Nama: ho hana kapa ho fokotsa ts'ebeliso?
Haeba u ne u keteka Maslenitsa haholo, u sebelisa hampe lihlahisoa tse boima tse fanoang ka lijo tsa Serussia bakeng sa li-pancake, joale u lokela ho kena Lent butle-butle le ka hloko le ho feta. U ka qala ka ho fokotsa tšebeliso ea lihlahisoa tsa nama.
Ho lekanyetsa ha se ho khetholla ka botlalo. Bakeng sa motho ea lulang mokhoeng oa rona, phetoho e bohale ho tloha lijong tsa protheine ho ea lijong tsa meroho e na le mathata: ntle le lefu la mala le halefa, ha a fumane letho ho sena.
Li-enzyme li hlahisoa ka thata bakeng sa mofuta o itseng oa lijo. Ha lijo tse ncha li qala ho kena 'meleng, ha ho na li-enzyme tse lekaneng ho li senya kapa ha li fumanehe. Liprotheine tsa meroho, bakeng sa melemo eohle ea tsona, li fapane haholo le liphoofolo 'me ha ho mohla li tla nkela sebaka. Nkholoe, kereke ha e na mosebetsi oa ho fumana mohlape o ikokobelitseng o nang le scurvy le khaello ea vithamine e sa foleng qetellong ea Lente, kahoo ha ua lokela ho lahla lihlahisoa tsa nama ka ho feletseng haeba pele e ne e le karolo e sa fetoheng ea lijo. Ho molemo ho fokotsa tšebeliso ea bona.
Seo u lokelang ho se kenyelletsa lijong?
Nakong ea Lente, hoa hlokahala ho lahla ka ho feletseng lijo tse potlakileng, lino tse tsoekere tsa carbonate, lijo tse tsubang le tse letsoai, 'me, ha e le hantle, joala.
Ho itima lijo (detox-effect) Ho itima lijo 'meleng
Mariha, hangata re ikutloa re robetse motšehare, bofokoli bo bobebe. Lethargy le mokhathala ke matšoao a bobebe a botahoa. U ka li tlosa ka thuso ea seo ho thoeng ke detoxification (detox diet). Ho itima lijo e le lijo ho thusa ho hloekisa 'mele oa lihlahisoa tsa ho bola ha lijo, tse sa tloaelehang ho rona nakong ea selemo-lehlabula' me li na le phello e chefo 'meleng.
Ho molemo ho ja eng nakong ea Lente?
- Porridge metsing, e nokiloeng ka oli ea meroho, ke lijo tsa hoseng tse ntle haholo ho qala Lente.
- Lijo tsa hoseng tsa bobeli (snack) li ka 'na tsa e-na le meroho, linate tse seng kae, litholoana tse omisitsoeng. Ke boetse ke khothaletsa seno se futhumetseng kapa se chesang se nang le motso oa ginger ka lemon le koena.
- Bakeng sa lijo tsa mots'eare, li-sopho tse fapaneng tse nang le li-legumes kapa li-mushroom li ntle. Ke u eletsa hore u se ke ua pheha sopho e nyenyane haeba e na le meroho, 'me u sebelise blender ho e fetola sopho e entsoeng ka puree (kahoo e tla ba le fiber e ngata). Puree e kenngoa ka mokhoa o utloahalang ka mamenong a mucosa ea gastric, 'me ka nako e telele e fana ka maikutlo a ho khora. Ka lekhetlo la bobeli - li-hodgepodge tse fapa-fapaneng, li-cutlets tsa meroho kapa li-salads tse tala le tsa meroho tse hloekisang mala.
- Bakeng sa seneke sa mantsiboea, jelly, compotes le litholoana tse omisitsoeng li loketse.
- Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, limela, meroho, litholoana, lijo tsa leoatleng, ntle le litlhapi li loketse.
Malebela a Sengoli ho Post
- U se ke ua tela lijo-thollo. Melemo ea bophelo bo botle ba ho ja lijo-thollo li netefalitsoe ke saense kajeno, kaha li na le fiber e ngata ea phepo, livithamini, liminerale le lintho tse ling tse sebetsang. Ho feta moo, ho ntse ho bata ka ntle nakong ea ho itima lijo, 'me ketane e telele ea lik'habohaedreite tse rarahaneng e tla ikutloa e futhumetse ebile e tletse.
- U se ke ua lebala metsi: 30 g ea metsi ka 1 kg ea boima ba hau - sena ke sona seo u lokelang ho se noa motšehare. Ena ke boemo ba bohlokoa bakeng sa ho hloekisa 'mele oa chefo. Ntho e ka sehloohong ke ho qala ho noa palo ena ea metsi butle-butle, ho nkela li-compotes, lero le lihlahisoa tsa lebese tse lomositsoeng ka eona.
- Hopola: Ho bonolo ho ja ho feta tekano nakong ea Lente. Ho hlokahala khaba e le 'ngoe feela ea oli ea mohloaare bakeng sa lijo tsa letsatsi le letsatsi, eseng ho feta!
Ho bohlokoa ho hopola!
Ho itima lijo ho ke ke ha talingoa feela ka pono ea phepo e nepahetseng. Ena ke ketsahalo ea semoea, le ntlafatso ea boiketlo boo balumeli ba utloang, bona ka bobona ba e hlalosa ka melemo ea liphetoho tsa semoea.