Ka ho fihla ha serame sa leholimo, tebello ea ho lula hae setulong se kang bethe e ba teko ho feta ho ikoetlisa moeeng o hloekileng. Leha ho le joalo, serame se fana ka libonase tse eketsehileng melemo ea ho ikoetlisa. Tsoela pele ho bala 'me u lumelle sengoloa sena hore e be khothatso e' ngoe ea hore u tsoe ka ntle.
Ho totobetse hore ho ikoetlisa serameng ho bohlokoa haholo ha ho se na khanya ea motšehare e lekaneng. Ho fokotseha ha tlhahiso ea vithamine D, eo re e fumanang letsatsing, ke eona sesosa se ka sehloohong sa ho tepella maikutlong ha mariha. Ka thuso ea boikoetliso ba 'mele, tlhahiso ea endorphin e eketseha, kahoo boiteko bo ke ke ba e-ba ba lefeela. Lipatlisiso tse entsoeng Univesithing ea Duke e US li bontšitse hore cardio e eketsa maikutlo ho feta li-antidepressants.
Ho ikoetlisa ka ntle mariha ke thibelo e ntle ka ho fetisisa ea sefuba le sefuba. Ho thehiloe hore ho ikoetlisa kamehla serame ho fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke feberu ka 20-30%.
Boemong ba leholimo bo batang, pelo e sebetsa ka thata ho pompa mali ho potoloha 'mele. Koetliso ea mariha e fana ka melemo e mengata bakeng sa bophelo bo botle ba pelo le tšireletso ho tsoa ho mafu.
Lipapali li eketsa metabolism ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, empa phello ena e ntlafatsoa ha ho bata. 'Mele o sebelisa matla a eketsehileng ka ho futhumala, ho phaella moo, boikoetliso ba' mele bo baka sekhahla se lebisitsoeng ho lisele tsa mafura a sootho. Mariha, ka mor'a tsohle, u batla ho ja ka pelo eohle, kahoo ho chesa mafura ho ba bohlokoa haholo.
Ho 'nile ha pakoa hore ha ho bata, matšoafo a qala ho sebetsa ka boiphetetso. Phuputso ea Univesithi ea Northern Arizona e fumane hore baatlelete ba ikoetlisetsang serame ba sebetsa hamolemo ka kakaretso. Lebelo la limathi ka mor'a koetliso ea mariha le eketsehile ka karolelano ea 29%.
Ha se nako ea ho lula pela leifo! Mariha ke monyetla o motle oa ho matlafatsa 'mele oa hau le ho feta nako ea sefuba le blues.