Kahoo, li-chickpeas (ke eena ea bontšitsoeng setšoantšong se ka holimo). E-re ke u hopotse hore e na le bohlokoa bo hlollang ba phepo e nepahetseng. Li-chickpeas le tsona ke mohloli o motle oa vithamine B2 (riboflavin), e ntlafatsang ts'ebetso ea metabolic 'meleng ea rona,
le diuretic e babatsehang e thusang ho imolla ho ruruha, ho hloekisa liphio le ho tlosa majoe. Chickpea e lefella khaello ea tšepe maling, e na le fiber e ngata ea lijo, e bolelang hore e ka bitsoa ka mokhoa o sireletsehileng mohloli oa lik'habohaedreite tse molemo, tseo e seng tsa bohlokoa bo fokolang ho batho ba nang le lefu la tsoekere. 'Me, ha e le hantle, li-chickpeas tse monate le tse matlafatsang li matlafatsa haholo!
Bakeng sa ho mela, li-chickpea li tlameha ho hlatsuoa, li tlale ka metsi ho tloha karolelano ea 1: 2 (karolo e le 'ngoe ea likhoho ho isa ho likarolo tse peli tsa metsi) Ebe u tloha mocheso oa kamore, mohlala, tafoleng lihora tse 1. Ebe o khotha metsi, hlatsoa li-chickpea ebe u koahela ka lera le teteaneng la gauze e kolobisitsoeng hantle. Kamora lihora tse 2, lipeo li se li loketse. Li ka bolokoa ka sehatsetsing matsatsi a mane. Ha ho hlokahale "limela tse khethehileng" tse hlokahalang. Sekotlolo se tebileng ho u thusa!