Melemo e 10 e makatsang ea fenugreek

Ka nako e telele, batho ba ne ba utloisisa makhabane a limela esale pele 'me ba a sebelisa. Tsebo ena e ’nile ea fetisoa ho tloha molokong o mong ho ea ho o mong ’me kajeno tse ling tsa limela tsena li ntse li sebelisoa maholimong a mangata.

Sena ke 'nete ka fenugreek. E boetse e bitsoa senégrain kapa trigonella, fenugreek ke semela sa herbaceous sa lelapa la Fabaceae, empa haholo-holo dicotyledons tse atisang ho bitsoa legumes.

E sebelisoa haholo-holo ka mabaka a meriana le bakeng sa tšebeliso ea letsatsi le letsatsi. Mona ke melemo e 10 ea fenugreek.

Fenugreek ke eng?

Bakeng sa tlaleho, ke semela sa pele se hlahang Middle East, haholo-holo Egepeta le India (1).

E ka be e ile ea ata ka potlako haholo lebōpong la Mediterranean, ke hore, linaheng tse neng li le teng moo.

Fenugreek ke semela sa khale haholo seo Baegepeta ba neng ba se sebelisa ho tlotsa setopo sa bona kapa ho phekola ho chesoa.

Papirase e bitsoang Eber papyrus, ea ho tloha ka 1500 BC e paka hore e sebelisoa ke lichaba tsa Baegepeta ka nako eo.

Batho ba tummeng ba Greece ea boholo-holo le bona ba ile ba sebelisa semela sena se tummeng. Har’a tse ling, ngaka e tummeng ea Mogerike, Hippocrates le eena o ne a ile a e bolela e le pheko ea mafu a itseng.

Ngaka ea Mogerike ea lekholong la pele la lilemo BC. AD, Dioscorides o ne a boetse a e khothalelitse ho phekola tšoaetso ea popelo le mefuta e meng ea ho ruruha.

Baroma ba ne ba boetse ba e sebelisa ho fepa likhomo le lipere tsa bona, ke kahoo lebitso la eona la Selatine "foenum graecum" le bolelang "furu ea Segerike". Semela sena se thathamisitsoe ho French Pharmacopoeia ho tloha lekholong la bo17 la lilemo.

Fenugreek ke semela sa selemo le selemo se bolelele bo pakeng tsa 20 le 50 cm. Makhasi a eona a entsoe ka lipampitšana tse tharo le ovals. Litholoana li na le 'mala o mosehla-beige' me li na le monko o matla o re hopotsang furu.  

Litholoana ke li-pods tse nang le peō e thata haholo ea oblong, mucilaginous le angular ka hare ho tsona.

Li latsoa ho baba hanyane. Fungreek e jalwa mobung o sa lengwang mme e rata maemo a lehodimo a bonolo, a senang pula. Ke semela se hlokahalang haholo meriana ea setso le meriana ea kajeno.

Ha ho lihlahisoa tse fumanoeng.

Sebopeho

Fenugreek ke semela se sa tloaelehang e bopiloeng ka likarolo tse ngatanyana.

• Pele ho tsohle, e na le likarolo tse ngata tsa mohlala tse kang potasiamo, sebabole, tšepe, magnesium, phosphorus le tse ling ka tekanyo e kholo.
• Ho feta moo e na le livithamine tse ngata, haholo-holo livithamine A, B1 le C tse bohlokoa bakeng sa tšebetso e nepahetseng ea 'mele.
• Senegrain e na le palo e kholo ea liprotheine, lipids le lik'habohaedreite.

• Litholoana tsa fenugreek u tla fumana li-antioxidants le li-acids tse kang nicotinic acid.

Hape u tla fumana li-alkaloids, flavonoids, lecithin le saponins tse nkang karolo ts'ebetsong e nepahetseng ea lihomone tsa thobalano, litšoelesa tsa endocrine le motsoako oa cholesterol.

• Fenugreek e boetse e na le amino acid e bitsoang 4-hydroxy-isoleucine, e bonahalang e eketsa tlhahiso ea 'mele ea insulin ha tsoekere ea mali e phahame haholo.
• Peo ea Senégrain e na le liperesente tse phahameng tsa likhoele tsa mucilaginous tse fihlang ho 40%.

Melemo e 10 ea fenugreek

Khahlanong le tahlehelo ea moriri le lefatla

Fenugreek e sebelisoa litsong tse 'maloa bakeng sa tlhokomelo ea moriri. E boreleli feela joalokaha e tsosolosa (2).

Bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho robeha ha moriri, kopo ea phofo ea fenugreek holim'a moriri e tla thusa ho ba tiisa.

Ha e le hantle, e na le limatlafatsi tse ngata tse etsang hore ho khonehe ho matlafatsa capillary base ea moriri. E ka boela ea sebelisoa e le shampoo ea tlhaho.

Ha u qala ho ba lefatla, ho sebelisoa ha phofo ea semela sena ho ka u folisa le ho etsa bonnete ba hore u boloka moriri oa hau.

Semela se ruileng ka phytoestrogens, se thusa ho holisa moriri. Ho phaella moo, bakeng sa batho ba nang le moriri o mongata haholo-holo moriri o fokolang, ba ka sebelisa senégrain ho etsa phekolo nako le nako.

Ho loantša dandruff, semela sena se sebetsa haholo. U hloka feela ho sebelisa mask a moriri a thehiloeng fenugreek a tla khona ho tlosa dandruff ena kaofela.

Fenugreek ho khothalletsa ho anyesa?

Ke setlama se sa khothaletsoang nakong ea bokhachane, empa nakong ea ho anyesa e ka sebetsa haholo.

Ka lebaka la diosgenin eo e nang le eona, fenugreek e na le thepa ea galactogenic, e thusang ho susumetsa tlhahiso ea lebese la matsoele ho bo-'mè ba bacha.

Bafuputsi ba bang ba pakile hore ho ja li-capsules tse tharo tsa setlama sena ka letsatsi ho ka eketsa tlhahiso ea lebese la matsoele ho basali ka 500%.

Ha e eketse feela molumo oa lebese la matsoele, empa hape e ntlafatsa boleng ba eona. Joale lesea le tla khona ho fepa le ho qoba kotsi ea colic le khase.

Hape hlokomela hore peo ea semela e ka eketsa boholo ba matsoele.

Ho boetse ho hlakile hore lithuto tse ling tse entsoeng ho palo e lekanyelitsoeng ea basali li fihletse qeto ea hore fenugreek ha ea ka ea susumetsa tlhahiso ea lebese la matsoele (3).

Kaha mosali e mong le e mong o na le metabolism ea hae, o ka leka fenugreek ho eketsa phepelo ea lebese la matsoele. Haeba ho lokile ka uena, ho lokile. Tabeng ena, o tla fetohela lijong tse ling ho hlahisa lebese le lengata.

Ho bala: Melemo e 10 ea peo ea chia 'meleng

Ho ba le letlalo le letle

Mehleng ea boholo-holo, tšebeliso ea peo ea fenugreek e ne e tsejoa e le ho kokobetsa letlalo khahlanong le ho ruruha le mafu a letlalo.

Kajeno peo e ka sebelisoa ho etsa mask a sefahleho ho fana ka letlalo le khanyang le le letle.

Ho phaella moo, ke pheko e ntle bakeng sa li-blackheads tseo ka linako tse ling li hlahang sefahlehong. Oli ea fenugreek, e sebelisoang sefahlehong le letlalong, e na le thepa e khahlanong le ho ruruha, empa e boetse e thusa ho loantša eczema.

Ho ba le letlalo le se nang sekoli le makhopho, khetha semela sena se makatsang. Ho feta moo, bakeng sa maemo a mang a letlalo, e tla u phekola 'me e u lumelle ho ba le mofuta oa letlalo oo esale u o batla.

Peo ea Fenugreek e thusa ho loants'a mela e metle le wrinkles, 'me kahoo e loane le botsofali.

Ke diuretic

E hloekisa 'mele' me e o lumella ho tlosa chefo eohle e fanoang ke lithethefatsi le lijo.

Ka ho sebelisa senégrain, u ka kholiseha hore u na le ntho e phelang e lulang e hloekile le e ke keng ea angoa ke chefo.

Ho phaella moo, fenugreek ke hepato-protector ea tlhaho, e bolelang hore e sireletsa tumelo ka katleho.

E boetse e thusa ho felisa chefo e bolokiloeng liphiong le ho li sireletsa khahlanong le mafu a kang sebete se mafura le chefo ea ethanol.

Matlafatsa 'mele oa hau oa ho itšireletsa mafung ka Fenugreek

Fenugreek e matlafatsa sesole sa 'mele, ka hona e e lumella ho itšoara ka potlako le ka potlako litlhaselong tse fapaneng tse tsoang ka ntle.

Greece ea boholo-holo; Dioscorides, setsebi sa fisiks, setsebi sa limela le setsebi sa meriana se e khothalelitse ho alafa tšoaetso ea botšehali le ho ruruha ho itseng.

Meriana ea Maindia, e sebelisoa ho phekola tšoaetso ea moroto, tšoaetso ea uterine le botšehali.

Meriana ea sejoale-joale e e sebelisa haholo, mme semela sena se ngolisitsoe ka molao ho li-pharmacopoeia tse fapaneng ka makholo a lilemo. 'Marakeng, u tla e fumana e le tlatsetso ea lijo kapa phofo eo u ka e nkang hangata ho imolla.

Aphrodisiac e matla

Ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea thobalano, ha ho letho le tloaelehileng ho feta ho sebelisa fenugreek e le aphrodisiac ea tlhaho.

E eketsa takatso ea thobalano le takatso ea lijo. Ho feta moo, e ne e tla loantša serame le kotsi ea ho hloka matla a ho kopanela liphate. Mehleng ea khale, Maarabia a ne a e sebelisa ho ntlafatsa libido ea bona.

Fenugreek ho eketsa molumo oa sefuba

Bakeng sa baatlelete ba ka ratang ho eketsa molumo oa matsoele a bona, ho sebelisoa ha peo ea fenugreek ke ntho e molemo ka ho fetisisa e ka etsoang (4).

Bakeng sa basali ba ka ratang ho eketsa molumo oa sefuba sa bona, mona ke e 'ngoe ea litharollo tsa tlhaho tseo u ka li nkang.

Ho e-na le ho sebelisa chelete e ngata bakeng sa opereishene ea litlolo e ka bang le liphello tse mpe, ke hobane'ng ha u sa leke tharollo ena ea tlhaho ntle le litla-morao.

Peō ea semela sena e na le limatlafatsi tse tla susumetsa tlhahiso ea lihomone tse itseng tsa thobalano ho basali, haholo-holo estrogen matsoeleng.

Livithamini A le C hammoho le lecithin li tla khothaletsa kholo ea lisele le litšoelesa tsa mammary.

Le hoja e le 'nete hore semela sena se thusa ho fana ka molumo ho matsoele a hao, u se ke ua lebella keketseho e lekaneng e lekaneng qalong. Ntlafatso e tla ba butle-butle.

Hlahisa takatso ea hau ea lijo le MaSenegalese

Litharollo tse ngata tsa lik’hemik’hale li fumaneha bakeng sa batho ba batlang ho nona kapa ba batlang ho boela ba e-ba le takatso ea lijo.

Ka bomalimabe, lihlahisoa tsena li na le litla-morao 'me ka hona li kotsi haholo kapa tse fokolang. Ka lehlakoreng le leng, haeba u batla tharollo ea tlhaho ea ho ba le takatso ea lijo nako le nako ha u ja, nka fenugreek hangata.

E na le thepa ea ho sebetsa ho tse ling tsa lihomone tsa hau mme ka hona e tsosa takatso ea hau ea lijo. Ho phaella moo, ke mokhoa o motle oa ho nona.

Ke tlhaho ebile ha e na litla-morao. E boetse e sebelisoa ho phekola maloetse a mangata a kang anorexia, anemia le tabeng ea mathata a itseng a tšilo ea lijo.

Bakeng sa baatlelete kapa mang kapa mang ea ka ratang ho eketsa molumo oa mesifa ea bona, semela se khothaletsoa haholo.

Fana ka molumo 'meleng oa hau

Ho na le batho ba bangata ba hlokofatsoang ke bofokoli 'meleng ea bona. Ba ikutloa ba fokola ka linako tsohle. Sena se bakoa ke khaello ea livithamine le limatlafatsi 'meleng.

Ka linako tse ling boemo bona bo bakoa ke mafu a itseng. Ho ba le molumo, fenugreek e bonahala e le tharollo e loketseng.

U ka e fumana ka phofo kapa e le tlatsetso ea lijo e tla u lumella ho matlafatsa 'mele oohle oa hau. E tla u lumella ho matlafatsa mesifa ea hau le ho u fa matla.

Ka ho eketsa tšebeliso ea senégrain ea lipapali le limela tse ling tsa meriana, u tla lula u tletse matla a ho tobana le matsatsi a hau.

Setsong sa Asia, semela sena se sebelisoa ke litsebi tse ngata tsa karate le lingaka tsa setso ho khutlisetsa matla ho ba hlokang.

Boloka tsamaiso ea pelo ea hau

Kajeno, batho ba bangata, ba banyenyane le ba baholo ka ho tšoanang, ba pepesehetse mathata a pelo ho tsoa lijong tsa bona le khatello ea maikutlo ea letsatsi le letsatsi (5).

Fenugreek e na le thepa e bitsoang ho fokotsa k'holeseterole e thusang ho sireletsa khahlanong le mathata ohle a pelo.

Hammoho le lecithin le lipid e theolang cholesterol eo e nang le eona, e u thusa ho laola boemo ba cholesterol maling a hau.

Joale tekanyo ea k’holeseterole e mpe ea fokotseha maling a hao ’me ea HDL ea eketseha. Ho tla ba le mokelikeli o itseng oa phallo ea mali, o tla lumella sefuba ho matlafatsa tsamaiso ea pelo hantle.

Ka hona u tla sireletsoa khahlanong le mafu a kang likotsi tsa pelo, khatello ea mali le hypotension tse sokelang bophelo ba batho ba bangata lefatšeng ka bophara.

Sebelisa semela sena ka hohle kamoo u ka khonang ho sireletsa pelo ea hau khahlanong le mafu ana kaofela.

Recipes

Mekhoa ea ho holisa matsoele a hau

U tla hloka

• 200 g ea peo ea fenugreek
• ½ senoelo sa metsi

ho lokisetsa

Sila peo ea hau ea fenugreek.

Ka sejana, hlophisa phofo ea fenugreek e fumanoeng. Kenya metsi a hau 'me u kopanye hantle.

Tlohela ho phomola metsotso e 10. Motsoako o teteaneng ka mor'a nako ea ho ema. E tlotse matsoeleng a hao.

Etsa ketso ena ka makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka beke ho feta likhoeli tsa 3 ho bona liphello.

Tee ea fenugreek

U tla hloka (6):

• 2 teaspoon ea fenugreek
• Khale ea 1
• 3 tablespoons ea makhasi a tee

ho lokisetsa

Hlakola peo ea fenugreek

Beha metsi a hau ka ketlele

Fokotsa ketlele ho tloha mocheso 'me u kenye peo ea fenugreek le makhasi a tee a tala.

E tlohele hore e tebelle metsotso e 5 ho isa ho e 10 pele u e sebeletsa ho noa.

U ka sebelisa litlama tse ling (mint, thyme, joalo-joalo) ho e-na le tee.

Boleng ba phepo e nepahetseng

Tee ke seno sa bobeli se nooang haholo ka mor'a metsi. E nkoa e le setlolo sa bocha.

Ka li-flavonoids tse ngata tseo e nang le tsona, tee e u sireletsa lefung la pelo. Ha e le hantle, e fokotsa mali, e sireletsa marako a methapo ea mali.

Seo ka ho hlakileng se nang le tšusumetso ea 'nete tsamaisong ea pelo ea hau. Ka makholo a 'maloa a lilemo, litsebi tsa fisiks li khonne ho etsa kamano Chaena ea boholo-holo pakeng tsa ho noa tee kamehla le ho fokotsa khatello ea mali, lefu la pelo le k'holeseterole.

Tee e boetse e susumetsa ts'ebetso ea li-emunctories tsa hau, ke ho re litho tse hloekisang 'mele oa hau. Ka lisebelisoa tsa emunctory li bolela liphio, sebete, letlalo, matšoafo.

E boetse e susumetsa tsamaiso ea tšilo ea lijo hore e be mosesaane, antifungal, antiviral, antibacterial le antimicrobial. Phela tee!

Ha e le fenugreek, e u fa molumo le matla. Fenugreek hape ke aphrodisiac e kholo. E boetse e etsa hore motho a robale hantle. U ka bala melemo eohle e qaqileng ea fenugreek meleng e seng mekae ea pele ea sengoloa sena.

Litlhoko tsa ts'ebeliso

Fenugreek ha e na litla-morao ho batho ba bangata ha e jeoa e le lijo. India makhasi a fenugreek a jeoa joalo ka meroho.

Batho ba bang ha ba khone ho mamella monko oa fenugreek. Leha ho le joalo, u se ke oa fetoa ke melemo eo lijo tsena li u fang tsona ka lebaka la kutlo ea kutlo ea hau ea monko. Kopanya fenugreek le lijo tse ling ho fokotsa monko oa eona o ka u khathatsang.

Litla-morao tsa fenugreek e ka ba ho ruruha, letšollo, khase le monko o matla oa moroto.

U kanna ua ba le maikutlo a ho hana ho latela tšebeliso e feteletseng: sefahleho se ruruhileng, ho tsubella nko, khohlela.

Bua le ngaka ea hau pele u ja fenugreek bakeng sa meriana. Fenugreek e theola boemo ba tsoekere ea mali 'meleng oa hau.

Ehlile haeba u sebelisa fenugreek ha u ntse u le kalafong ea lefu la tsoekere, boemo ba tsoekere ea mali bo tla theoha ka mokhoa o sa tloaelehang.

Haeba u nka li-coagulants tsa mali kapa li-coagulants, buisana le ngaka ea hau pele u sebelisa fenugreek molemong oa bongaka. O ne a tla ba le likamano le lithethefatsi tsena.

Hlahloba bophelo ba hau khafetsa ho qoba kotsi ea ho tsoa mali.

Se ke oa ja fenugreek haeba u sa tsoa etsoa opereishene kapa u rera ho buuoa nakong ea libeke tse peli tse tlang.

Fenugreek e boetse e sebelisana le aspirin, motrine, le li-ibuprofen tse ling.

Fenugreek e molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba basali haholo-holo ba anyesang. Leha ho le joalo, qoba ho feteletseng, 'me u e sebelise haholoanyane e le lijo, eseng e le tlatsetso ea lijo. Ho feta 1500 mg ka letsatsi ea fenugreek ho lekane haeba u anyesa.

Haeba u alejiki ho lijo-thollo le linate, ela hloko fenugreek. U ka ba le allergy hobane lijo tsena li tsoa lelapeng la fabaceae joalo ka lierekisi, linaoa tsa soya.

[amazon_link asins=’B01JOFC1IK,B0052ED4QG,B01MSA0DIK,B01FFWYRH4,B01NBCDDA7′ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’75aa1510-bfeb-11e7-996b-3d8074d65d05′]

fihlela qeto e

Fenugreek e ka jeoa ka litsela tse 'maloa. Hore na ke ho tenya li-sauces tsa hau, e kenyelle litlolong tsa hau le tse ling, e kopana hantle joalo.

Bakeng sa batho ba jang meroho, ke khothaletsa ho pheha lijo tsa hau ka makhasi a fenugreek. India, makhasi a fenugreek hangata a eketsoa lijana, salate, yogurt. Hlatsoa makhasi a fenugreek.

Bakeng sa mathata a bophelo bo botle, o ka ja makhasi kapa peo ea fenugreek. Sheba litemoso tse tloaelehileng pele u ja fenugreek molemong oa bongaka.

Haeba u ratile sengoloa sa rona, u seke oa lebala ho rata le ho arolelana leqephe la rona.