Mokhoa o motle oa ho fa 'mele oa hau phepo eo o e hlokang ke ho ja lijo tse felletseng. Lijo tsa limela tse nang le livithamine le liminerale tse ngata li molemo ho feta li-supplement tse entsoeng ka laborateng. Ho phaella moo, li-supplement tse ngata, tse kang tse nang le calcium, li entsoe ka lintho tseo e seng tsa lijo. Likhetla tsa likhetla tsa oyster, lijo tsa masapo a likhomo, coral le dolomite li thata hore 'mele o silehe. 'Me ha' mele o hloka matla a mangata ho monya limatlafatsi, matla a fokolang a sala ho oona. Letsoai ke mohlala o mong. Letsoai ha le sebelisoe ka mokhoa oa lona oa tlhaho (semela sa maynik), hangata re ja letsoai la leoatle le entsoeng mouoane. Mohloli o babatsehang oa sodium ke li-dal tsa leoatleng tse khubelu tse nang le liminerale tse ngata. Hangata u ka utloa batho ba bua ntho e kang ena: “Ke batla ho kholiseha ka ho feletseng hore ’mele oa ka o fumana livithamine le limatlafatsi tsohle tseo o li hlokang, kahoo ke noa metsoako eohle e ka khonehang. E kholoanyane, e betere. 'Mele oa ka o tla utloisisa hore na o hloka eng. ” 'Me haeba mokhoa ona o se o mobe bakeng sa livithamini tsa B le C tse qhibilihang metsing le liminerale tse kang potasiamo le sodium, joale bakeng sa livithamini le liminerale tse qhibilihang ka mafura, tse kang tšepe, molao-motheo ona ha o sebetse - ha o tsoe ka thata ho tsoa' meleng. 'Me le hoja' mele o phetseng hantle o sa hloke matla a mangata ho tlosa lintho tse sa hlokahaleng, e ntse e le mosebetsi o eketsehileng bakeng sa oona. Batho ba bang ba nka li-supplement tse ngata, ba batla ho potlakisa ts'ebetso ea ho tsosolosoa ha lisele, empa ka ho etsa joalo ba kena-kenana le mosebetsi oa 'mele feela. Livithamini tse ngata tse qhibilihang ka har'a mafura (A, D, E, le K) li ka baka kotsi e kholo 'meleng ho feta limatlafatsi tse qhibilihang ka metsing, kaha li nka nako e telele ho felisoa, li bokellana liseleng tsa mafura tsa' mele, le ho fetoha chefo. Mokhathala o akaretsang le ho fokola ha sesole sa 'mele ke "bonolo" liphello tse mpe tsa ho tahoa ha 'mele. Empa ho ka 'na ha e-ba le liphello tse tebileng haholoanyane - ho tloha mali ho ea ho mala a dysbacteriosis. Sena se ka qojoa ka ho ja lijo tse felletseng. Fiber e thibela ho ja ho feta tekano: ho thata ho ja lijo tse ngata tse nang le fiber haeba mpa e se e tletse tsona. Makasine e 'ngoe le e 'ngoe ea lipapali kapa ea boikoetliso e na le papatso ea tlatsetso e reng "e eketsa mamello ea hau ka 20%. Empa esita le lihloohong tse ka tšeptjoang ho feta papatso, bangoli ba tšepisa ntho e tšoanang. Na Litlatsetso li Hlile li Eketsa Mamello? Haeba motho a jele hantle, karabo ke che. Lipapatso le lingoliloeng tse joalo li tšehetsoa ka lichelete ke bahlahisi ba tlatsetso. Liphuputso tse boletsoeng lihloohong tsena li etsoa ho batho ba se nang livithamine tse nepahetseng tseo ba lokelang ho li rekisa, kahoo liphello tsa lithuto tse joalo ha lia lokela ho tšeptjoa. Ha e le hantle, ha ’mele o fumana livithamine tseo o neng o se na tsona, motho o ikutloa a le betere. Empa haeba u ja hantle 'me u fumana livithamini le liminerale tsohle tse hlokahalang lijong, ha u hloke li-supplement.
2022-11-11