Sehloohong sena, re tla bua ka kamoo likarolo tsa "khoebo" li amang lijo le khalori ea lijo. Hape re tla hlokomela kamoo khetho ea lipoleiti e amang palo ea lik'hilojule tse jeoang. 'Me ho hlakile, re tla araba potso e ka sehloohong "joang ho ja hanyenyane".
Ke makhetlo a makae u utloileng keletso e reng, "ja hanyenyane!"? Ke ’nete hore tsela e ’ngoe ea ho etsa sena ke ho eketsa ho ja lijo tse nang le lik’halori tse tlaase, tse kang litholoana le meroho, ha u ntse u fokotsa ho ja lijo tse nang le lik’halori tse ngata, tse kang tsoekere e hloekisitsoeng, starch le botoro. Kahoo etsa bonnete ba hore u tlatsa halofo ea poleiti ea hau ka litholoana le meroho. E ka ’na eaba le uena u etsa se tšoanang lapeng. Empa ho etsahala'ng ha u e-ja u le leetong, u etela, kapa u natefeloa ke popcorn eo u e ratang haholo lebaleng la lifilimi?
Ke lik'hilojule tse kae tseo u nahanang hore u ka li sebelisa feela ka ho fetola poleiti eo u e sebelisang bakeng sa lijo?
Re ile ra fumana hore ho nkela poleiti e tebileng ea “lijo tsa motšehare” sebaka ka poleiti ea “salate” ho ile ha fella ka ho fokotseha ha halofo ea lik’hilojule lijong!
Re ile ra leka khopolo ena ka ho rala bohobe le ho bo beha lipoleiting tse tharo tse fapaneng. Se etsahetseng ke sena:
| Diameter cm | Bolumo, ml | Li-calories |
|---|---|---|
| Plate bakeng sa bohobe, botoro | ||
| 17 | 100 | 150 |
| poleiti ea salate (e bataletseng) | ||
| 20 | 200 | 225 |
| Letlapa le tebileng (la lijo tsa motšeare). | ||
| 25 | 300 | 450 |
Ha sebaka se le senyane poleiting ea hau, o fokotsa likhalori tse fokolang!
Malebela a ho Tlatsa poleiti
Etsa sejana se "phetse hantle". Halofo ea poleiti ea hau e lokela ho ba litholoana le meroho. Halofo e 'ngoe e lokela ho aroloa ka ho lekana pakeng tsa protheine ea limela le lijo-thollo. Sena se tla thusa ho fokotsa ho ja ho tloha ho 900 lik'hilojule ho isa ho tse 450 feela!
Sebelisa poleiti ea hau ka mokhoa o hlakileng. Nahana ka hore na u ka rata ho ja lijo tse kae le hore na u ka rata hore poleiti ea hao e tlatse hakae. E le hore u be le lijo tse nang le phepo e nepahetseng 'me u se ke ua lapa ka nako e le' ngoe, re fana ka maikutlo a ho fetola salate le lipoleiti tsa lijo tsa mantsiboea. Beha salate ka poleiti e kholo le sopho kapa thupelo e kholo ho e nyenyane. Sena se tla u thusa ho ja meroho e mengata le lik'hilojule tse 350-400 feela ho tloha lipoleiti tse peli.
Sebelisa lipoleiti tsa salate ha u etela li-buffets. Sena se tla u thusa ho ja lijo tse fokolang.
Nka poleiti ea “bohobe” ’me u je likuku, lichipisi kapa lijo tse ling tse nang le mafura a mangata kapa tsoekere e ngata.
Nakong e tlang, odara lijo reschorenteng, empa u li tlise 'me u li je lapeng. Ha u e beha lipoleiting tse tloaelehileng tsa lapeng, u tla bona phapang pakeng tsa karolo e entsoeng lapeng le ea reschorenteng. Sena ke 'nete haholo-holo Amerika, moo likarolo tsa lireschorente li leng khōlō feela. Ho tloha ha a le lilemo li tharo, Maamerika a tloaela likarolo tse kholo tsa lireschorente. Ka hona, ba maemong a pele har'a linaha tsohle ho latela palo ea batho ba batenya.
Sebelisa likotlolo tse nyenyane tsa "sauce" bakeng sa ice cream e tlaase kapa yogurt. Lipoleiti tsena li ke ke tsa tšoara halofo ea ho sebeletsa, empa li tla shebahala li tletse. U ka boela ua qobella ka slide 😉
Haeba u reka lipoleiti tse ncha, khetha sete e nang le poleiti e nyenyane ka ho fetisisa ea "lijo tsa mantsiboea". Ha nako e ntse e ea, u tla utloa phapang.
Likarolo tsa lijo tse potlakileng
Ha re shebeng hore na re bona lijo joang ha li le ka har’a sephutheloana sa tsona, le hore na li le ka poleiting. U tla makala!
Na u hlile u odara "li-fries tse nyane"? Ha e le hantle, e tlatsa poleiti eohle!
Ho thoe'ng ka popcorn e kholo bakeng sa filimi e ntle? E lekane batho ba 6!
Mona re na le pretzel e tsoang setsing sa mabenkele - e tlatsa poleiti eohle!
Sheba sandwich ena ea tonanahali! Ho lekane bakeng sa lipoleiti tse peli. Hape ha a shebahale a phetse hantle kapa a leka-lekana. Ho ka ba molemo ho e arola likarolo tse 'nè!
E le khopotso, re fana ka mohlala oa poleiti e phetseng hantle le e leka-lekaneng.
Phela hantle!