tsa bohlokoa: glutathione. Ka hona, avocado e tla e theola ka botlalo, eseng ka bosiu bo le bong empa kamora libeke tse 'maloa. Avocado e le 'ngoe ka letsatsi ke eona e ntle ka ho fetisisa!

9- Turmeric

Ea ho qetela ea li-drainer tsa rona tse nang le sebete, 'me eseng bonyane!

Curcumin ke xenobiotic: e loantša lintho tse tsoang linaheng tse ling. Hantle-ntle, e potlakisa ho bola ha tsona hore e be lintho tse qhibilihang ka har'a metsi: mohato oa bohlokoa pele li felisoa ke sebete ka har'a moroto kapa mantleng. Ka mantsoe a mang, u tla be u qeta nako e ngata u le teroneng. Melemo ea turmeric ka bophelo bo botle ba sebete ka hona e batla e le hang-hang!

Bonase: organic turmeric e boetse e na le thepa e khahlanong le ho ruruha. Tsena li tla u thusa haholo, haholo-holo haeba u noa joala khafetsa hobane bo khopisa haholo liseleng tsa sebete. 'Me ke mang ea reng ho teneha, ehlile, ho bolela pholiso.

Leha ho le joalo, maqeba a maqeba ha a na lintho tse tšoanang le lisele tse tloaelehileng tsa sebete, kahoo sebete sa hao se sebetsa butle. Ke ho fokotseha hona hoo curcumin e u lumellang ho e qoba. Ho hole hanyane ke u fa, empa ke 'nete!

Ho etsa qeto

Haeba u se u itlopa joala morao tjena, tsohle ha lia lahleha! Sebete e le sefe, se na le bokhoni bo hlollang ba ho tsosolosa 'me se tla tseba ho sebelisana hantle ha u qala ho se fafatsa. Ha ho mohla e leng morao haholo ho e etsa hantle.

Ho leka-lekanya lijo tsa hau, qala ka ho fokotsa haholo tšebeliso ea hau ea lihlahisoa tse mafura le tse tsoekere haeba u li fumana li le ngata ho feta tekano. Ebe u kenyelletsa lijo tse tsoang lethathamong le ka holimo lijong tsa hau, kamehla u ntse u hopola ntho e le 'ngoe.

Ehlile, li ka sebetsa haholo joalo ka pheko, empa ka holim'a tsohle u tlameha ho li kenyelletsa lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. E, ha hoa lekana ho ja hantle ka matsatsi a seng makae, ke ka ho hlokomela sebete sa hau ka tsela e sa khaotseng hore re qobe li-pips tse kholo!