Tse ka Hare
Morao tjena, ho bile le mokhoa - ka khetho e pharaletseng ea tee, batho ba bangata ba khetha kofi. Le hoja tee e tala e ntse e tsebahala har'a batho ba hlokomelang bophelo bo botle, ha e sebelisoe hangata joaloka lino tsa kofi le kofi.
Tee, Kofi le Caffeine
Ka bobeli tee le kofi li na le caffeine, empa hangata kofi e na le caffeine makhetlo a 2-3 ho feta. Tšebeliso ea k'hafeine e na le litlamorao tse mpe tsa 'mele. Liphello tse mpe tsa caffeine ke ho tšoenyeha ho eketsehileng, ho tšoha, bothata ba ho robala, ho se sile hantle le ho opa ha hlooho. Eo ka lehlakoreng le leng e ka sebetsang e le sesosa le "lehlaka la ho qetela" bakeng sa mofetše le mathata a maholo a pelo. Haeba u tšoenyehile ka litlamorao tse mpe tsa caffeine, joale tee ea litlama kapa kofi ea decaffeinated ke tsela ea ho tsoa ho uena.
Kofi e kotsi
Liphuputso tse ling li bontšitse hore batho ba noang kofi ba eketsa haholo boemo ba k’holeseterole maling, e leng se eketsang kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo. Ha e le hantle, caffeine e ka har'a kofi ha e ikarabelle bakeng sa ho phahamisa k'holeseterole maling. Sena se bakoa ke taba ea hore kofi e na le lik'hemik'hale tse peli tsa tlhaho tse bitsoang "diterpene compounds" - cafestol le caveol, tse amang keketseho e kholo ea LDL cholesterol (e bitsoang "cholesterol e mpe").
Likopi tse hlano tsa kofi ka letsatsi li ka phahamisa k'holeseterole ea hau ka hoo e ka bang 5-10%. Haeba kofi e jeoa ka tsoekere le tranelate, sena se eketsa boemo ba lipids maling le ho feta. Bo-rasaense ba pakile hore tšebeliso e tloaelehileng ea linoelo tse 5 kapa ho feta tsa kofi e sa hloekisoang ka letsatsi, ka tranelate le tsoekere, e eketsa habonolo kotsi ea lefu la pelo le lefu la pelo ka 30 ho isa ho 50%.
Ho thoe'ng ka kofi e tlhotliloeng (baetsi ba kofi ea malapeng)? Ho feta ka har'a sefe ea pampiri ho tlosa boholo ba metsoako ea diterpene, 'me ka hona kofi e tlhotliloeng ha e na phello e fokolang ho eketseha ha maemo a LDL. Leha ho le joalo, liphuputso tsa morao tjena li bontšitse hore tšebeliso ea kofi e joalo e eketsa boemo ba homocysteine. Ha e ntse e hōla ’meleng, e hlasela marako a ka hare a methapo ea mali, ’me e hlahisa meokho eo ’mele o lekang ho e folisa. Ebe k'holeseterole le k'holeseterole li romeloa ho senya, ho theha letlapa la atherosclerotic, le fokolang, 'me ka linako tse ling le koala lumen ea sekepe ka ho feletseng. Hangata sena se fella ka ho phatloha ha thrombus kapa sekepe, ka liphello tsohle tse latelang tse kang stroke, myocardial infarction, pulmonary embolism, esita le lefu.
Liphuputso tsa morao-rao li bonts'itse hore maemo a phahameng a homocysteine a habeli kotsi ea lefu la Alzheimer's.
Melemo ea tee
Ho na le bopaki bo ntseng bo eketseha ba saense bo bontšang hore ho noa tee kamehla ho ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo le ho fokotsa kotsi e akaretsang ea kankere. Tee e ntšo le e tala e na le lik'hemik'hale tse ngata tsa tlhaho tse bitsoang flavonoids. 'Meleng oa motho, flavonoids e eketsa ts'ebetso ea li-enzyme tsa metabolism. Li-flavonoids tse ling li na le litlamorao tsa antimicrobial le antibacterial. Li-flavonoids li ka fokotsa oxidation ea karoloana ea k'holeseterole le/kapa tsa fokotsa tšekamelo ea li-platelet (lisele tse bapalang karolo ea bohlokoa ho foliseng le ho lokisa lisele tse senyehileng) hore li lule li le maboteng a arterial. Sena se fana ka maikutlo a hore tee e ntšo e ka fokotsa kotsi ea ho koaloa ha methapo ea mali le/kapa lefu la pelo. Bo-rasaense ba Wales ba ile ba ithuta bakuli ba fetang 70 ba tsofetseng mme ba fumana hore ba noang tee hangata ba ne ba e-na le maqeba a fokolang a atherosclerotic aorta. Haufinyane tjena, phuputso ea lilemo tse hlano e entsoeng ke bo-rasaense ba Rotterdam e bontšitse kotsi ea 2% e tlase ea lefu la pelo ho batho ba noang linoelo tse 3-XNUMX tsa tee e ntšo ka letsatsi. Phuputso e ile ea etsa qeto ea hore tšebeliso e eketsehileng ea tee le flavonoids e ka kenya letsoho thibelong ea mantlha ea lefu la pelo.
Mekotla ea tee
Babali ba ratehang, sehloohong sena re bua feela ka tee e ntle ea makhasi a hlephileng! Kaha mekotla ea tee e hlahisa lipotso tse ngata le litletlebo.
Bahlahisi ba sa tšepahaleng ba ka beha lerōle la tee, kapa litšila tsa tlhahiso ea tee ka kakaretso, ho e-na le tee ea boleng bo sithabetseng. Ka hona, metsi a belang a tšeloa ka kopi e nang le mokotla o fumana mmala ka potlako. Hangata li-dyes li kenngoa mekotleng ea tee.
Joang ho khetholla tee ka dae? Ho lekane ho lahlela lemon ho eona. Haeba tee ha e e-s'o be bobebe, joale e na le dae.
Le ka mohla u se ke ua noa mekotla ea tee ea litholoana le lipalesa - ke chefo ea 100%. Li na le palo e kholo ea lidae le litatso.
Masapo le manonyeletso ke tsona tsa pele tse hlokofatsoang ke tšebeliso ea mekotla ea tee.
Ha ho joalo, u se ke ua noa tee e feteletseng - e fetoha chefo. Ka mor'a metsotso e 30, tee e sa tsoa etsoa ha e lahleheloe feela ke lintho tsohle tse molemo, empa tšebeliso ea eona e boetse e baka mathata a methapo, mathata a meno le mala. Ho itšireletsa mafung hoa fokotseha, acidity ea mpa ea eketseha, e atisang ho baka gastritis le peptic ulcer.
Mokhoa oa ho hlahloba boleng ba tee
Haeba mokotla o lula o le pepeneneng ka mor'a ho noa, 'me ha ho na mahlaseli a mosehla ho oona, joale moetsi o sebelisitse pampiri e theko e boima,' me ka lebaka leo ha ho na lebaka la ho beha tee ea boleng bo tlaase ho eona. Haeba pampiri e fetoha mosehla ka mor'a ho cheselletsa 'me ho hlaha matheba ho eona, joale ke ea boleng bo tlaase ebile e theko e tlaase. Ka hona, tee ea boleng bo ts'oanang.
fihlela qeto e
Ho noa kofi kamehla ho ka eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo le ho eketsa kotsi ea lefu la Alzheimer's. Empa ha se caffeine e ngata haholo e molato, empa ke lik'hemik'hale tsa tlhaho tse fumanoang linaoang tsa kofi. Ho fapana le kofi, tee e ntšo kapa e tala e bontšitsoe ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo hape e ka fokotsa kotsi ea bonyane mefuta e meng ea mofetše. Ka hona, tee ke khetho e phetseng hantle. Khetho e ntle ka ho fetisisa ke tee ea litlama. U ka e reka marakeng leha e le afe a haufi ho batho ba 'nileng ba etsa sena ka lilemo tse ngata.
Phela hantle!